先吃蛋白質可以減少飢餓感

最近看了一本新書，內容是關於如何健康的減重，由於之前減肥我都吃了不少苦頭，惡性節食的後果下，我發現我的體力、健康都不如以往，年過三十，身體狀況越來越不好，減肥越來越困難，我想說應該是代謝出了問題，所以買書研究，不過這本書中所說的和我以前所知道的不一樣，他說要先吃蛋白質，說是因為這樣會因為身體的作用，而比較有飽足感，在好奇心及超想減肥的趨使下，我嘗試看看將蛋白質先吃，接下來吃蔬菜，再吃一點點澱粉(便當是我自己做的，所以很少油，通常我會有很多蔬菜)，以前我都是先吃蔬菜，人家說先吃蔬菜會比較有飽足感，可是我感覺先吃蛋白質好像比較有飽足感，而且飢餓的感覺會比較快消除，不像以前先吃蔬菜，一直看著飯和肉流口水，這幾天實驗下來，我發現減重速度雖然不快，但是不覺得很容易餓，比較容易飽，只是有時吃肉不配其他東西有點膩，撐了幾天，快要習慣時，不小心翻到書，才發現不用將肉吃完，可以吃幾口有飽足感即可，我真是傻子，害我忍了好幾天，不過真的先吃蛋白質會比較容易飽。