要怎麼減肥 ?? 差不多要瘦5公斤才行

我現在快60公斤 ~~ 其實也沒很胖
但周遭親家朋友都說我胖了
搞的原本就想肉肉的我也變得沒自信

因為我胖在腰和臀部這裡 ....... 想問問有瘦過的朋友

教我怎麼瘦下去 ,差不多要瘦個5公斤

對了我會發福都是早餐吃兩人份的結果 = =
那時候壓力大沒工作 ....就靠吃來減輕壓力 ~~
但也胖太多胖了10公斤了 = =

PinkGirl愛草莓~

2011-09-26 13:41:03

水水可以試著吃一份早餐哦!
因為少吃多動真的是減重的重點!!!!!

壓力可以尋找其他的方式來減輕!
看來水水只要不要吃太多，成效應該就會不錯了!!!
加油哦~

0

回應

檢舉
peter111

2011-09-26 16:56:46

我跟你一樣.
也是快57吧.
主要是喝酒胖的.

也在想怎麼減肥中

0

回應

檢舉
梓米

2011-09-27 14:06:19

目前我是靠吃少+運動

睡前抬腿+空中腳踏車+仰臥起坐

儘量不吃冰的讓身體保持熱的狀態。

0

回應

檢舉
88l

2011-09-27 22:22:06

慢跑減肥效果很好
每天30分鐘
兩個禮拜效果就出來了
加上飲食控制，1個月可能就達成你的目標啦

0

回應

檢舉
jackal0207

2011-09-27 22:31:46

可以多喝水~~且要計算一下你的熱量~~
多吃水果和蔬菜~~且少吃一點澱粉類拉~
這樣的話~~長久下來就可以減下來了拉~
不過能做到的人卻不是很多~~~

0

回應

檢舉
iamooo

2011-09-27 23:00:00

多動少吃是最主要的關鍵,

不過,早餐吃兩份應該還好,到下午就消化了.

主要是晚上吃多少,晚餐盡量早點吃,

晚上在家可以做一些有氧體操及瑜珈, 然後再按摩下半身跟抬腿運動.

大家都說跑步有效,可是對我很沒效,因為一跑步肉都變硬的,看起來更胖.

還好是去上了瑜珈課以後才拯救我的硬肌肉.

每一個運動都試試看,找到最適合你的運動喔~~

0

回應

檢舉
ddl

2011-09-27 23:07:08

1- 晚餐不吃。
2-飲料無糖。
3-每天走路30分中。

以上我的快速減肥法。

0

回應

檢舉
2008666

2011-09-27 23:43:37

減肥少吃多動是一定要的
從控制食慾開始
此外要多運動
這樣瘦下來比較不會複胖喔
只是瘦下來的時間會較長

0

回應

檢舉
qq_shine

2011-09-28 00:34:38

最近都只吃兩餐
早餐跟午餐一起吃
晚餐偶爾吃但是都吃很清淡
不吃消夜

三餐中如果有一餐很豪華那就一定那天只吃兩餐
晚上如果肚子餓了只吃海苔

一星期這樣子瘦了1.5公斤

對了我以前早餐也都吃兩分唷
都一定會點兩個主餐一份飲料或濃湯
但是中午也會吃個便當或主食

不過不知道是不是因為太忙所以晚餐太累就不想吃

會建議妳不要減的太快
不然胖也很快
就會變成溜溜球效應唷

0

回應

檢舉
26ringbig5size

2011-09-28 10:04:18

很多人說是少吃多運動，但我認為最關鍵的是毅力，
我曾減肥16公斤，但我花了ㄧ年，
目前48公斤，我也要減到45公斤，
可能是年紀大了不好瘦，
以前我只要少吃就瘦很快，三天就好，但現在不運動真的很難受，
我的方法是
前兩個禮拜我食量減少30%，吃七分飽就好，有瘦，但是肉很軟，
這時候開始加上運動，剛開始四天運動15分鐘就好，
其實我真的很少在運動，幾乎ㄧ整年不運動，
所以先15分鐘讓身體習慣，
之後慢慢增加到30分鐘，
我運動的方法流汗很快，半小時可以消耗大約200卡的熱量
到現在每天持續運動30分鐘，而且胃習慣七分飽，所以胃也變比較小，
以前我都吃到11分飽

學生時代我也有過晚餐不吃的習慣，
但我發現那非常不好，
胃會搞壞，壞到三更半夜差點掛急診，胃痛起來非常可怕，
我的建議是，少量多餐，ㄧ天吃六餐都沒關係，
如果你要晚餐不吃，那請把早餐跟午餐的份量分成六餐吃，
晚上不要不吃，曾經胃痛看醫生，
醫生說每四小時最好吃ㄧ點點東西，別讓胃空著，
雖然現在在減肥，但我九點多還是會吃水果，或是喝湯

0

回應

檢舉
eddie007

2011-09-28 10:30:51

我也想知道要怎樣才能受5公斤呀~!

我也想減肥~!

哈哈~!

0

回應

檢舉
山東大妞

2011-09-28 11:14:36

我是因為年紀大了〈其時是老了〉

新陳代謝越來越慢

再加上晚餐喜歡配紅酒

導致腰粗了兩吋

所以目前週一至週五早餐只吃一根香蕉

午、晚餐正常吃，還有儘量少喝酒

再加上每天健走1小時

肚子好像消一些了

0

回應

檢舉
酃%

2011-09-28 11:32:49

我也想再減個幾公斤為了我的寶貝褲子們啊~~~~~~~~

0

回應

檢舉
ups

2011-09-28 12:00:32

運動是王道！

0

回應

檢舉
AMMBUNNY

2011-09-28 12:12:02

我覺得你要選擇食物吃吧!!

少吃油炸的冰的，還可以順便調整體質，

運動再怎麼累每天也要走個20~40分鐘的路會比較好喔!!

雖然這樣只能維持可能沒辦法瘦，

我會覺得先把體質調好在去想減肥的方式

0

回應

檢舉
librtuxedo

2011-09-28 12:20:41

哈哈跟我老婆也是一樣的壓力大也是一樣沒有工作
天天在家帶小孩做做家事東西吃的也不多但是就是比較少在運動
也是胖了10幾公斤的說早餐少吃一份多運動吧

0

回應

檢舉
芊芊妞

2011-09-28 13:32:51

買一台X-BIKE回家呀
我看電視踩
打電腦也會踩
感覺效果還不錯耶
　

0

回應

檢舉
飛象

2011-09-28 15:21:44

我最近吃中藥加上埋線

三個禮拜瘦了快3公斤

基本上我飲食沒啥變化

只是以前我每天會吃宵夜

現在偶爾還是會吃,因為我男友是廚師

下班難免會在家裡煮東西,只是現在吃比較少

另外我是中午上班的 ,等於只吃午餐跟晚餐

雖然中醫診所的告知我盡量在6點前吃完晚餐

然後澱粉減半, 但我上班時間偶爾會很忙碌

有時候會拖到8點多才吃晚餐

給你參考參考哦

0

回應

檢舉
破門

2011-09-28 16:05:29

我是生產完才變胖的~

早餐吃麥片粥~

中午盡量不要吃~

晚上吃少一點~

我就是這樣瘦下來的

0

回應

檢舉
醒也無聊

2011-09-28 16:13:50

早晚餐都吃水果，午餐就正常吃。不要吃消夜

多喝水，不要喝帶糖的飲料。

我變胖是因為日子過太好，有一陣子幾乎每天有飯局，吃太好了。

不知不覺

要是工作壓力大，我會吃不下飯，或沒時間去邊吃邊聊，反而不會胖。

另外週三跟五晚上去跳有氧拉丁一小時，假日也會去健身房。

跳舞有堅持的人，腰跟臀都很少有贅肉。

版主加油!我也加油XD

0

回應

檢舉

最末頁

回應...

返回減肥瘦身

話題分類

熱門評鑑報告 more

要怎麼減肥 ?? 差不多要瘦5公斤才行

更多文章

更多討論

精選試用心得