有人可以告訴我這樣的減肥食譜可以嗎...

我26歲.152公分.60公斤.體脂肪32.目前代謝率為1200-1300之間.想瘦到45公斤.一直不知道這樣行的通嗎

我約2個月前就吃這樣.有幾點不同.只是起床沒喝溫開水.午餐不懂澱粉跟蛋白質要分開的道理.且也沒運動.就這

樣這2個月都在60.59.58間徘迴.之後找到這邊看到其他減重食譜.才想說那我改一下.或許會進步些.請懂的人幫

忙.看這樣改可以嗎?拜託囉.............

如果維持以下方法大概多久會達到目標呢.我不會計算.可以請大家幫忙嗎??

預實行的減肥方法--

早上起床500cc溫開水約15分鐘後吃早餐

早餐-代餐80卡1杯

午餐-工作在外所以只能選外食.盡量清淡盡量少囉.如吃便當澱粉跟肉會分開.吃麵就不喝湯

晚餐-代餐80卡1杯

6點後不吃東西

水量1天都維持3000ml其中有2000ml是喝可以提高代謝率的運動茶無熱量喔

下午5.6點時運動踏步機30分