馬甲 / 如何從飲食中改善黑眼圈

黑眼圈形成的主要原因都是飲食不正常，缺乏鐵質；吸煙飲酒；情緒低沉，思慮過度或是熬夜引起睡眠不足；內分泌系統或肝臟有病，使色素沉著在眼圈周圍；缺乏體育鍛煉和體力勞動，使血液循環不良
在飲食中多吃富含優質蛋白質的瘦肉、牛奶、禽蛋、水產等。還應增加維生素A、維生素E的攝入量，富含維生素A多的食物有動物肝臟、奶油、禽蛋....等。富含維生素E的食物有芝麻、花生米、核桃、葵花子...等。同時還應注意含鐵食品的攝入，含鐵豐富的食物有動物肝、海帶、瘦肉等。攝入含鐵的同時應攝入富含維生素C的食物，如酸棗、刺梨、橘子、番茄和綠色蔬菜等，因為維生素C有促進鐵吸收的作用,最重要的是有良好的睡眠習慣不要經常熬夜,如此一來會有改善黑眼圈的作用。