減肥法 / 看了99%美眉的減肥心得只覺心酸跟搖頭-方法不對怎麼瘦??

會大膽直言多數的美眉減肥方法有待改進, 憑什麼?
除了抽脂, 幾乎美眉們試過或正在試的減肥計劃, 幾乎我都試過--- 十多年前。

18歲是少女黃金歲月, 卻是我的體重高峰期─ 70公斤。
可以在兩個月減到57, 但易胖體質+大食量+不知節制, 很快又長肉, 體重游移在62上下。

靠著研究中西方最新相關醫學資訊 + 多年累積的心得
終於成功試出自己的懶人減肥法: 『決不挨餓、討厭運動所以決不要滿身大汗氣喘噓噓、容易施行不易復胖、要有效率』
那時, 大學剛畢業不久, 憑這方法在很快不知不覺從63公斤到57公斤。

重點是，爾後的三年裡，我的體重都維持在不超過57公斤
再之後, 57公斤不再是標準值,  而是紅色警戒的肥胖值。

現在我33歲, 過去十年平均體重在54, 最瘦時是50公斤；
大學時代的同學都視我為瘦身達人(因為知道我以前多胖), 上班後的同事、朋友還以為我本來就瘦子
(我是那種可以一周胖3~5公斤的膨風體質..)

****************突然覺得以上內容怎麼很像廣告的感覺***************保證不是啦!

其實好像在兩三年前, 艾莉有在FG 發表過一篇, 然後再度出國就沒了下文
不斷有朋友鼓吹我成立一個blog教大家減肥
可是一想到自己又不是什麼名人名媛, 寫了誰要看?

我想, 看到這裡, 妳急著想知道方法
※艾莉在此僅先提供重點,  部份細節視美眉個人體質而會有不同, 有興趣的話咱們再個別討論※
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【一】 不論妳幾點起床，每天第一餐前，請先喝５００C.C.溫水, 忌冰水。
【二】 不論是任何一餐，澱粉類與肉類的比例不可為１：１；根據醫學實驗，此比例在胃中會導致胃無法選擇消化何者，而全部轉化為脂肪而非養份。
【三】 每一餐的肉類只能單一性質，惟海鮮類不在此限。
　　　 如，吃雞就不吃豬、吃豬就不碰海鮮；但吃魚可以同時吃蛤、蝦等海鮮
【四】 晚餐以少澱粉為原則，蛋白質與蔬菜類為主食。
　　　 如，吃幾口飯＋滷豆干＋肉類＋愛吃的菜。
【五】 每周至少五天記得吞Ｂ群錠。一來缺乏Ｂ群會影響減重的效果，二來是為維持營養均衡。
【六】 可以不運動，但暖身/拉筋動作不可少，每次至少１５分鐘，每周至少４次。
            最事半功倍的時間是洗完澡後做, 因為血液循環最佳, 修身效果加倍。
【七】 減肥期間多喝水（我自己是超不愛喝水，不過減肥期會督促自己多喝些）、每周至少吃四次水果。

基本原則就以上，不分體質與年齡（遺傳性肥胖例外，不在艾莉心得範圍），一定有效。
這個方法的好處之一，是調整體質、提升代謝，持續半年以上會改善容易胖的體質。