斷食到底好嗎?

 長時間斷食不好  例如: 2個禮拜至1個月以上的長時間極低熱量飲食  (不要低於基礎代謝熱量300大卡)<br /> <br /> 會使基礎代謝率下降  且容易使肌肉比例減少<br /> <br /> 之後再回復飲食的時候會有常見的 YOYO球效應<br /> <br /> 如果1~3天的斷食 (補充蜂蜜水 吃蘋果 堅果 蔬食)  的確可以幫助腸道代謝<br /> <br /> 但是要以循環方式  以一個月減少熱量 不超過7700大卡   (一個月減少1公斤)<br /> <br /> 才可以使身體基礎代謝率及機能維持     <br /> <br /> 在這期間要多補充營養  (非油炸堅果)<br /> <br /> -----------------------------------------------------<br /> 以上是我的經驗談囉   <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br type="_moz" /> <br />

如果是因為減肥斷食的話<br /> 一開始效果的確會很顯著喔<br /> 但是一段時間後就不會再繼續瘦了<br /> 而且一旦你碰到停滯期,恢復以前的飲食會讓你復胖喔!!<br /> 所以斷食絕對不能長期 <br /> 因為會瘦不下來又不能大吃大喝很痛苦QQ<br /> 如果要減肥 又不太愛動的人<br /> 可以降低熱量的攝取 但是以不低於基礎代謝率為主喔~~~~~~~<br /> 減肥我過來人 曾經90幾公斤哈哈

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">雅唄 之話: <br /> <br />  我看了很多書 都很主張斷食 說可以排毒 減肥 新陳代謝<br /> <br /> 但又有人說 斷食 代謝會下降 不會減肥 對身體不好<br /> <br /> 很兩極化 到底斷食好嗎??<br /> <br /> 我很難瘦的下來 如果用  固定的斷食或節食 再配合正常飲食加運動<br /> 對減肥到底有沒有幫助<br type="_moz" /> </blockquote><br /> 斷食是一個學問~~~有固定的方法和流程<br /> 不是隨便亂斷~~~<br /> 你可以參考你的書還試試看~~~<br /> 我覺得如果方法對~~~應該是好的!!<br /> 但是如果是著重在"減肥"~~~我覺得要考慮!!<br /> 因為要有減肥效果~~~重點是在你斷食後~~恢復飲食才是關鍵<br /> 通常在身心極度饑餓的情況下~~~~~需要強大抑制力控制才不會有反效果<br /> <br /> 至於節食和斷食不同<br /> 而且要看你怎麼"節"<br />

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">雅唄 之話: <br /> <br />  我看了很多書 都很主張斷食 說可以排毒 減肥 新陳代謝<br /> <br /> 但又有人說 斷食 代謝會下降 不會減肥 對身體不好<br /> <br /> 很兩極化 到底斷食好嗎??<br /> <br /> 我很難瘦的下來 如果用  固定的斷食或節食 再配合正常飲食加運動<br /> 對減肥到底有沒有幫助<br type="_moz" /> </blockquote><br /> <br /> 我老公也是建議我斷食減肥<br /> 他說你要看不食東西幾天<br /> 你才可以確定身體有把所有的宿便跟毒素排掉<br /> 然後再作調適<br /> 而且完全不食會比較快看到效果<br /> 你就會比較有動作堅持下去<br />

 我沒辦法做到斷食耶，<br /> <br /> 那實在太痛苦了，<br /> <br /> 會餓到二眼冒金星，<br /> <br /> 一旦偷吃零食，包準吃的快又多，<br /> <br /> 得不償失。<br type="_moz" />