2個月內減9公斤 教我~~~

 我絕得不管吃什麼都有幾個必須的重點
1.晚餐絕對不可以超過晚上6點吃
2.睡前20分中千萬別喝水((一點點有點勉強
   因為會水腫喔~
3.按時運動很重要
4.高熱量食物千萬不可以攝取
5.高纖食物是首選喔~
6.要正常排便

早餐可以用豆漿跟牛奶1比1去調配
再加上芝麻粉去調和((要邊煮喔!!
利用自來米粉+水去芶芡
再吃喝蘋果就可以很健康還可以順便豐胸喔^^
這是在女人我最大裡看的
推薦給你

減少7700卡路里就可以瘦一公斤
快走1小時依自己體重和速度約220~280卡，大約取平均值250卡，絕對高估
依公式計算自己基礎代謝率，(運動量+基礎代謝率)>攝取熱量就會瘦下來
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假設1天減少攝取200卡+快走1小時
200+250=450卡
450*7=3150卡
3150/7700=0.4公斤
一個禮拜約可瘦0.4公斤
1個月約瘦1.6公斤
2個月3.2公斤
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假設1天減少攝取400卡+快走2小時
400+250*2=900卡
900*7=6300
6300/7700=0.82公斤
一個禮拜約可瘦0.82公斤
1個月約瘦3.28公斤
2個月6.56公斤
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假設1天減少攝取300卡+快走3小時
300+250*3=1050卡
1050*7=7350
7350/7700=0.82公斤
一個禮拜約可瘦0.95公斤
1個月約瘦3.8公斤
2個月7.6公斤
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除了運動和控制飲食沒別的方法了

 我實施七日蔬菜湯~~7天是瘦4.7公斤!!!
想再實施2輪~看可不可以一口氣受到理想體重!!!  

你可以試試看......照這樣部用1個月就瘦9公斤嚕!!!!

小姬貝貝的話：
我實施七日蔬菜湯~~7天是瘦4.7公斤!!!
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真的嗎

可以瘦這麼多喔   真的很吸引人

想請問   小姬貝貝的話：

妳的七日蔬菜湯 指的是一般的蔬菜嗎

還是有菜單之類的呢


謝謝

小姬貝貝的話：
我實施七日蔬菜湯~~7天是瘦4.7公斤!!!
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你有吃菜渣嗎?
有犯規嗎?
我現在也在喝

丹麥類的麵包熱量很高唷
而且聽說減肥的時候早餐不要一下吃太油:)

只要東西吃起來蘇蘇有層次的都是加很多油的>"<



不過一整天下來只有蔬菜跟水果會很快就餓八?

我覺得可以早晚餐加上低糖or無糖豆漿
這樣很有飽足感而且很營養唷:)

(如果女生這樣喝也比較不會減到胸部xDDDD)

要在這麼短的時間內瘦這麼多公斤，
最好是要做運動喔，不然很容易會有肥胖紋的，

肥胖紋很難消掉，我就是這樣...

減肥真的是女人的天敵

我也很想減肥

但我覺得要健康的減囉

要不瘦了也失去健康

所以多運動ㄅ

有效的減肥食譜很多

但都是蠻麻煩的

我用的是賀飽芙奶昔配方

不僅體重減輕 身材變窈窕

而且小腹也縮小(我是坐辦公桌的)

這個配方是諾貝爾獎得主食品營養博士團隊研發的

不僅減肥 而且也補充了人體所需的營養

所以一邊減肥 一邊補充營養及體力

一個月就有明顯效果

兩個月要減九公斤 真的蠻容易的

我的朋友兩個月減十公斤以上的大有其人

而且皮膚緊緻不鬆垮

身體更健康 更有活力

謝謝881,我學到了卡路里算法,好開心,我也來試試

哈囉~你可以試試埋線
若有需要百順堂的埋線卷
請到露天拍賣搜尋百順堂
或留言給我~
因為我買太多想轉讓~