減肥日記 / 吃到飽瘦身法~進攻期啟動
昨天買了一本新書""""吃到飽瘦身法""
不知道有沒有水水看過這本書呢?
看了書中的方法,超心動的~
今天是普達法啟動的第一天
開始""全蛋白質""進攻期第一天(進攻期共5天)
這五天之內,只能吃蛋白質,其他的蔬菜水果澱粉油類,都不能吃~~他有規定的菜單,今天就開始吧~~~~~~~`
7/8 68.4kg
9點:水500cc
10點:水煮蛋兩顆,不吃蛋黃 + 脫脂鮮奶250cc
12點:150g的煎牛肉不加油(佐料有海鹽+檸檬),吃太多肉滿口油膩感,超想吐 又喝了低卡可樂
15點:干貝酥*3個+無糖紅茶
18點:晚上把剩下的牛肉+薑片煮成了清澈的牛肉湯,這個好喝多了^^
點心:零脂優格一杯
今日共喝掉水分:2600cc
感想:
下午跑去超市買了菜單中允許的黃芥茉+酸黃瓜
希望口味可以多點變化,不然我本身不太愛吃肉類跟奶類
吃的有點膩~""~
其實他書中還有很多醬汁可以應用
只是今天很懶~
明天就來調個優格芥末醬吧!