體∼~~~脂肪

各為水水除了量體重外~~會在意體脂肪嗎~~
話說~~昨天在大潤發試用了一台四和一體重機~
不但可以量測體重~~BMI~體脂肪~~可怕的~~~身體年紀~~
體脂肪要怎麼~~降低ㄋㄟ~~
太高會造成身體~~生病嗎 T^T
我既然是~~~30%~~~~~~~~~~~
體重也才區區52~~~~
感覺滿肚子都是油了 T^T
  • 我平常用的體重計只有量體重而以耶
    沒有涼體脂肪的
    我想我應該不會好到哪裡去吧
    只是我很少在涼不知道有沒有增加...
  • 我最近也想買一台有体脂的体重器~
    也開始有點在意了~
    前幾天我在醫美有測,是26.4的樣子~
    感覺好胖哦><
  • 體脂肪 真的涼了都很讓人難過..
    我一直卡在24% 下不去=_=
    而且24% 還是女性的正常值高標...
    天哪
    而且我的體重 也一直卡在50下不去
    但也上不太去...   這是好事嗎
  • 要不要再試看看其他的機型看看
    說不定是有誤差
    還有
    在早上通常是體脂肪最高的時候
    越晚體脂肪會越低
  • 30% 挺高的耶

    我已經都是看體脂肪+身體的體型

    來決定我有沒有變胖與否

    體重反而沒降關注

    體脂肪真的很重要的指標!
  • 親愛的水水~~

    真的耶~~~好奇怪~~

    今天早上量既然變成25%~~ 可以有5%的差距耶~

    但不知道是不是真的都累積在身體裡說~~

    謝謝妳喔~~ XD

  • 其實就算早晚有差,也差不到哪裡去
    就像你的體重一樣,可能有時候51 有時候52
    但範圍就在這邊,也不會瘦到50以下
    不要用這一點誤差來安慰自己

    體脂肪當然要靠運動來減少
    開始運動後,我的體脂肪就沒有超過20
    而且代謝快,健檢的年齡比實際年齡都要少個6-7歲
    但是胖瘦不代表體脂肪多寡
    我有很多朋友超瘦,大概都不到45kg,身高也都超過160
    但是體脂肪高的嚇人
    其實這樣對身體不太好,所以我建議要多動
    不過說起來容易做起來難
    我大概是因為個性,吃完飯根本坐不住,勞碌命
    只要在外有聚餐,離家不遠的話我都會走回家,1hr內路程我都可接受
    在家吃飯的話,就整理一下家務要不就是帶小孩出門散步(出去晃小孩開心,大概也要花到1hr)
    運動說難不難,有沒有心而已
    我常常說,運動不只是雕塑體型,健康才是陪你走長久的秘訣
    而且運動的好處就是可以不用忌口
    我的食量是家裡最大的
    但卻是家裡最健康最瘦的
    一年感冒大概一次而已,有時候多喝水隔兩天就好也不用吃藥
    不像以前身體差的時候,一咳咳了兩三個月不好

    如果想要維持身材,最好天天量體重,我都放在更衣間內
    我只要偶爾多吃胖個1kg
    那我今天就會節制一點
    隔兩天之後就又回復原來體重
    有人會覺得這樣很累
    其實不過就是站上去看一下數字
    漂亮體型可以靠天生麗質
    但健康若是不努力,可是會隨年紀削減的!!

    我在健身房認識不少50歲左右的媽媽
    她們的身材和健康可不輸我這30多歲的媽媽
    大家不要在騙自己了,動起來吧

  • 我的體脂肪也很高
    占30%
    快到我的體重三分之一囉
    真想把脂肪都拿掉
    我就不用減肥囉
    可是我不敢抽脂
    想問有沒有其他方法呢?
  • 現代人運動量少
    很容易體脂肪過高
    因為脂肪都沒有轉化成肌肉
    所以很多外表瘦瘦的
    體脂肪卻過高
    這樣容易造成心血管疾病呢
    有時間的時候還是要多運動呢
  • 我覺得板板要常常運動囉
    像我都會搖呼拉圈邊看電視
    我覺得人真的要運動耶
    不然身上真的好多油喔
    每天一個小時就好
    只是為了自己的健康著想
    不要想是為了減肥!
  • 我也是體重53-54~
    我的體脂肪也是32耶…
    我也覺得為什麼容易復胖是因為體脂肪太高了!
    我也是肚子都是油…
    我的身體年紀好像是40幾歲了耶…
    哈哈!
    我才26而已
  • 我蠻在意體脂肪這方面的
    因為說實在 相同體重的人 
    一個體脂肪比較多 一個肌肉比較多
    外表看起來就會有差

    對我個人來說
    要降低體脂肪就少吃肥肉 少鹽 少糖
    不要吃的太鹹 太重口味 吃清淡一點
    然後運動是一定要 最好是規律的運動
    久了肉就會比較結實 體脂肪也會下降

    另外
    個人覺得每天固定喝至少1500cc的水
    對新陳代謝有很好的幫助
  • 體脂這東西很奇怪,我同事身材很好但是體脂卻很高,
    可是我體脂降一些些同事卻說我瘦很多,讓我一直搞不懂???

  • AmandaHe的話:恕刪
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    有你這樣認知的女性,真的不多
    非常棒的心態
    年紀到了,不動真的不行
    還算年輕時就有運動習慣,老了較沒健康問題
  • 我買的的體重記也是買可以測體指的,不過我都只用秤體重的沖能, 沒有再看體只率的喔!
  • 我體重45..........體脂25%......... 

    好可怕唷....阿他到底是長在哪呀???

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