減肥日記 / 軟糖公主食譜52公斤~42公斤

反覆減了幾次肥 真的很厭倦 可是又不得不做 98年12月底到99年3月 體重只有44公斤 後來好像是心理壓力太大了 就一直藉著吃來讓心裡好過些 體重5月時 已經飆到52了 骨感美女實施的方法就是照著軟糖公主提供的食譜來吃 總共8個循環 不嫌煩的話就12個禮拜 也就是3個月 軟糖公主曾經說 這個食譜身材要定型 至少要吃兩個月 <軟糖公主> 這個菜單我吃了兩個月 一共瘦了13公斤 56公斤瘦到45公斤，平均一個禮拜約1.5公斤 同時我還配合瘦身霜，還有泡澡，但是沒有運動(因為本身是懶人) 早上起床先喝一杯500cc溫開水 早餐:蘋果or柳丁 盡量挑高纖的水果，如果不吃水果　以蔬菜代替 中餐:蔬菜跟肉類的比例要3:1 也就是說　如果你吃一塊牛排　你就要吃三盤青菜　以你自己的食量來配比例　*肉類不可以混在一起吃，如果你中餐吃牛肉，就別吃豬肉，雞肉，一次挑一種肉類，可是如果你挑海鮮吃，那你就可以吃魚吃蝦，混著吃 *別吃加工食品，什麼叫加工食品，就是原本不是長那樣，加工過後變成那樣的東西，例如貢丸，肉圓，淹製食品 晚餐:吃法跟中餐一樣 只是不吃肉類，換成澱粉類，但是不要多吃，吃半碗飯，一堆蔬菜 一共吃七天一個循環 七天內一定要找一天全天吃青菜，清腸胃 菜單裡面說的方法都不需要少鹽少油少糖啦 不過也不要吃太重口味 調味有就好了 太多也不好嚕 牛奶只有在全天吃蔬菜的時候可以喝 牛奶以一杯為限,約250cc,低指or零指都可以 還有水要多喝 因為攝取很多纖維不多喝水，小心便秘喔。 這個食譜是營養師配的 其實方法很簡單，就是把澱粉類and蛋白質分開來吃 其他內含物質不明的食物都不吃，這樣一定會瘦的 不能更動是因為我是完全照這樣吃瘦的 所以我希望試這個食譜的人不要去擅自更動任何一個環節，以免無法達到預期的效果，不能擅自亂更改吃的東西嚕 否則減肥效果會大打折扣