減肥日記 / 小辣妹62→50的減肥日記【第一版】

仔細查我發過的話題，減肥對我來說還真的是一生的志業只是我都沒有真正成功而已……。去年6月，我跟前男友分手體重從65一路下滑到54公斤左右（去年9月底的體重）沒想克服情傷期之後，我的體重又開始像飆血壓似的飆高眼看去年跟我差不多體重的學妹現在已經瘦到我懷疑她只有45公斤了說再多也沒用，每次我瘦到一個定點就會開始鬆懈希望這次真的要加油不然在我當伴娘時，我真的都要這樣胖下去了（年底當伴娘）還交不到新男友……@@"" 6/12日的晚上，61.8公斤今天開始正是試著縮小胃的容量晚餐吃小7壽司捲+1科茶葉蛋+1瓶山藥薏仁豆奶看起來感覺很多，其實我已經刻意減少食量了因為我之前還要吃宵夜……。加油加油加油！

我要變成小辣妹！

2009-06-12 03:15:29

身高：158公分體重：61.8kg（6/11晚上體重）目標：50kg 要減：11.8kg 6/11（四）早上體重：無早餐：無午餐：10顆高麗菜水餃+一碗鮮蝦餛飩湯（約550大卡）下午：紅茶拿鐵少糖1杯（約320大卡）晚上：海陸雙手捲（約605大卡→我有嚇到！）茶葉蛋1顆（約75大卡）山藥薏仁豆奶1瓶（約236大卡）熱量合計：1786大卡超出熱量：586大卡感想：假如不喝飲料就可以控制在1200大卡左右了（但其實要控制在1000大卡才比較好）不過雙手捲的熱量也太高了吧……真嚇人！

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2009-06-12 16:28:44

先來記一下我早上吃的…… 早餐：無午餐：炸醬麵一碗（約700大卡）無糖綠一杯（0大卡）其實我對炸醬麵的熱量沒什麼概念我主要是參考下面這網頁，「桂冠炸醬麵」的熱量http://machico.pixnet.net/blog/post/27068497 本來還想要點湯的，但是湯的熱量好難算就做罷了（而且湯大多很閒）飲料也是本來想點「半糖」，因為我已經好久沒有喝無糖飲料了我又不愛喝水…… 不過還是硬點了無糖綠晚餐只剩下300∼500大卡的quota可以選擇了可要好好斟酌……。

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2009-06-12 16:29:55

6/12早上體重61.4kg 才少了0.4……

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2009-06-12 21:49:42

身高：158公分體重：61.4kg（6/12早上體重）目標：50kg 要減：11.4kg 6/12（五）早上體重：61.4 早餐：無午餐：炸醬麵一碗（約700大卡）無糖綠一杯（0大卡）晚上：Starbucka巧克力可可碎片Venti（約670大卡→我還是有嚇到！）熱量合計：1370大卡超出熱量：170大卡感想：星巴克的熱量主要來自於此網頁： http://www.starbucks.com/retail/nutrition_beverages.asp 覺得要三餐都吃，卻不能超過1200大卡好難喔！然後發現一個女生的網誌超猛的……減了快30公斤 http://www.wretch.cc/blog/golttin23/8599790 超有激勵效果的啦！

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2009-06-13 04:35:52

睡前體重：61.1kg 不過我現在其實有點餓了所以我想早上起來的體重也不會輕太多吧！

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2009-06-13 22:10:01

睡醒體重果然沒有少很多……60.8kg 不過已經少1公斤了午餐是吃「味增鮭魚烏龍麵」……熱量好難算味增烏龍麵大概450大卡鮭魚因為是一大塊，所以我大概抓300大卡（100公克約150大卡）還有一顆蛋，但是因為不是全蛋，算蛋花，我算50大卡（其實根本就是想算整數 XD）這樣午餐吃了800大卡∼ 晚餐還沒吃，不過只剩400的guota還真不知道要吃什麼……。

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2009-06-14 00:10:08

身高：158公分體重：60.8kg（6/13早上體重）目標：50kg 要減：10.8kg 已減：1kg 6/13（六）早餐：無午餐：味增鮭魚烏龍麵（約800大卡）無糖綠一杯（0大卡）晚上：滷味，含梅花豬肉片（約300大卡）高麗菜（約150大卡）一碗飯（約300大卡）（合計750大卡）熱量合計：1550大卡超出熱量：350大卡感想：晚餐整個炸掉……減肥的時候果然不能餓太久啊！不過吃飽飯精神真的好多了，不知道什麼時候才能變成「小胃人」咧？

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2009-06-14 17:16:09

早上起床……61.3kg 其實仔細想想……我根本就沒有瘦跟6/12的早上體重比，我也才受0.1kg 整個好灰心…… 不過Nicole Richie也是一年多以後才算瘦忍吧…… 可是一年……好久喔……（心碎）

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2009-06-14 17:20:35

忘了記早餐早餐吃7-11的「多汁鮪魚溏心蛋三明治」（約300大卡）跟健康轂粉沖泡包2包（也是約300大卡）我想得厭食症！！！（不會死的那種 :P）

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2009-06-14 23:08:03

身高：158公分體重：61.3kg（6/14睡醒體重）目標：50kg 要減：11.8kg 已減：0.5kg 6/14（六）早餐：7-11的「多汁鮪魚溏心蛋三明治」（約300大卡）健康轂粉沖泡包2包（約300大卡）午餐：無晚上：燙大陸妹500g（約100大卡）燙雞里肌肉285g（約300大卡）醬汁（約50大卡）無糖綠1杯（0大卡）熱量合計：1050大卡超出熱量：0大卡感想：很懷疑自己熱量是不是算錯了，尤其是大陸妹，熱量有這麼低嗎？至於醬汁，是用「淡淡口味，少油低鹽」的萬家香和風沙拉醬

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2009-06-15 04:32:29

剛剛吃了宵夜……「多汁鮪魚溏心蛋三明治」，約300大卡加上1杯黑咖啡…… 沒錯！我要開夜車……唉！

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2009-06-15 19:29:53

今天不想減肥了，心情很差中輟一天早上起床：61.4kg 早餐：一籠小籠包+大杯冰豆漿（有糖）我要去吃甜豆花了！！！

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豬妹妹..

2009-06-16 18:44:10

加油..我之前也是從77公斤減到最瘦58公斤.. 可是不忌口的下場就是嚴重的覆胖..所以這次下定決心來這邊跟大家一起寫日記..一起加油吧

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小懶蟲

2009-06-16 22:35:30

TO 我要變成小辣妹！建議你三餐正常吃，不要沒吃不然下一餐會吃下更多食物上可以選擇一些低熱量高纖維的食物如果二餐之間肚子餓不能忍，就吃點低熱量的水果或蒟蒻類的點心還有要多喝水這樣至少不會讓肚子那麼快感到餓慢慢的你的胃就會變小吃的量也會愈來愈少要堅持下去喔!

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小魯謾

2009-06-17 14:20:23

哈囉發現有不少姐姐妹妹都努力的再減重那我也要一起加入我已經從5/19開始下定決心要減重囉到今天6/17 已減了4kg 要減到50kg 還有一段目標我也來寫寫我吃的有哪些早餐：全麥土司加煎蛋(不加沙拉)+紅茶、綠茶、豆漿(不加糖)其中一種中餐：在公司吃只吃青菜、魚 or一點點肉真的很餓才會吃一點點飯晚餐：只吃青菜以前超愛吃麵的、炸的現在都拒絕了可是最近粉熱晚上有就會跑ㄑ買黑糖挫冰(只加鳳梨、薏仁、黑糖、煉乳) 那吃冰時晚上就不吃其他東西可是我每天會喝1-2包的減脂茶排便便的之前會便祕腸胃也不好上個月好不容易把胃都搞好了就開始實施減肥計劃但我就是盡量不讓自已ㄑ傷到胃晚上都2點才睡 8點前我會吃完晚餐到睡前就不吃東西只喝水期間還吃過了板橋有家中醫的減肥藥但是沒有效果>>>傷心還是覺得靠自已節食比較有用大家一起加油要有毅力希望我們別被脂肪給打敗囉

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2009-06-22 15:21:41

因為搬家，體重計不在身邊，所以最近只記錄飲食熱量：早餐：火腿蛋炒飯飯糰（約250大卡）飲冰室茶集（紅˙奶茶）（約160大卡）午餐：火腿蕃茄蛋炒飯（約639大卡）味丹青草茶（約140大卡）

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2009-06-23 14:55:50

昨天晚餐：吃了很豐盛的稀飯+豆花（熱量不明）今天早餐：味福紅麴米香（約240大卡）悅氏五榖健康茶（約0大卡）午餐：自助餐（懶得計算熱量，算700吧！）

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2009-07-09 08:09:08

真的很久沒有量體重了......＠＠現在搬家的事情告一段落了，我也胖了早上體重：62.5kg 早餐：7-11藍莓貝果（263大卡）飲冰室茶集（約160大卡）還剩餘777大卡...... 我一直對上班地方的午餐－自助餐很苦惱因為自助餐好難算熱量

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2009-07-09 08:12:33

話說...我明明前幾天都是61.3∼61.4左右昨天也沒有特別吃什麼東西，也沒吃宵夜今天早上量體重突然飆到62.5...一整個很莫名其妙不過我很久沒便便是真的啦......（羞）

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2009-07-10 08:14:11

今天早上體重：61.5kg......我就說我的體重有鬼！昨天中午吃了熱量很難計算的自助餐晚上還是吃熱量很難計算的自助餐或許減肥就該有覺悟，要吃熱量好算的東西？今天早餐吃7-11的美國龍蝦沙拉三明治，約300大卡營養強化牛乳（奈米鈣），約280大卡其實中午很想吃沙拉...但是又怕被問是不是要減肥之類的＠＠

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