如何消除疲勞和紓壓?

小曾曾的話：
最近因為要拼功課

所以都11點左右睡

4點或5點起床

以前都可以很有精神的在看一下書然後上學

但現在體力越來越差了

都會度咕  =  = 

有什麼可以消除疲勞和壓力的方法??

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泡個澡應該會舒服很多  或補充一下B群

除了正常飲食外　我以前的方法是另外吃很多的青菜ˋ水果
每次的份量都以碗公計算的XD
12點多睡　5點起床　精神都還算不錯

養成周末有運動習慣，消除疲勞和壓力這是它的附加效益
慢慢循序漸增加運動時間
運動強度要達到呼吸會喘的地步
現階段可以設目標，如慢跑5、10、15、20、25、30分鐘的不同強度
以前沒有運動習慣請慢慢來，不然會受傷
年輕時運動，體力/時間的遞增效果應該不錯
3個禮拜後(可能更快)，妳會明顯感覺體力變好，晚上不容易疲倦!!

可以用精油泡泡澡
放鬆一下  而且偶爾給人家按按肩頸  會很舒服
我覺得適當的放鬆壓力很重要

找時間運動吧!
我覺得我自己是沒有運動所以越來越容易累
現在也只有週末運動一下下而已
運動精神會比較好 心情也是唷