節食越來越沒效開始運動了

用運動時間來計算會比較好
快走4圈頂多1600公尺，沒什麼效果，量太少了
要達到燃燒脂肪效果，至少要持續20分鐘以上
個人建議至少要做有氧運動40分鐘才有效果
去健身房可做些重力訓練增加肌肉量，有利減重

要減肥果然還是要多動~
我聽朋友說,運動後補充蛋白質可以幫助肌肉生成
肌肉消耗的熱量比一般肉還多,有點肌肉看起來也會比較緊實
現在是以國外哪種緊實有線條的身材為目標!每天都盡量多走多動
晚上回家前先去操場跑個幾圈,跑完喝無糖豆漿補充蛋白質
回家之後洗個澡,也有比較好入眠
運動真的一舉好多得!

身高多高啊?40公斤會不會太瘦了!<br /> <br /> 減重不二法門真的是少吃多動.<br /> <br /> 不喜歡運動的話,只剩少吃了.

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">Jamesbabe 之話: <br /> <br /> 身高多高啊?40公斤會不會太瘦了!<br /> <br /> 減重不二法門真的是少吃多動.<br /> <br /> 不喜歡運動的話,只剩少吃了.</blockquote>好奇幾公分+1<br /> <br /> 40公斤真的好瘦喔<br /> <br /> <br type="_moz" />

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">Jamesbabe 之話: <br /> <br /> 身高多高啊?40公斤會不會太瘦了!<br /> <br /> 減重不二法門真的是少吃多動.<br /> <br /> 不喜歡運動的話,只剩少吃了.</blockquote>40公斤真的太瘦了吧<br /> <br /> 話說回來, 減重還是要靠運動跟飲食配合才能持久嘍<br /> <br /> 加油!!<br /> <br />

運動才能達到有效的減肥效果啦!!<br /> 以前我也是不吃東西  但是都沒太大的效果<br /> 之後開始運動  真的瘦很快喔!!<br />

<p>每天早晚各運動30分鐘, 不過真的是已經是熟女(或是熟透了), 減得很慢, 而且一不小心吃多就復胖. 不過水水妳到底多高啊, 不要為了瘦而瘦, 瘦的目的是為了漂亮, 不要減過頭了.</p>

少吃跟多動一定要相互配合<br /> 只有少吃或只有多動的話效果都很有限<br /> 而且復胖的比率也會高很多