最有效率的減肥方法？或是消水腫的方法？

我覺得這個資訊對大家會有幫助..所以貼出來分享給大家



我曾經一口氣從53公斤減到46公斤，就是靠嚴格的運動、飲食控制達成的，首先，每天都要運動，一、三、五游泳，二、四慢跑，慢跑每次絕不可以低於四十分鐘，游泳起碼要游上一個小時。

運動的同時，每天一過中餐就不可以再吃任何食物，而且飲食要非常清淡，少鹽、少油、少糖，以青菜、水果為主，中餐可以晚一點吃，下午運動完一直到晚上上床睡覺前，再怎麼餓都不可以吃任何東西，頂多只能喝白開水或「零」卡的汽泡水。

我的臉很容易水腫，對付臉部水腫，早上起床時，我會先喝一杯黑咖啡，然後擦上乳液，做臉部穴道按摩，要一直按到臉部水腫消褪為止。

出外景時，最怕臉部浮腫，上鏡頭不好看。不管天氣多冷、多早得起床，我一定會轉鬧鐘比工作人員早「一」小時就起床，用冷、熱水沾溼毛巾仔細交替敷臉，一直敷到臉部完全消腫為止。

很多人都會勸我按身上的哪一個穴道可以消腿部水腫，但，我始終相信現代人普遍缺乏運動，如果沒運動，血液循環就會差，血液循環差，水份自然排不出體外，所以最好的方式就是運動，相信我，只要馬上去慢跑二十分鐘，腿部就不會水腫了，只是看當時有沒有「環境」（指工作限制）跑，這~，大概是所有上班族的無奈吧！