體重下降，體脂卻上升…不解…

體脂肪率是指身體成份中，脂肪組織所佔的比率；體脂肪率正常範圍男性在14~23%，女性則在17~27%。體脂率與胖瘦沒有直接關係，看起來胖的人，體脂率不一定高、瘦的人體脂率也不一低。影響體脂率高低最主要的原因是運動，運動可以增加肌肉(瘦體組織)、減少肥肉(脂肪組織)，降低體脂率，若您想降低體脂率，建議除了運動外，飲食避免油炸、甜食、零食等高熱量的食物，正常的作息，維持理想體重，體脂率相對就會下降。

http://www.gogoslim.com/index.php/body-fat.html

^^~

燃燒脂肪要靠運動



強度要夠

要持續20分鐘才開始燃燒脂肪



太短也不行





我覺得最有效還是跳有氧舞蹈

到處都有動到

做起來也比較有趣 比較不會放棄

再加上老師的身材真的很好 會很想和他一樣

Gsage 之話: 



減重方式有問題！

減掉的是肌肉與水份   這樣最容易復胖

而且除非好好運動  讓肌肉組織增加或維持住

否則即使瘦下來   體脂肪居高不下

以後心血管疾病發生的機率會提高

只是表面看起來瘦  實際上是不健康的