減肥日記 / 3/05~50.5 開始努力~朝向短程目標 48

2010/3/05: 50.5 kgs 其實2月過完年後開始就慢慢在少吃多運動 算是替減肥做暖身運動~~ 也乖乖的的有從53公斤多降下來到50多了 很開心至少有少了兩公斤的距離 但是因為小紅快到了 感覺身體又開始水腫 這週就先不要去量體重 先以上週五的體重作為新減肥計畫的開端 目標三月底之前要見到四字頭~~~~~ 預計現再水腫中的我應該有增加一公斤 整各肚仔都脹脹的~~~~~ 希望小紅快點來~~快點走 就可以開始黃金期打拼減肥摟~~ 32歲的我 感覺很明顯的新陳代謝變很慢 現有規定自己 上班日的週一到周五的中午午休時間都要去爬樓梯~ 上下樓梯加起來預計要走各二三十分鐘 (每單趟要爬11樓高) 現飲食的內容大致上都是: 早餐一定正常吃 (饅頭+蛋 / 起司蛋餅 / 超商法式麵包 ) 這三種是我每天輪流吃的早餐選擇 午餐一定輕食吃 (沖泡式麥片一包: 100~120卡左右熱量剛剛好) 晚餐就盡量少吃: 內容就不一定 看買什麼就吃什麼 但是量都減少一半 或是1/3 現在先這樣實行到小紅結束 等小紅結束 如果天氣有轉好後 我就要開始去游泳池報到啦 我想說每週找各三天去游泳池游泳 跟跑步機跑各三十分鐘 希望增加運動量來消耗熱量~~~加油摟 希望 3月底見到四字頭 4月底可以見到 48公斤 7月底可以見到 45公斤