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  • littlemaimai
    littlemaimai
    2014-03-11 07:10:45
    我覺得是要養成持續的動作比較難ㄝ!<br /> 可以成功就是王道啦!<br /> 但是量可以在撐加到固定一天30分鐘的運動<br /> 這才是基本量<br /> 但是要維持就要有毅力了!
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  • 迷迷如~
    迷迷如~
    2014-03-11 07:15:42
    每天跑跳可以促進新陳代謝<br /> 運動完補充水分<br /> 飲食部份也要稍微控制<br /> 這樣才不會白運動的
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  • Summersinger
    Summersinger
    2014-03-11 10:46:45
    我也跟二樓的版友一樣,是聽說要333口訣~<br /> 所以每周要運動三次以上,然後每次要三十分鐘以上<br /> 但是其時我想,如果真的時間很緊湊的話,而每天都能有15分鐘拿出來運動,其實也是非常好的一件事<br /> 所以雖然沒有任何醫學數據來佐證,但我想應該也是會誠勾消耗不少熱量歐!<br /> 反正多多運動就是王道啦~
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  • AmandaHe
    AmandaHe
    2014-03-11 10:59:29
    不會瘦<br /> 最好的狀況就是只有維持目前狀態<br /> 因為15分鐘太短了<br /> 真的要30分鐘之後<br /> 開始作些肌力<br /> 才是真正消耗脂肪的時候
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  • agonyofsorrow
    agonyofsorrow
    2014-03-11 21:50:05
    如果你跑跳15分鐘之後又跑去大吃大喝，那麼根本不可能會瘦的啊!<br /> 妳的OUTPUT 必須大於INPUT才行呀!!!<br /> <br /> 15分鐘，說實在根本不夠!!!!
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  • Alice相恩
    Alice相恩
    2014-03-11 21:53:21
    一天總消耗的熱量要大於進食的熱量才有機會瘦<br /> <br /> 所以還要同時看水水一天的飲食才能決定是不是會瘦的下來<br /> <br /> 不過至少比都不動來的好吧！
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  • CHENININ
    CHENININ
    2014-03-12 08:26:38
    我覺得至少要半個小時以上耶<br /> 以前我也想說 整天下來有動就好<br /> 結果根本很難瘦阿 要實際的運動超過30分鐘阿
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  • 我不牛
    我不牛
    2014-03-12 16:53:47
    it all ddpends how much food did you eat per day ?<br /> 15 mins is too short ... normally i will spend 30 mins to hour exercise slowly but 3 times / week ..<br /> and ddefinitely eat ligth<br />  
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  • 生活就是美
    生活就是美
    2014-03-12 17:17:47
    每天跑跳15分鐘我想應該不夠~~至少要30分鐘<br /> 自己覺得汗留得多 就可以達到減肥效果喔
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  • BangCat
    BangCat
    2014-03-12 19:41:17
    要看板主做的是甚麼運動喔<br /> 加上飲食也是一個重要的因素<br /> 運動完一小時內最好不要吃東西<br /> 不然吸收的養分會是平常的1-2倍<br /> good luck <img alt="devil" height="50" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/fgicon_20.gif" title="devil" width="50" />
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  • talent31
    talent31
    2014-03-12 19:51:58
    基本上來說,運動要達30分鐘以上~才會開始燃燒<br /> 但也不是說每天只跑跳15分鐘就沒作用<br /> 這應該還要搭配飲食<br /> 總不能大吃大喝,高熱量狂吃,只運動15分就想瘦~這就不可能la~是吧 :)<br />  
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  • MILLYYEH
    MILLYYEH
    2014-03-13 00:55:39
    重點不是你每天運動多久的時間<br /> 而是你吃進的熱量有多少？消耗的熱量有多少？<br /> 你可以去換算你每天所需的熱量是多少(網路上很多在幫人計算的)<br /> 你可以每個月設一個標準和運動量<br /> 一定就會瘦的
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  • H.Ayaka
    H.Ayaka
    2014-03-13 10:40:18
    若要運動幫助減肥，就要平均心跳達130下，持續30分鐘才能燃燒脂脂，這才是有效的運動，若版主平日很忙只有十五分鐘可運動，我覺得是有動總比沒動好。
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  • agonyofsorrow
    agonyofsorrow
    2014-03-13 12:32:47
    突然想到一個運動，每天做15分鐘一定會減肥的<br /> <br /> 到GO-KART場玩小型賽車，光開個15分鐘就已經夠妳累的了<br /> F1 的賽車手都是神啊!!!!
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  • 美纖
    美纖
    2014-03-13 14:16:58
    每天減肥運動，即使只有跑跳15分鐘其實也是很可觀的運動！<br /> <br /> 所以，多少會有所幫助吧，對身體也會帶來較健康的影響喔！
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  • stanti
    stanti
    2014-03-13 15:13:19
    我也不知道，多少應該會有效果吧，<br /> <br /> 但是最好要持續30分鐘，<br /> <br /> 運動後別在吃東西了。
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  • 笨小明
    笨小明
    2014-04-11 03:56:26
    多多少少還是會有運動ˋ就會對身體好<br /> 建義版主天天運動一天30分鐘會更有效果
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  • 采庭
    采庭
    2014-05-02 15:51:47
    有動比沒動好，十五分鐘也是可以，如果可以的話三十分鐘是最好，至少每天都有動，減肥是一輩子，對身體健康也好，讓自已慢慢習慣是很好的。
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  • 蓉兒^^
    蓉兒^^
    2014-05-03 12:54:49
    要的是健康身體,最重要要有決心是不要吃圾垃零食食物<br /> 要自己有份量,才不會很容易胖,要花一天有2小時運動才會慢慢瘦下來
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  • 睏仔
    睏仔
    2014-05-03 20:50:54
    我其實不太清楚ㄟ,不過聽人家說好像要至少三十分鐘才有用@@<br /> 心跳要133下/分....好像是吧...?<br /> 不過多動一點應該比較好吧0.0
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