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體重下降,體脂卻上升…不解…

最近參加了打肪專家的一個活動,

約一周要量一次體重與體脂率,

但…為什麼明明體重就下降了,

體脂率卻上升了,

好怪哦!有人知道為什麼嗎?

因為就算脂肪沒減少,

不是也該維持原狀嗎?

為什麼上升了?

哎…搞得我有點沒信心了…

那A按ㄋ


  • 體脂肪率是指身體成份中,脂肪組織所佔的比率;體脂肪率正常範圍男性在14~23%,女性則在17~27%。體脂率與胖瘦沒有直接關係,看起來胖的人,體脂率不一定高、瘦的人體脂率也不一低。影響體脂率高低最主要的原因是運動,運動可以增加肌肉(瘦體組織)、減少肥肉(脂肪組織),降低體脂率,若您想降低體脂率,建議除了運動外,飲食避免油炸、甜食、零食等高熱量的食物,正常的作息,維持理想體重,體脂率相對就會下降。


    http://www.gogoslim.com/index.php/body-fat.html


    ^^~

  • 減重方式有問題!

    減掉的是肌肉與水份   這樣最容易復胖

    而且除非好好運動  讓肌肉組織增加或維持住

    否則即使瘦下來   體脂肪居高不下

    以後心血管疾病發生的機率會提高

    只是表面看起來瘦  實際上是不健康的 
  • 體重下降,體脂卻上升…



    之前我已有類似經驗

    明明體重下降1公斤

    體脂肪卻超標



    後來小姐跟我說

    最近吃的食物可能偏油膩

    蛋糕.油炸之類的

    我想想沒錯

    昨天才吃
  • 版大您好:

     

    體脂肪就是身上的肥油,用不健康的方式減重一定是減肌肉不會燃燒體脂肪。減肥的人,重點是減重期要平均攝取均衡營養,如:蛋白質、維生素、礦物質、健康的脂肪、高纖維質、碳水化合物、多喝水,做有效的熱量控管。藉由均衡營養及食用熱量計算燃燒脂肪。 這樣瘦下來比較不容易復胖。
  •  我看過一些健康類的書籍,

    你會這樣是因為你瘦掉的部分是肌肉和水分

    真正的體脂肪卻沒有減少!!! 

    要吃鮭魚和蘋果!




  • 有可能是用錯方式瘦到肌肉囉~

    運動不足.靠節食減肥.攝取蛋白質不足.或是常常外食都有可能受到肌肉.然後體脂降不下來

    那樣短期看起來是瘦的,但是之後會變得很容易發胖喔@@

    因為靠著肌肉消耗熱量才是根本的方法

    如果肌肉瘦光了..之後吃甚麼都很容易胖,而且身體狀況會變差喔



    我覺得吃對東西很重要,如果你已經有在運動.可以從吃的部分去檢查

    吃對東西+運動,減重效果會很持久,而且會真的瘦到體脂肪
  • 燃燒脂肪要靠運動



    強度要夠

    要持續20分鐘才開始燃燒脂肪



    太短也不行





    我覺得最有效還是跳有氧舞蹈

    到處都有動到

    做起來也比較有趣 比較不會放棄

    再加上老師的身材真的很好 會很想和他一樣

  • Gsage 之話: 



    減重方式有問題!

    減掉的是肌肉與水份   這樣最容易復胖

    而且除非好好運動  讓肌肉組織增加或維持住

    否則即使瘦下來   體脂肪居高不下

    以後心血管疾病發生的機率會提高

    只是表面看起來瘦  實際上是不健康的 


    以我的經驗

    也認同是用了不適合的減重方式

    只是流失了水分

    甚至反而減掉了肌肉

    這樣下去會是不好的循環喔

    除了飲食控制一定要搭配適度的運動
  • 我想是你運動量很少吧!?


  • 這就是錯誤的減重方式了啦

    跟我一樣= =~~~去量個體脂肪~~說我是肥胖群

    明明我就已經沒有什麼肉了

    但是我也不愛運動!!! 可能真的要多動啦
  • 結論就是

    1. 你的減肥方是錯  所以身體直接反映出來



    2. 你的肌肉量流失  所以體內的脂肪所占的百分比升高



    恩..........當你停止你的減重方式後

    可預期的是你的體重會反撲回來甚至更高
  • 因為你蛋白質不夠多,肥肉就跑出來了,

    你要吃比較多蛋白質的東西,

    才會長瘦肉!!

    比如牛奶,豆漿,瘦豬肉或雞肉,

    還有豆類製品都有蛋白質
  •  妳最近有很晚睡嗎?

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