減肥瘦身 / 越晚越想吃

 <span style="color: blue; font-family: 新細明體; ">白天的飲食需要均衡，晚上的晚餐時間盡量在８點前吃完，如果下班後真的還是很想吃消夜的話，則是選擇低熱量的食物或者是代餐包，可以吃的飽之外熱量也不會超過，也不會造成身體負擔。另外白天沒有上班的時間可以多喝水或做些有氧運動加強自己的新陳代謝。瘦身是需要耐心毅力的真的很希望妳能成功喔！</span> <p class="MsoNormal"><span lang="EN-US" style="color:blue"><o:p></o:p></span></p>

<p>晚上真的想吃的話<br /> 就告訴自己<br /> 如果這下子破功<br /> 那一整天的努力克制都白費了</p>

基本上這樣的作息時間..很難<br /> 況且水有吃東西補償勞累的心態<br /> 不吃..會覺得狠空虛<br /> 越忙越累時則會吃越多<br /> 想減肥...<br /> 就得先改變目前的工作型態吧<img alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_33.gif" />

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">sally925 之話: <br /> <br />  <span style="color: blue; font-family: 新細明體; ">白天的飲食需要均衡，晚上的晚餐時間盡量在８點前吃完，如果下班後真的還是很想吃消夜的話，則是選擇低熱量的食物或者是代餐包，可以吃的飽之外熱量也不會超過，也不會造成身體負擔。另外白天沒有上班的時間可以多喝水或做些有氧運動加強自己的新陳代謝。瘦身是需要耐心毅力的真的很希望妳能成功喔！</span> <p class="MsoNormal"><span lang="EN-US" style="color:blue"><o:p></o:p></span></p> </blockquote>非常中肯<br /> 白天沒吃夠,晚上會想吃很正常<br /> 講白了,越是克制沒用啦,作息先調整好比較實在<br /> <br />

吃水煮蛋吧!蛋黃盡量不要吃,<br /> 配開水或者茶,<br /> 醬就會有飽足感嚕!<br /> 我現在的晚餐也是只吃水煮蛋1-2顆,<br /> 單吃蛋白15大卡 ,蛋黃60大卡(沒記錯的話)<br /> 建議你可以吃一顆全蛋+1顆蛋白 <br />

那吃個水果或都無糖豆漿代替呢？<br /> <br /> 不然就吃個燙青菜也不錯呀，<br /> <br /> 挑些熱量低的也比較不會胖。 

<br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> 我建議妳可以試試easy so的瘦身法<br /> 可以針對腰腹 臀 大腿和小腿 手臂<br /> 我們住中永和,所以是在署立雙和醫院<br /> 我跟我媽都有趣去做課程<br /> 妳可以打電話到他們的醫院去詢問呀可以先體驗看看<br /> 看妳自己適不適合<br /> 雙和醫院的電話是22490088分機1614<br /> 我相信會在醫院診所配合的瘦身課程一定是有效果的<br /> 比起坊間的護膚中間　健身中心有保障<br /> 我是去看醫生拿到DM 醫院志工阿姨跟我說可以去免費體脂檢測<br /> 檢測後我體脂和內臟脂肪都好高 而且營養師也很親切<br /> 我就免費體驗他們的課程<br /> 我瘦很多我媽看到我那麼有效 肚子小好多<br /> 所以也跟我一起參加<br /> <br /> 我個人是覺得EASY SO曲線雕塑，<br /> 不用吃藥打針，就有效果我因為比較胖,一直瘦不下來節食我就頭暈,因為我有地中海貧血,是我去雙和醫院復健看到海報,因第一次免費體驗所以我就去試試了!easy so課程是利用脈衝調制中頻刺激神經肌肉反覆收縮產生酵素，幫助局部產生被動式的運動，達到塑身及代謝的效果,<br /> 可以代替妳運動就是=懶人瘦身法<br /> 他是短時間可以看到效果<br /> 先刺激肌肉收縮軟化妳的頑固脂肪<br /> 在進行燃燒的部分最後緊實~完成<br /> <br /> 也不用去靠節食之類的才達到瘦身效果<br /> 我最喜歡它得因素是不打針不吃藥不抽脂非常安全<br /> 像月經來還是可以做課程，按摩能舒緩不舒服感<br /> 完全不用擔心或害怕因為它非侵入性<br /> 雕塑強度還可以慢慢增加控制<br /> 如果妳是真的很想瘦的話一定要去試試看<br /> 因為那裡老師會給你正確的謂教觀念一方面督促妳<br /> 不會讓你體重增加上去<br /> 上課前會量體重發現越來越少的時候會非常有成就感喔^^<br /> <br /> 像我自己效果還不錯!做四個部位的課程<br /> 腰腹 臀 大腿 手臂<br /> 以前肚子的肉是一層層的狀態現在變的有腰身了說<br /> 因為老師跟我說腹部效果是最好最快感受到讓我更有信心瘦<br /> 而臀部是大又垂的結果都有變小又拉提緊實些~<br /> 大腿我自己穿牛仔褲都鬆了不會像之前做下來很繃~<br /> 手臂是我覺得很神奇因為老公說比較小隻了~呵<br /> <br /> 我兩個半月從83.6公斤瘦到67.3公斤,還在努力加油<br /> 腰腹從116公分受到98公分快8吋<br /> 臀和大腿也瘦很多喔<br /> 我試過多種減肥的方法不是沒用就是看不到效果在哪<br /> 健康是自己的趁年輕好好保養 真的要瘦 對健康比較好<br /> 推薦給妳<br /> <br /> 如果有不懂的可以打電話02-22490088分機1614或0966347938<br /> 而且她們有免費體驗課先去問問試試看囉加油!!!<br /> <br /> <br /> <br /> <br />

對阿 我白天都可以克制自己的食慾<br /> 可是只要等到下午三點半之後 就會很想找東西吃 不然就是想要喝飲料<br /> 到晚上 五、六點的時候 吃一點點就會飽<br /> 但到了晚上 九、十點運動完肚子很餓 <br /> 就會開始想吃東西 而且是高熱量鹹的零食~~<br /> 一到晚上 我完全無法控制自己的食慾 ...<br /> 運動的都白費了~~~

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">粒可 之話: <br /> <br /> 白天都非常能克制飲食也不覺得餓 可是到了晚上下班 回到家洗完澡是該睡了,但不吃就是睡不著! 好像是一種工作很累的補償心態> < 吃了體溫升高慢慢就會有睡意... 這樣反而會變胖吧 請問大家有沒有什麼辦法可以幫幫我? 或是有什麼想法可以讓我告訴自己不要在半夜吃東西... (我的上班時間是下午四點半到晚上一點半)</blockquote><br /> <br /> 基本上，只要你一天進食的總卡洛里不要超過一般成年女性攝取的量，<br /> 就算你超過8點後吃晚餐，或是肚子太餓吃了消夜，都不會變胖!<br /> 這是有根據的，你可以查一下資料!<br /> <br />