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減肥日記 / 雪恥的決心...甩肉大作戰!!

決心的開始 生活中有許多磨人的事情 我需要一個可以一起成長..激勵..珍惜的對象 來自...不一樣的家庭環境 有著 不一樣的個性 不一樣的創意 不一樣的思考 不一樣的專長 不一樣的興趣 不一樣的生活 不一樣的籌碼 不一樣的努力 不一樣的理想 不一樣的計畫 不一樣的態度 而 可以一起分享感動 可以一起向前邁進 可以一起經營家庭 我的勇敢度是100% 所以..我選擇投入反差80%的你 我決定決不輕言放棄 不管那些流言斐語...我只想擁抱你 2009-5-26 -------------------------------------------------- 今年的生日很不一樣.... 有你一起共度的晚餐...連平淡無味的開水...多出了一點甜味 心裡的忐忑與不安...在我臉上表露無疑 謝謝你的紳士風度... 最後...我那該死的自尊心...還是搞砸了一切 想想... 我早就知道老天爺不會輕易放過我 幸福怎麼可能輕易降臨 唉~ 不知該如何善後的我...決定收捨起眼淚 人活著...就是要努力去爭取每一次機會 而我... 決定拿出100%的勇敢度...努力一次 -------------------------------------------------- 藥物發胖的苦...只有自己可以了解其中的苦與無奈 被藥物反覆操控的生活...我決定要徹底擺脫 我了解蛻變是一種煎熬的過程... 雖然很無奈...但是堅持是不二法門 沉住氣...一步一步的往前邁進 時間是一種殺手...它可以輕易被沖淡過往的一切 我要戰勝時間殺手... 請你等等我...好不好?
  • 2009-5-25 中餐:220cc鮮奶+一條香蕉打成果汁 晚餐:220cc鮮奶+木瓜(大約手掌大)打成果汁 水份滿1500cc,不滿2000CC 體重:84.5/32.9 2009-5-26 中餐:大約半碗的青醬海鮮義大利麵 4分之一碗的玉米濃湯 一杯600cc蜂蜜綠茶 晚餐:一瓶300cc低脂鮮奶 水份滿2000cc,不滿3000CC 體重:83.8/32.7 晚上運動:拍打功40分鐘 睡前運動:空中腳踏車500下 ★中午跟朋友去餐廳用餐..完全沒有食慾..還拉肚子..可能是因為前兩天沒吃什麼東西..突然吃到太油膩的食物..因而腹瀉 晚上去公園走路..結果遇上黑黑麻正在做拍打功..她熱心的邀請我加入..實在不知道怎麼拒絕..只好硬著頭皮跟著做..40分鐘下來汗流浹背...也還不錯囉!!
  • to:TATIANNA 哈囉 找到你的日記了 來幫你加加油!
  • 2009-5-27 起床後的第一餐:200cc統一高纖無糖豆漿 晚餐:10顆水餃 半碗酸辣湯 半碗幾乎無糖水的豆花 運動後:一瓶330cc寶礦力+水 水份滿1500cc,不滿2000CC 體重:83.3/32.6 晚上運動:走路30分鐘 ★今天身上的淤青與傷痕已經不是我的皮肉之痛..而是心裡一點一滴累積的絕望..永無止境的爭吵是我們永遠無法溝通的證明..以前你對我的寵溺與疼愛都已不在..現在我們只是有著血緣卻無關愛的""同居人""...帶著滿身傷痕去求助阿姨的途中..好幾次都想拿起電話按下你的號碼..希望此時有你的關心與安慰...
  • 2009-5-28 起床空腹:500cc白開水 起床後的第一餐PM12:40:一根香蕉(S) 一顆茶葉蛋(只吃蛋白) 起床後的第二餐PM13:10:一顆媽媽包的肉粽(沒吃蛋黃跟肥肉) 第二餐後運動:30分鐘划步機 點心PM18:30:三顆玉荷包 晚餐PM19:35:一份親子雞排丼飯(白飯大約一碗,兩指大的雞排,少許洋蔥與雞蛋) 大約一碗的生高麗菜絲(加少許油醋醬) 滿2000cc,不滿3000CC 體重:83.6/32.6 晚上運動:騎腳踏車40分鐘 睡前運動:空中腳踏車500下 ★今天是端午節..你是不是吃著宅配給你的粽子過端午呢?...嗯...我寫的那一封信你看了嗎??洋洋灑灑寫了一堆...你有讀到我的懊悔與不捨嗎?
  • 2009-5-29 起床空腹:500cc白開水 今天決定實行三日蜂蜜斷食法..希望可以在五月結束前..甩掉2~3公斤啊!! 基本方式:將蜂蜜溶於開水或藥草茶並喝下自己喜好的份量----所謂蜂蜜減肥就是指將蜂蜜溶於開水或藥草茶連續喝一∼三天的方法。飯、肉、魚、青菜等的食物一概不能吃,如此能讓平日酷使的內臟休息,且讓體重減輕。 準備的東西: ■沒有雜質的純粹蜂蜜500-600公克一瓶 ■不含咖啡因、丹寧酸的茶....麥茶、藥草茶(薄荷茶、紅花茶、玫瑰果茶、木槿茶等)ps.日本翻譯過來的所以有些茶類自己看著辦.... 基本方法: 早中晚吃飯時間以放了蜂蜜的開水或茶代替。 ■在大茶杯中倒滿開水或茶(一五○cc以上) ■一∼二大匙蜂蜜(一○∼二○克),茶與蜂蜜的量請依自己的身體情況來自由調節,減肥期間蜂蜜一天在一五○∼二○○克之間可自由飲用,除了吃飯之外,「肚子餓什麼都不能做」「疲勞」時都可以吃蜂蜜,可以直接吃,喝蜂蜜汁或茶也無妨,含咖啡因或丹寧酸的飲料(咖啡、紅茶、烏龍茶等)在減肥時會刺激脆弱的腸胃,所以請避免、嚴禁喝酒抽煙。 ■重點:減肥結束後的復食是勝敗關鍵,只要一點一點低吃稀飯等易於消化的食物就可,特別是減肥後的胃腸就像嬰兒的胃腸一樣敏感,太急於恢復普通飲食的話,對胃腸刺激太過強烈,會引起腹痛或腹瀉,請注意。 中午運動:踏步機40分鐘 滿2000cc,不滿2500CC 體重:83.7/32.7 晚上運動:快走20分鐘 睡前運動:空中腳踏車500下
  • 2009-5-30 起床空腹:500cc白開水 一顆B群 早餐AM:09:55:一杯150cc蜂蜜調製的蜂蜜水 上午運動:呼拉圈30分鐘 午餐PM:14:00:一杯150cc蜂蜜調製的蜂蜜水 下午運動:踏步機30分鐘 晚餐PM:17:40:一杯150cc蜂蜜調製的蜂蜜水 今天有◎◎,水份滿2500cc,不滿3000CC 體重:83.1/32.4 晚上運動:走路30分鐘 睡前運動:空中腳踏車500下 ★紅腫的地方淤化成黑青..我更冷漠看待這個失溫的家...這幾天早早躺在床上..卻總是無法入眠..腦海浮現有你的畫面..想像一個半月後的可能..太多的不確定讓我感到很不安..希望你不要這麼快的遺忘我..好嗎?
  • 2009-5-31 起床空腹:500cc白開水 一顆B群 今天晚上六點前...分別飲用一杯140cc蜂蜜調製的蜂蜜水 今天有◎◎,水份滿2200cc,不滿2500CC 體重:83.1/32.4 晚上運動:快走30分鐘+慢走10分鐘 睡前運動:空中腳踏車500下 ★完成三天的蜂蜜斷食..今天和昨天都有輕微腹瀉..可能是服用蜂蜜的關係..接下來兩天的復食才是斷食的關鍵...還是會想到你..今天我告訴一個人..要學會把握與放手..這句話似乎也在提醒著我自己...
  • 2009-6-1 起床空腹:500cc白開水 一顆B群 早餐AM:11:06:一瓶AB無糖優若乳(206cc ) 午餐PM:13:37:兩個中華花生豆花 下午運動:走路30分鐘 晚餐PM:17:51:一碗鯛魚粥 晚上運動:騎腳踏車60分鐘 快走30分鐘 今天有◎◎,水份滿2500cc,不滿3000CC 體重:81.9/32.0 睡前運動:空中腳踏車500下 ★原來粽子到現在..你沒吃半顆..那封信..你也還沒看吧!什麼時候你才會發現那封信的存在呢?
  • 2009-6-2 起床空腹:500cc白開水 一顆B群 早餐AM:11:12:一瓶AB無糖優若乳(206cc) 午餐PM:13:00:一碗鯛魚粥 一顆蔥花蛋(一根蔥+半小匙油) 下午運動:踏步機30分鐘 晚餐PM:19:15:一個中華花生豆花 晚上運動:踏步機30分鐘 今天有◎◎,水份滿2000cc,不滿2500CC 體重:81.7/31.9 睡前運動:空中腳踏車500下 ★晚上打了三通電話給你..你都沒接..雖然這樣的情況在我意料之中..心裡卻難掩失落..我決定傳一封簡訊給你..接下來等待回應...晚安了!!
  • 2009-6-3 起床空腹:500cc白開水 一顆B群 早餐AM:00:00:今天12點多才起床..所以沒吃早餐 午餐PM:13:31:一個排骨便當 一碗白飯(沒加滷汁) 一碗炒蔬菜(高麗菜.甘藍菜.青椒...都有過熱水) 半巴掌炸排骨(沒有裹粉.有過熱水) 一小匙炒辣菜圃 下午運動:踏步機60分鐘 點心PM:17:10:一杯蜂蜜水(大約一匙蜂蜜) 晚上運動:踏步機30分鐘 今天有◎◎(非常勉強..只有一點點點黃金) 水份滿3000cc,不滿3100CC 體重:81.4/31.8 睡前運動:空中腳踏車500下 燃脂擺動100下 ★凌晨四點三十分..睡夢中聽到手機響起你的專屬鈴聲..興奮又緊張的接起電話..熟悉的聲音多了一點冷漠的語氣..我也用冷淡的口氣回應著你..短短3分11秒的通話..讓我緊張的情緒久久無法平復...你說下班再打給我..等你等到天都亮了..打了四通電話..傳了一封簡訊..卻等不到你的回應...
  • 補充:6-2 晚餐PM:20:10:一碗紫菜蛋花湯 兩碗高麗生菜絲(加一匙油醋醬) 一口厚切豬排(把炸麵衣去掉) 2009-6-3 起床空腹:500cc白開水 早餐AM:11:43:180ccAB無糖優若乳 午餐PM:12:00:一個素食便當 半碗糙米飯(沒加滷汁) 一碗半炒蔬菜(高麗菜.青椒.南瓜.地瓜葉.苦瓜.三種各式不同的炒海帶芽.都沒有過熱水) 下午運動:呼拉圈30分鐘 塑身操30分鐘 晚餐PM:18:10:DIY冬瓜蛤蜊湯(五顆蛤蜊.一碗冬瓜) 今天有◎◎(非常勉強..只有一點點點黃金) 水份滿2500c,不滿3000CC 體重:81.8/31.8 睡前運動:空中腳踏車500下 燃脂擺動300下 後記:今天體重上升了0.4公斤...是便秘的問題..還是因為吃了排骨便當..或是晚餐的問題呢?? ★你是懦夫!!為什麼要逃避..電話不接..簡訊不回..這就是你畫下句點的方式?
  • ***前幾篇的日記日期寫錯嚕!! 2009-6-5 起床空腹:500cc白開水 早餐AM:07:55:阿嬤果汁 (200ccAB無糖優若乳.三顆黑棗.半顆蘋果.半根香蕉.半碗去心的鳳梨) 上午運動:踏步機40分鐘 塑身操30分鐘 午餐PM:12:00:一個蜜汁鷄腿便當 白飯只吃一半(沒加魯汁) 一隻大雞腿(去皮.只吃沒有蜜汁的部分) 三樣炒蔬菜(西洋芹.油菜.韭菜花) 少許的炒菜圃 三分之二碗DIY涼拌小黃瓜(只加少許鹽.辣椒.蒜頭) 點心PM:18:00:一顆無糖口香糖 晚餐PM:19:03:200cc低脂鮮奶 一個中華花生豆花 晚上運動:快走30分鐘 今天有◎◎(有兩次..勉勉強強..只有一點點點黃金) 水份滿2700c,不滿3000CC 體重:81.8/31.9 睡前運動:空中腳踏車500下 燃脂擺動300下 仰臥起坐50下 後記:體重完全沒有下降..而且又便秘..今天早上嘗試了網友介紹的阿嬤果汁..據說對於便秘很有效..我嘗試的結果..成效不如預期!! ★你真是一個大混蛋!..為什麼就是不願意接電話..這樣你會比較痛快嗎?如果連我的帳戶都不願意使用了..那我更加確定你要與我切割的一乾二淨了...
  • 2009-6-6 起床空腹:500cc白開水 ***今天上午有喝了一杯一顆檸檬汁+700cc白開水 早餐AM:07:55:綜合果汁鮮奶 (200cc低脂鮮奶.半顆蘋果.半根香蕉.半碗去心的鳳梨) 上午運動:踏步機40分鐘 塑身操30分鐘 午餐PM:12:08:一個蜜汁鷄腿便當 白飯只吃一半(沒加魯汁) 一隻大雞腿(去皮.只吃沒有蜜汁的部分) 三樣炒蔬菜(西洋芹.龍鬚菜.韭菜花) 少許的酸菜 一碗DIY涼拌小黃瓜(只加少許鹽.辣椒.蒜頭) 三分之一碗DIY涼拌海藻菜(只加少許鹽.辣椒.蒜頭.嫩薑絲.少許香油) 晚餐PM:19:00:200cc低脂鮮奶 今天有◎◎(今天便便終於比較順暢嚕!!) 水份滿3000cc,不滿3200CC 體重:81.0/31.6 睡前運動:空中腳踏車500下 後記:體重終於下降0.8..希望這幾天可以看""七""字頭啊!! 期許自己在六月結束..至少要減到74公斤..我希望自己快點完全蛻變..化為彩蝶 心情:早上還開心著體重下降..下午就發生電腦POWER燒壞..這個月手頭已經非常緊了..卻又要花錢嚕!!...還好遇到一個好心的維修技師..他說不收我工資耶!謝謝你讓我省下荷包..這樣我家妞妞就不怕沒肉肉吃囉!! ★壞蛋!大壞蛋!!你的無情對待是一種宣示..是嗎?
  • 2009-6-7 起床空腹:550cc白開水 早餐AM:09:33:拉亞-一個碳烤豬排全麥三明治(兩片全麥吐司.美生菜.番茄.紫高麗菜絲.半片吐司大小的薄豬排.沒有吃蛋) 150cc低脂鮮奶 上午運動:快走40分鐘+拉筋100下 點心PM:12:00:一顆綠色奇異果 午餐PM:14:00:拉亞-一個蔬菜果仁全麥三明治 一口低脂鮮奶 一顆大番茄(綠色的..有點酸又很硬) 下午運動:呼拉圈30分鐘 晚餐PM:18:21:一顆大番茄(綠色的..有點酸又很硬) 晚上運動:塑身操30分鐘+拉筋10分鐘 燃脂擺動300下 今天有◎◎(今天有三次..應該是吃了奇異果的關係吧!!) 水份滿2700cc,不滿3000CC 體重:81.6/31.9 睡前運動:空中腳踏車500下 後記:昨天還開心著體重下降0.8公斤..今天體重就又上升0.6公斤..真是令我傻眼的數字!!我絕對不會因為數字的變化而洩氣..堅持到底..照常運動+控制飲食熱量..我一定要蛻變為一個窈窕正妹..我絕對要雪恥!!!!! 心情:今天河堤的狗友看到我時..都說我明顯的變瘦嚕!! 圓圓麻還說我看起來像是瘦了五六公斤..真開心!希望明天體重可以下降一點啊!! ★原來我堅信的""愛情""..只不過是如此..你根本無法與我一起同甘共苦... 今天看到一段話..男人硬的時候心就軟-軟的時候心就硬..呵呵..很諷刺!!
  • TATIANNA, 很高興妳開始愛自己 感情有時候是強求不來的,有時候,它走了就是走了.... 被分手的那一方通常很難做得到:因為愛,所以我們放手,希望他過得更好、更快樂.... 請保留我們的自尊與驕傲 最佳的報復是""在與對方分手後我卻過得更好""、""失去了我是對方的損失"" 努力讓自己更好、將時間與愛留給自己 不久後,妳會真的心存感激,感激這次的分手 讓妳有新生的機會、更懂得愛、更值得愛
  • 2009-6-8 起床空腹:550cc白開水 早餐AM:07:44:拉亞-一個蔬菜果仁全麥三明治(兩片全麥吐司.美生菜.番茄.綜合果仁) 100ccAB無糖優若乳 上午運動:快走40分鐘+慢走10分鐘 拉筋100下 點心PM:12:30:一顆綠色奇異果 一顆檸檬榨汁+白開水(大約300cc) 午餐PM:13:09:一個蜜汁鷄腿便當 白飯只吃一半(沒加魯汁) 一隻大雞腿(去皮.只吃沒有蜜汁的部分) 三樣炒蔬菜(高麗菜.洋蔥炒蛋.小芥菜) 少許的酸菜 半碗DIY涼拌小黃瓜(只加少許鹽.辣椒.蒜頭) 三分之一碗DIY涼拌海藻菜(只加少許鹽.辣椒.蒜頭.嫩薑絲.少許香油) 下午運動:呼拉圈30分鐘 晚餐PM:00:00:超過用餐時間了...也不是很餓…乾脆不吃囉!! 晚上運動:騎腳踏車60分鐘 今天有◎◎(今天有三次..我發現吃奇異果很有效ㄋㄟ!!) 水份滿2700cc,不滿3000CC 體重:81.0/31.6 睡前運動:空中腳踏車500下 後記:體重上上下下的…真是讓我又驚又喜啊!!早上一量…體重下降0.6..回復到前天的81公斤..希望體重可以一直繼續往下降..我一定會繼續努力的!! ★手機裡有關你的資料與訊息..我一個都沒有刪除..因為我不想用一根手指就結束這一切…
  • 我也正在甩油,一起加油拔~
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