減肥食譜 / 軟糖公主-今後我要怎麼吃?

我從2月23開始吃軟糖公主的食譜
菜單如下

早上起床先喝一杯500cc溫開水

早餐:水果或以蔬菜代替

中餐 :蔬菜跟澱粉的比例要3:1

晚餐: 吃法跟中餐一樣澱粉改吃肉類

目前為止都沒有破功

不過之前有一天把澱粉改成吃栗子這樣

然後我沒有作七天一循環的青菜日

到今天為止是瘦了2公斤左右

(我160公分　寒假時胖到５６公斤)

不過因為家裡是用傳統體重計
所以有時候會誤差到一兩公斤

然後會搭配一天大概３００下跳繩還有仰臥起坐等等塑身動作

＊事情是這樣的
我在昨天接到一份打工
時間是晚上五點到九點
因為我課上到五點　馬上就要趕去工作
所以我就在想

那我要怎麼調整這份菜單？
是九點以後照吃肉菜３比１
還是改成五點以前吃水果當晚餐

雖然有蠻多人認為不需要分食的
不過也很多人這樣瘦下來（也還挺健康的
我是學生　也沒有太多時間可以去運動

所以想知道我的菜單要怎麼調整會比較好？

謝謝大家囉:Ｄ