巫婆湯------七日瘦身湯

第一天：只吃水果，各樣都行(香蕉除外)，哈密瓜和西瓜的卡路里特別低，只喝不加糖的飲料。

第二天：只吃生菜，可以配瘦身湯吃，吃到飽為止，「多吃綠色蔬菜」，

                別吃豆類或玉米，晚餐可吃加奶油烤馬鈴薯，但「今天別吃水果」。

第三天：水果、生菜、湯、隨意吃！但不准吃馬鈴薯。如果到今天還未作弊的話，體重應該已掉二至三公斤。

第四天：只吃香蕉(最多三根)和脫脂牛奶，除瘦身湯外，「今天可盡量多喝水」，香蕉和牛奶有較高的卡路里，

               不過今天身體需要它們的豐富的鉀、醣、蛋白質和鈣，來抵抗想吃含糖食物的慾望。

第五天：只吃牛肉和蕃茄，(蕃茄炒牛肉)最多可吃到0.37至0.7公斤的牛肉和六個蕃茄，

              「今天最好喝六~八杯的水，才能沖洗掉身體內的酸性，別忘了至少要喝一次湯。


第六天：吃牛肉和蔬菜．可以吃個痛快，想大吃兩三塊牛排配生菜都行，

               但不可以吃馬鈴薯，當然湯還是至少喝一次。


第七天：吃糙米、不加糖的果汁，還有蔬菜，仍然吃到飽為止，記得至少喝一次湯。

巫婆湯其實就是蔬菜湯    無論是熱的   或是放在冰箱後

喝冰的湯也很美味

不過我自己覺得最有問題的是  青椒    很容易黃掉 (原本綠色 )----這對我是比較困擾

一下吃這麼少 等完全恢復正常吃的時會

這會不會很快覆胖阿

還是說這樣長期吃呢

這個需要搭配運動ㄇ

melodyped

我之前一開始的作法是放較少量的青椒。

但如果一次煮太大鍋，可能就沒辦法用這個方法。

所以我會改用甜椒（但較貴），或者索性不加青椒。

畢竟，若你仔細看，不過就是纖維質高的蔬菜，熱量低的蔬菜。

裡面有些菜你可以自己爭酌取代。

像是你也可以加入大白菜，一樣是熱量低的蔬菜。

供你參考囉。

：）

當初 我 喝巫婆湯    因外食   沒有完全照食譜   也沒運動

但沒有持續喝很久就是  

如果只是純喝巫婆湯是容易飽   也很容易餓



  

巫婆湯我都再加豆腐.........還蠻好喝的

我大多只當作晚餐的湯水........ 晚餐少吃一點

若是對要減重瘦身的人........這七日食譜真的不錯~

現在天氣熱~都喝不下湯了 = ="
我現在都改吃優格~~有時候自己做~有時候懶就買手工優格~
我挑優格也不挑那種加果醬的~
這家的我覺得好吃喔!!!!
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 喝這有效啦! 當初我就是這樣瘦5kg, 中午搭配Costco購買的鮭魚柳, 用微波爐加工成美味的檸檬鮭魚, 好吃又健康! 

最近比較忙 及有收集 7-11的集點 所以沒採買蔬菜

下週才開始要進行

目前還是先自行熱量控制