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減肥遇到下雨天...如何在家運動??

最近下雨下的很煩

都不能出門運動了

我決定要來跑個跑步機



各位減肥時遇到下雨天

都怎麼在家運動呢?
  • 多做伸展

    就算不能運動到 也要把曲線雕塑出來



    因為有練舞的習慣

    所以在家的運動就是暖身 練舞 伸展
  • 我爸有買壹台運渡型腳踏車

    他就是打算沒出門運動時要在家裡彩踩的

    我有時也會用


  • 做仰臥起坐.抬腿.空中踩腳踏車..還有一些瑜珈!!
  • 可能只能做個伸展操什麼的吧

    下雨天在家通常最熱衷的活動還是裹著棉被睡大頭覺啦

    減肥明天再說~~
  • 可以在家裡做健身操阿

    如果沒有dvd的話

    youtube上面可以找到鄭多燕跟比利大叔的

    可以大量流汗喔
  • 在家可以做的運動很多啊



    踩空中腳踏車,仰握起座



    搖呼拉圈...很多很多...



    或是拉拉筋這些都可以呀!!~





    一起來運動吧!~
  • 玩wii,因為不想曬黑,所以把wii當運動器材用,

    裡面有PLUS FIT瑜珈的選項,也有拳擊,

    還可以量體重,每天運動三十分鐘,汗都流出來了。
  • 在社區中庭或頂樓散散步

    在家做伸展操 搖呼拉圈

    做一下仰臥起坐

    或者乾脆洗廁所拖地 家務勞動也算是一種運動吧


  • 做健身操 嚴格說起來只是肢體運動,消耗不了多少熱量

    有氧舞蹈 除非非常劇烈,持續30分鐘不間斷,才有減肥功效

    下雨天我通常都休息,讓肌肉休息,雨停後再去運動

    雨不可能下整天吧


  • 做抬腿腳踏車運動或仰臥起坐通常沒有下雨時都騎腳踏車或

    跑步之類的
  • 我也覺得仰臥起坐 踩腳踏車不會流很多汗

    不過跳健身操似乎不錯



    回應菱角魚:

    我在博客來看到鄭多燕的書好想買喔

    你做完她的健身操有覺得屁股變小嗎?
  • 我覺得 韓國的 鄭多燕健身dvd很不錯喔!



    動作很簡單



    但是會大飆汗!!



    在家動也不會太大聲吵到鄰居



    可以試試看 ^^
  • 感謝阿沛

    今天就來試試~

  •  

    阿沛的話:

    我覺得 韓國的 鄭多燕健身dvd很不錯喔!



    動作很簡單



    但是會大飆汗!!



    在家動也不會太大聲吵到鄰居



    可以試試看 ^^



    .............................



    +1網上都搜尋的到

    也可以放音樂自己在家跳舞

    或是整理家裡大掃除




  •  我都是看DVD做減肥操耶

    感覺做那個也挺有用的,每次都會留一堆汗 隔天起來肌肉也絕對會痠痛
  • 我都是在原地做拉筋伸展的動作

    然後是腰部運動

    身體一左一右甩來甩去

    努力的做

    幾分鐘下來會冒汗的

    有用!!
  • 可以上網找個有氧舞蹈的影片跟著一起做

    不必出門也能夠運動

    最近都是在家跳有氧

    跳得很累.但流汗流得很愉快
  • 玩Wii、騎馬機和踏步機

    汗飈得可猛的咧~
  • 阿沛的話:

    我覺得 韓國的 鄭多燕健身dvd很不錯喔!



    動作很簡單



    但是會大飆汗!!

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    +1最近也有在家看她的DVD...

    第一次做真的流很多汗

    汗還會滴下來
  • 搖呼拉圈呀

    而且要那種粗的重的哦

    不能細細空空的那種

    邊搖邊看電視

    時間很快就過了

    搖個一個小時  應該就很夠了

    腰的曲線會便明顯

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