是的,我真的要認真 徹底及認真的減肥了,但午晚餐要吃什麼呢?

早餐吃芭樂是很ok的

基本上中午正常吃是沒有關係

晚上就盡量不要吃澱粉類 能盡量少吃就少吃

記得多運動 多喝水

但是不要睡前喝太多水

秉持這樣的習慣 加上信心

肯定會瘦的唷:)

加油!!

我覺得早餐可以改吃好一點,,
可以吃澱粉類或者蛋白質,,
因為早餐的熱量一定會消耗掉~

午餐也是,,但不能吃太飽~
約7分飽就可以囉^^

晚餐的話我是只有吃蔬菜或者水果當一餐,,
因為減肥很容易便秘
纖維質可以幫助排便囉~
ps.要多多喝水~

大概就降子囉^^

我的方法:<br /> 白天早午餐一樣吃(熱量我只大概抓一下)<br /> 早餐一般的三明治或是蛋餅(差不多就300~350卡左右)<br /> 午餐(我吃便當~但是我盡量不叫炸雞腿~排骨這種)但是油炸和看起來熱量很高的就盡量不碰<br /> 因為那塊肉會讓你肥死<br /> 飯我只吃幾口澱粉(我愛吃販和麵)我減量!!<br /> 菜吃光(但其實我知道便當菜都超油)!!!!<br /> <br /> <br /> 晚餐我只吃清菜水果(青菜就是一碗)<br /> 吃晚餐前我會先喝一杯烏龍茶(熱的~或是其他茶)或是咖啡<br /> 然後再吃晚餐<br /> 我都盡量不超過8點吃完<br /> 原則上不要讓肚子有漲的感覺就算合格<br /> <br /> 運動 >>>只有星六日出去走走而已<br /> <br /> 其他輔助產品 >>>>我的健康日記(沒用的感覺) 露天小白小紅(很會排油 有幫助新陳代謝的感覺)<br /> <br /> 這樣差不多半年成果<br /> 58kg>50kg(我166)<br />

之前聽很多人說, 早餐午餐食什麼都可以, 食到飽, 到晚上就不要食或只食水果, 聽說效果很好噢, 很多次我都想要試, 但都忍不住!<img alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_34.gif" />

最近  都自己煮水煮青菜  <br /> <br /> 肚子餓了就吃水煮青菜     變化不同的青菜<br /> <br /> 傍晚的時候   會去跑步40-60分鐘  <br /> <br /> 夏天快到了  瘦一點穿衣服會比較好看<br /> <br />

 各位不要再相信減肥偏方了阿~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~<br /> 少吃多運動就一定會瘦~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~<br /> 少吃甜食不要吃消夜，飲料不要喝太甜~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~<br /> 這樣一定會瘦~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~<br /> 少吃就是不要每餐都吃飽~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~<br /> 自己斟酌一下~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~<br /> 要減肥就下定決心有毅力，不然就不要每天說要減肥~~~~~~~~~~~~~~~

 早餐可以喝無糖豆漿和蛋<br />  午餐正常吃<br />  晚餐自製蒟蒻麵，每天可以變換口味，不然吃久了會不舒服><"

我都是早午餐一起吃<br /> <br /> 可以減少一餐的熱量<br /> <br /> 早餐有吃<br /> <br /> 中午也不會餓<br /> <br /> 晚餐就正常吃<br /> <br /> 但不可過量

午餐吃水煮雞胸肉和青菜~<br /> <br /> 晚餐喝豆漿~<br /> <br /> 早餐吃蘋果~~<br /> <br /> <br /> 我已經這樣吃一個多月了.........<br /> <br /> 有小瘦~而且不容易復胖~~

如果你是外食族的話可以試試看之前很流行的便利商店食品減肥食譜<br /> 我覺得那個在對控制熱量很有幫助，而且通常都有飽足感<br /> 只是價錢高了點...

 減肥時午晚餐我也覺得很難想~<br /> 不過你可以換過來<br /> 晚餐吃芭樂吃到飽~<br /> 早午隨意簡單吃<br /> <br />

自己作飯最方便，其實外食也可以，<br /> 重點是要精算熱量和少攝取油份，<br /> 這樣你就可以吃更多種東西，讓飲食維持均衡，<br /> 身體也會更健康。<br /> <br /> <br type="_moz" />

多運動吧!!!<br /> 飲食就正常<br /> 不過運動玩通常會吃更多 一定要節制!

其實都可以正常吃<br /> 飲食均衡、少吃多運動<br /> 三餐吃自己的七分飽<br /> 少吃肉多吃青菜<br /> 每天固定運動30分鐘<br /> 持續一陣子應該就會瘦吧!!<br /> <br type="_moz" />

早餐吃芭樂會不會太少啊!<br /> 妳可以在網路找三日減肥餐、七日減肥餐之類的，<br /> 一直重複著吃哦!<br /> 因為每天都要吃到基代，<br /> 這樣妳的基代才不會下降，<br /> 也才能真正瘦身哦!<br /> 妳還好啦！<br /> 只有６３公斤，身高也蠻高的，<br /> 應該很好瘦的。