返回 減肥瘦身

減肥運動 / 每天只跑跳十五分鐘,會瘦嗎?

如題
  •  真正的運動需要達到30分鐘才會真正開始消耗卡洛里,當然還要配合呼吸,會比跑一小時還要有效果
  • 正確ㄉ是運動三十分ˋ每次讓心臟一直動ㄉ很快ˋ跳133下

    還有一個我忘ㄌˋ簡稱三三三



    上次看電視說在人飢餓ㄉ時後ˋ在運動會瘦ㄉ更快

    更快延燒熱量ˋ脂肪喔

    運動完記得多喝水ˋ補充水分
  • 我記得的是

    每週三次

    每次三十分鐘

    心跳一百三

    就是所謂的三三三



    變瘦

    是指曲線緊實

    還是體重變化
  • 應該是不太會瘦吧

    你有吃很多嗎~
  • 布萊克小貓
    布萊克小貓
    每天只攝取一千到一千兩百大卡, 再加上每天跑跳十五分鐘,不瘦也難
  • 就算每天只跑跳十五分鐘 總是比都不動不流汗好的多耶 至少也得到健康.身體好.氣色也會好.
  • 會吧



    有運動還是多少會變瘦的



    只是, 瘦下來的速度沒那麼快



    還有, 運動的同時, 配合一下飲食控制會更有效
  • 會拉



    比每天當沙發馬鈴薯 會瘦一點 畢竟運動十五分鐘也是在燃燒卡路里



    加油啦
  • 15分鐘應該只能讓你不會發胖



    瘦不到哪裡去



    不然那些每天花一兩個小時在健身房的人在幹嘛??
  • blashass0703
    blashass0703
    不會特別瘦吧 ...

    如果是比較肉肉型的話應該要連吃都少吃

    而且運動是要可能游泳那類,真正的運動

    不是那種局部塑身的喔 ... 這通常都是塑型比較有顯著效果



    游泳和跳舞吧~~ 瘦最快我自己最喜歡這兩個

    要快速瘦 少吃是一定要的 但不要不健康~~~



    最重要的是 持之以恆~~~

    不能做一做又不做 這樣完全沒效果~~~

    如果每天都持續30分鐘 做運動 每週也真正運動一次

    一兩個月就看得到成果了~~~~
  • 15分鐘應該不會變瘦吧 @@

    記得運動要持續長達30~40分鐘脂肪才會開始燃燒的說

    15分鐘頂多讓你舒展筋骨流一點點汗而已

    我在泳池游1000m花1小時多都不見得有瘦 曲線變好看而已
  • 上面一位版大說得好

    有動絕對比老是坐著不動好



    人都有惰性

    能夠持續每天15分鐘也很不簡單耶



    建議可以在精神體力都不錯時 延長個5分鐘

    慢慢的 就會習慣30分鐘或以上

    我就是這樣每天快走的



    現在每次運動完  都讓我覺得心情很平靜 很舒服

    而只要一天沒法子運動

    就會覺得渾身不對勁  覺得對身體有虧欠耶



  • 減肥運動  /  每天只跑跳十五分鐘,會瘦嗎? 
    -------------------------------------------
    應該很難  還要搭配飲食才比較可能瘦
    15分應該只有熱身  還達不到消耗多少熱量
    但身體應該會變健康
  • 十五分鐘的運動量是不太足夠

    要變瘦可能沒有那麼明顯

    但對控制變胖的機率實質上還是有幫助的
  • 一天15分鐘,強度不太高,短期效果不明顯,但長期下來還是很可觀,

    把時間拉長到3個月半年,你就可以看到效果了~~~





    不過,如果你想快點看到效果建議一次運動30分鐘以上


  • 應該會吧



    有運動還是會變瘦



    若是早上運動最好,



    可以持續燃燒體脂



    再 配合一下飲食控制會很快有成果
  • 15分鐘感覺很少耶!!

    我都是一天攝取1200卡左右~

    運動1小時以上!

    但是瘦的成果沒有很明顯!
  • 我覺得可以耶



    但是效果也許不明顯



    再者要跑要跳請穿好運動鞋



    因為有牽扯到跑跟跳





    保護腳踝膝關節也是很重要的!
  • 每天只跑跳十五分鐘

    我會多多少少有一點點的效果吧

    至少比都不動的還好吧

    重要的還是要控制一下飲食才可以
  • 如果目標在減重

    那十五分鐘我覺得效果很有限

    至少要30分鐘才夠

    當單純運動增加血液循環是還不錯

     

載入發生錯誤

回應...
 返回 減肥瘦身