減肥日記 / 不要讓人看不起,下定決心980831前瘦到48kg

前言 2~3個月瘦到我減肥史上最瘦的記錄54KG,結果...現在竟瞬間爆肥到61KG,真搞不懂,我怎麼會讓自己走到這步田地... 從今年起,我阿貞要努力認真減肥,一定要在980831前瘦到48KG,讓瞧扁我的老公出錢招待我出國...

阿貞

2009-06-18 00:02:18

980617 B:豆槳1杯+野海苔3包+仙楂片1片 L:大黃瓜炒貢丸+炒莧菜+炒豌豆+炸雞胸肉3~4小片(薄粉) A:野海苔2包+仙楂片3片+峰蜜芝麻牛舌餅1.5片 D:SUBWAY峰蜜芥苿火腿堡6""1個+起司條1/3條 N:起司條1條(約PM9:55) S:走一點路 W:無糖綠1200CC+開水600CC+無糖紅500CC 起始體重:61KG 今日體重(早/晚)=>(61/60.5) ******************************************** PS.本想再努力一點的,但敗在同事請的""聖堡羅烘培花園的起司條""上,實在太好吃了,唉!定力有待加強...

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小米糕

2009-06-18 16:17:51

姊姊: 妳好我一年胖了7公斤~在減肥中減肥的時後不要吃炸的~還有加工製品火腿就是加工的ㄚ~也對身體不好@@而且運動要30分鐘以上才會代謝!目前已經減肥10天以上瘦了一公斤!我在努力維持中^^運動完兩小時後才可以吃東西不然吸收的更快

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阿貞

2009-06-19 00:08:41

TO:小米糕謝謝你的提醒,我會儘量少吃加工類食品的...呵呵!

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阿貞

2009-06-19 00:14:11

980618 B:豆槳1杯+紫米魯蛋飯糰不油條 L:滷豬肉4小塊+滷蛋1個+炒地瓜葉+炒豌豆+炒莧菜+芋泥蛋糕1小片 A:峰蜜芝麻牛舌餅1片+杏仁牛軋糖3個 D:SUBWAY峰蜜芥苿燒烤牛肉堡6""1個 S:走路30min W:無糖綠1200CC+開水1200CC 起始體重:61KG 今日體重(早/晚)=>(60/60) 減重天數/成果:1/-1 ******************************************** PS.再加油~~瘦瘦瘦~~而且一定不要復胖了,否則枉費減那麼辛苦~~

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阿貞

2009-06-19 23:52:55

980619 B:豆槳1杯+野海苔2包+仙楂片3片 L:煎餃9個+綠豆薏仁湯1杯 A:野海苔6包+蜜餞5~6顆 D:起酥派皮肉鬆麵包1個+肉絲炒麵1份 S:走路30min W:無糖綠600CC+開水1200CC 起始體重:61KG 今日體重(早/晚)=>(59/60.5) 減重天數/成果:3/-2(以早上體重計) ******************************************** PS.晚餐...吃太多了~~

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阿貞

2009-06-23 10:08:24

買了新的體脂計,發現體重比原來重了2KG,哇!距目標更遠了,要更努力~~ 6/22早體重:62.5 體脂:33 6/23早體重:61.8 體脂:32.5 晚上再來PO飲食,我要瘦下來~~

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阿貞

2009-06-25 11:02:19

6/25早體重:62.8/體脂:32.5 決定要認真努力減肥了,要訂下目標並且實現他 6/30=>59kg 7/31=>53kg 8/31=>48kg 雖然看來有點遙不可及,但不也有人說,目標愈大愈容易實現嗎?加油~~現在開始~~

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阿貞

2009-06-25 12:14:35

6/25 早:豆漿1杯+起司條1條午:肉魚1條+滷蛋1個+滷肉3塊+炒高麗菜+芹菜炒蒟蒻+炒絲瓜+蒸茄子

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阿貞

2009-06-25 23:41:47

6/25起始起始值:早:體重:62.8/體脂:32.5;晚:體重:62/體脂:28.5 目標值:6/30=>59kg;7/31=>53kg;8/31=>48kg 6/25 早:豆漿1杯+起司條1條午:肉魚1條+滷蛋1個+滷肉3塊+炒高麗菜+芹菜炒蒟蒻+炒絲瓜+蒸茄子+3片芝麻薄餅點心:仙楂餅2片晚:芭樂1個+花生麻糬1塊運動:走路0.5HR ************************************************ 體重(早/晚):(62.8/62)體脂(早/晚):(32.5/28.5) ------------------------------------------------ 忍住沒吃宵夜...有用...瘦了點!與目標距離縮短中..YA

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阿貞

2009-06-26 12:09:14

雜記: 今早(6/26)體重:61.6...開心了一下 MC來了早餐:豆槳1杯+油飯1份(約0.5斤) 午餐:滷蛋1個+滷肉5小塊+炒胡瓜+炒豌豆+炒茄子好想瘦哦!

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wennic

2009-06-26 14:13:42

版大應該是很少減肥, 不然就是要靠藥物減肥1. 因為1個月6公斤的目標太偉大了, 要達到這個目標, 應該只能靠藥物了

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阿貞

2009-06-27 23:49:49

6/25起始起始值:早:體重:62.8/體脂:32.5;晚:體重:62/體脂:28.5 目標值:6/30=>59kg;7/31=>53kg;8/31=>48kg 6/26 早:豆漿1杯+油飯1份(約0.5斤) 午:滷蛋1個+滷肉5小塊+炒胡瓜+炒豌豆+炒茄子+3片芝麻薄餅晚:蔬菜揪片1碗運動:走路0.5HR ************************************************ 體重(早/晚):(61.6/62.4)體脂(早/晚):(---/---) ------------------------------------------------ 想瘦...想瘦...好想瘦哦!

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阿貞

2009-06-27 23:55:05

6/25起始起始值:早:體重:62.8/體脂:32.5;晚:體重:62/體脂:28.5 目標值:6/30=>59kg;7/31=>53kg;8/31=>48kg 6/27 午:鍋貼4個+壽司3塊+很多炒的海鮮和菜(忘了內容)+蘿蔔丸子湯3碗晚:羊肉爐(只吃3塊羊肉,其餘只吃豆皮,凍豆腐,高麗菜,香菇等...沒喝湯)+蘋果西打1.5杯運動:走路0.5HR ************************************************ 體重(早/晚):(61.2/62)體脂(早/晚):(---/29.5) ------------------------------------------------ 今天吃的蠻多的~~還好沒變胖,努力~~朝59邁進...加油!

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阿貞

2009-06-27 23:58:54

距本月目標59KG,還有3天,還有2kg...要拼一下啦!!!我一定要成功的打敗頑強肥肉...

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阿貞

2009-06-30 09:40:49

今天6/30 體重62.2kg ==> 敗

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小米糕

2009-06-30 15:15:43

阿姊ㄚ~妳沒收集很多吃資訊吼^^我已經瘦兩公斤了不過我精神有點差~可能飲養有點不良~肝臟比來就不好我以前吃很多加工製品小時後不董事~我不知道你吃飯ㄉ作息~ 我看""女人我最大""有個博士講的蠻有用的早餐7~8點就要吃喔!一定要吃~還有早起比較不會便秘每一餐隔四小時午餐少吃澱粉類中醫說的~會想睡覺可以吃瘦肉跟白肉比較好消化晚餐呢七點之前就要吃完~八點以後不能喝水會胖水腫~我有靠運動跟少吃還有減肥輔助品人過了25歲以後代謝會變差飯後4~5小時才可以睡覺喔~不然消化不良!所以減肥的人都要早睡早起~一天睡6~7小時就差不多了~過多對身體不好~生理期四天不要減肥~因為聲體已經很虛弱平常可以吃月見草油跟鈣或四物~生理期可以吃紅血素補血MC來才不會經痛~我差不多MC第五天才又恢復減肥~生理不要吃油炸的~油酥~甜的不要吃太多血糖會不穩定而且也會胖~我生理期四天沒變胖但是三餐都有吃~其實每天都一樣要要吃三餐不然沒辦法正常代謝~反而會變重~胃口更大~我是買了好幾本減肥書~不然就上網看人ㄉ經驗一直修正中~我是第1次認真減肥~加油~有空我會來晃晃看妳吃了什麼~我是個雞婆ㄉ人哈哈~~~

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小米糕

2009-06-30 16:59:20

不要給自己太大壓力三天不可能瘦兩公斤ㄚ~也不要吃零食要戒掉!煎的也盡量少吃改水煮或滷的!衛生署公佈一個禮拜最多瘦0.5到1公斤是最健康的~瘦太多會掉頭髮喔!飲食一定要清淡~真的很餓就喝白開水~其實我每天都肚子餓但是我忍~我都已經吃過正餐了~頂多吃熱量低ㄉ保健食品蔓月莓兩顆吃了有點精神~我常常遇到減肥停滯期我都是加常運動時間最多一小時~要有心裡準備可能要到體旨肪17才不會腹胖長期抗戰~改變飲食最重要作息也是一般人都花了半年以上才減去8公斤但是還是要維持不然還是會胖ㄚ~

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阿貞

2009-07-01 12:35:10

TO:小米糕~ 我就是沒維持才又胖的啦~~今天7/1我要重新下定決心,一定要瘦...努力不吃零食...努力多運動...我要成功

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阿貞

2009-07-01 12:38:32

7/1~8/31減肥大作戰 7/01早起始值:體重:62.4/體脂:33 8/31早預定值:體重:48.×/體重:2×.× 方法:少量多餐多運動,認真記錄,絕不破戒

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阿貞

2009-07-02 00:30:11

7/1~8/31減肥大作戰 7/01早起始值:體重:62.4/體脂:33 8/31早預定值:體重:48.×/體脂:2×.× 7/1 0700豆漿1杯 1000白巧克力1片(285cal) 1210炒豌豆+炒地瓜葉+紅燒牛腩+炒冬瓜+肉魚2條 1830蕃茄肉片揪片1碗 2400義式洋蔥輕酪地中海多穀片1包(230cal) **************************************** 運動:走路30min以上 **************************************** 條約1.7/2起過1800不食...決不吃宵夜

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