減肥日記 / 和減肥說再見。目標48kg

2/11 17點30分 吃了柳橙*2 晚餐：因為下班晚了，超過八點 所以就買了愛之味 檸檬寒天喝 喝完後，輕體*2 雖然有點點餓，可是相信很值得 在公司開始啪啪走，沒事就走動 不要粘在電腦前，我要擺脫大屁屁 在沒人時，可以後抬抬腿、雙手伸展 水水喝了總共2000CC 嗯恩：有 運動：踏步機4000下 舉水瓶60下 倒立到睡著0.0

2/12 早上量體重63.9kg 早餐：總匯三明治麵包*1+無糖豆漿*1 剛開始運動幾天，大腿整個就是酸酸酸 為了怕變成肌肉，很認真按摩、倒腿 生活中改變一下，很多時間都可以運動ㄝ 現在乾脆把包包放在椅子上 這樣坐椅子，很自然去坐1/3、雙腳也自然合併 多走動，至少每個鐘頭要起身一次吧~ 多喝水，就多和廁所打招呼幾次嚕~ 在沒人的環境：廁所、辦公室、或是其他半開放空間 則是可以利用來拍膽經和墊腳、後抬腿 整理起來，真的是自己太懶了 很多時間和地方是真的云允許自己多動一下 午餐前：中番茄伺候 午餐：素食便當*1 午餐後：輕體瞬間*2 下午來打掃、動一動 晚餐：又是我頭疼時候，會容易煩惱要吃什麼... 預估是黑糖酒釀蛋，七點前要服用完 因為小紅走後，一直沒有好好補補 水水：至少2000cc 恩恩：? 運動：踏步機4000下 大約半個鐘頭前後，看看電視就差不多嚕! 可是不能看到忘記踩~ 舉水瓶60下 倒立到睡著~差不多15分~ 今天要繼續加油唷^_^

2/12 下午點心多加了小番茄 晚餐：因為隔天休假，所以把補的改明天吃嚕~ 燙冬粉*2+30G的泡菜(約11卡)+一個荷包蛋 ((男友吃雞腿便當...好香...)) 餐後點心：芭樂(拳頭大)*1 餐後：輕體瞬間*2 水水2000CC 嗯恩：YES 運動都做到，看電視轉移注意力是對的^_^ 今天好累，下午的打掃，快散骨了> <"" 明天休假要幫貓咪剃毛了 不然現在滿屋子貓毛，我弟快暈倒了xp 男友又多胖1.5公斤，很受打擊... 他囔著要一起減肥，不知道能撐多久xp 不過，我一定會撐到成功那天的~加油 明天也要加油^q^

2/13 體重：63.7kg 早午餐：雙營涼麵 (味增湯*1、壽司*2個、鷄絲涼麵*1/2) 餐後：輕體瞬間*2 下午點心：牛奶250cc 晚餐：烤地瓜*2(大：拳頭大、小：半個拳頭) 2片碰柑 餐後：輕體瞬間*2 嗯恩：yes 水水：1000cc 運動：踩踏步機4000下 踩了幾天，雖然很累腳很酸 可是今天穿上之前有點緊的牛仔褲 忽然覺得很舒服 (不是洗鬆啦xp 讓我更有動力繼續加油^_^ 下午去狗狗笑了幫貓咪剃毛、洗澡 整個累翻，不過看到成果很有成就感ㄋㄟ 2/14 情人節快樂 今天一早和男友一起到醫院看他生病的姪子 慶幸的是，姪子應該可以快出院了~可喜可賀!! 早午餐：無糖高纖豆漿*1 起司蛋三明治 餐後：輕體*1 下午和男友一起去永安漁港過情人節 很喜歡和男友一起看海的感覺 晚餐：(漁港的美食) 蚵爹*1/3 蚵仔煎*1/2 蜂蜜山粉圓*1/2 章魚頭*1/2份((超級好吃 花枝丸1+1/2顆 餐後：輕體*3 >///<今天情人節就多吃一點點嚕~ 都是愛吃的海鮮~ 水水：1500cc 嗯恩：yes 情人節一樣還是要繼續運動~ 這樣在七夕會更加漂亮的^_^ 踩步機*4000cc 舉水瓶*60下 按摩和倒立+一些簡易瑜珈動作嚕~^_^ 繼續加油~

2/14 晚上八點陪男友吃晚餐 多加... 無糖豆漿*1 和男友餵的1口羅蔔糕不沾醬+半個煎鉸 2/15 早午餐：咖哩牛餐包(約122卡)+白飯(約200卡) 點心是：小番茄+芭樂各一些 +昨天在永安和麥芽糖爺爺買的麥芽糖*1 餐後：輕體*3 點心：豆花1口(無料、無湯) 活益比菲多*1(約200卡) 晚餐：水果大餐OR泡菜冬粉+蛋~? 運動：今天一樣會努力採完4000下^_^ 舉水瓶60下 不過，蝴蝶袖真的好討厭唷~ 真希望可以先擺脫她 穿短袖上衣會比較漂亮 繼續加油啦~

2/15 晚餐：泡菜冬粉+蛋 餐後：輕體*1 運動：踏步機4000下 舉水瓶60下 水水：1000cc 通常假日喝水就會喝的少 恩恩：yes ------------------- 2/16 體重：63.8kg 如果依照mc減肥法 ＊ 瘦身超快期：濾泡期 第7~14天 ＊ 瘦身平快期：黃體前期 第15∼21天 ＊ 瘦身緩慢期：黃體後期（PMS期） 第22∼28天 ＊ 瘦身停止期：生理期 第1∼6天 我從減肥開始就是瘦身緩慢期~ 我想，體重雖然沒有降多少 但是，有塑身的感覺也不錯 再繼續加油，等到瘦身超快期， 應該有初步成果了~ 我要繼續加油^_^ 早餐：牛奶300cc+五穀麵包*1 點心：小番茄 午餐：素食便當*1 餐後：輕體*2 認真踏步 我可以穿上之前穿不下的牛仔裙子 我要繼續加油，穿上過往瘦身的衣服!! 有機會要把現在的衣褲，全部出清~!! 加油，加油

Dear Firm2009 安安 謝謝妳的加油唷~ 大家一起努力^_^

謝謝小小辣^_^ 我會繼續加油ㄉ~!!

小儀兒: Hello!可以跟妳一起努力嗎~ 自己其實也有開板 但一個人容易鬆懈 所以想找妳一起努力 我比妳矮一些身高164cm 也曾瘦到52kg 但那時是靠楊氏減肥吃藥瘦的 不過吃藥真的不好 而且一沒吃藥會克制不住食慾 所以後來開始復胖 到目前體重是61kg 理想目標是45公斤 希望能跟妳一起努力 按部就班的一起瘦下來^^ 希望這都會是我們最後一次減肥!!

TO 胖子皮： 安安 歡迎妳加入，我們一起加油 我是不敢吃藥減肥，怕有後遺症 畢竟減肥是為了健康，不是嗎? 我的時間拉很長，是希望自己慢慢瘦 也希望這是自己最後一次減肥了 一起加油吧^Q^

TO Firm2009： 朋友生日吃一點蛋糕也是沾染祝福阿~ 別再減肥中認為那是不好的~ 這樣妳才會更開心有毅力減肥!!

2/16 晚餐：因為和媽媽一起煮飯炒菜很開心 今天晚上就吃的比較隨性 燙青椒+高麗菜+洋蔥蛋 總共約1碗半 還有表哥女兒滿月蛋糕大約1小小塊 很特別是他是全麥瑞士捲 不過希望小寶貝可以健康長大 未來不要像小阿姨一樣要減肥xp 餐後：輕體*2 運動：踩步機4000下完成 現在已經慢慢習慣，也比較不這麼累^_^ 這陣子會依狀況，增加運動 水水：1000CC 喝水要增加，量還是太少些 恩恩：YES ---------------- 2/17 體重：63.7KG 早餐：水煎包*4(老闆多送一個) +原味低脂優酪乳180ml (約120大卡) 午餐：芭樂*1個大拳頭 +素食便當*1/2 餐後：輕體*2 現在吃完飯都乖乖站30分鐘 或是走動散步30分鐘 這樣比較好 而且爬其他水水的減肥文 也修正很多減肥迷思 這是看完胖子的春天成功減肥的心得： (1)早上起床首先喝500-1000cc溫開水 (2)晚餐以清淡為主，禁澱粉類 (3)澱粉和蛋白質分開吃 進食順序為：水-水果-蔬菜-飯-肉 越慢越好 *吃完東西，1小內禁止喝水 主要提到：飯後五大禁忌 1.抽煙 2.喝水 3.喝茶 4.吃冰 5.吃糖 吃飯的重點：1.專心飲食 2.不餓就停 3.三餐定時 4.先飲後食 5.口渴再喝水 6.什麼都吃，但什麼都不吃多 (4)運動半小時後，才可以喝水 (5)每天大步快走40分鐘，每天兩次 (6)MC前5天必須禁止吃澱粉類至MC乾淨 (7)落實飲食紀錄 以上是我爬完整篇文的感想 像吃飯順序和飲食紀錄，以前在減肥中非常有效果! 水水可以多爬一些減肥文章 只要健康，其實你可以選取很方便的做法 讓自己再減肥路上較為簡便也讓自己多有自信 這是我前陣子看到的無名 也是督促我這次減肥一定要成功的動力 這位水水利用很多很健康的方式 讓自己成功瘦身20KG 看到他展現的美與自信 讓自己也產生自信與目標 只要努力，就一定會成功 以後我減肥成功，我想好好感謝她 http://www.wretch.cc/blog/sweet15043/26588437

2/17 下午點心：因為公司冷氣非常太冷 就泡了海帶蛋花湯(31大卡) 晚餐：紅豆湯*1碗 餐後：輕體*2 水水：1500CC 嗯恩：YES 運動：踩步機4000下 呼拉圈20分 今天開始有點冷，滿身汗要小心吹風感冒> < 小紅也準備快來了，要調整飲食了 2/19是學校開學日 又開始我的半工半讀的忙碌日子 減肥也會繼續下去，不會中斷的!! 要有信心，因為褲子鬆很多 相信不久，我可以買小一號的褲子了!!

2/17 睡醒空腹體重 60kg 早餐 無糖豆漿 午餐 7-11皮蛋瘦肉粥+關東煮=熱量約350卡 晚餐 摩斯漢堡的蝦堡 運動:側抬腿各50下 仰臥起坐50下 今天在晚餐的時候破功了 有男友還真是難減肥 唉 而且應該要跟你們看齊要去運動才行 明明知道少吃多運動是減肥不二法則 卻又討厭自己的沒毅力 希望找回之前瘦下來的決心跟毅力 一起加油吧!! to 小儀兒 嗯..現在也後悔當初是吃藥瘦的 雖然才一個半月就瘦了7公斤 不過還滿痛苦的 吃藥很噁心而且會很想吐 偶而也會心悸 總之~這次會靠自己的毅力健康的瘦下 我會相信自己就算不靠吃藥 一定也會瘦 這次減肥我也不想太著急 給自己太大壓力 要健康的慢慢減下來 一起成功吧^^

TO 胖子皮： 呵呵 的確減肥中有男友真的難減肥 有時候自己在少食運動 他在旁邊給我吃泡麵、鷄排...((超香 不然就是要我一起陪他吃晚餐 現在我已經習慣了，倒是不被影響了 因為聽到板上水水減肥心得-要瘦就要有犧牲 這句話真的會有用!!警惕自己!! 把現在吃的錢，存起來以後買漂亮衣服都好 所以，我們一起打敗男友惡魔吧!!呵呵 恩，那妳要記得吃藥的過程 因為這樣妳才知道減肥不能急 就好像喝醉酒會吐、會宿醉 沒有幾次，應該就不會想喝酒了的道理 ((舉例有點濫XP)) 我以前給自己定時程表 何時要幾公斤、何時又要幾公斤 似乎對我這個急性子的人很要不得 之前一度胖到67KG時，就定出一堆 可是瘦沒有3公斤，就開始懶散 我了解自己個性，與其快，不如慢慢來 這樣我沒有壓力也覺得少吃多動是習慣 養成習慣後，我也可以瘦得不知不覺阿!! 2/20號我要量身上三圍 因為1/20和男友一起量過 看一個月我能改變多少 以及我男友可以胖多少 就算沒有量，或是改變少 我的褲子已經給足我面子了!!

TO 依兒： 呵呵，妳說的很對阿! 當然男生希望女友一起吃飯 兩人可以吃的盡興、開心 但像我自己就是吃的太盡興 所以交往不到兩年，就胖這麼多XP 只要和男友撒嬌 吃飯用餵他 這樣可以少吃很多 而且男生也很樂在其中 不然就是下一餐要檢量或多運動嚕!! 不要破壞用餐氣氛 減肥一樣可以用在其中

2/17 搖呼拉圈搖不到3分鐘，爸比要用電腦 就只好默默退下休息>""< 因為家裡可以搖呼拉圈的地方 是爸比休閒使用電腦的時候 所以，我們都不會打擾爸比 所以，洗完澡擦擦乳液按摩 就乖乖睡搞搞嚕^_^ 2/18 體重：63.5kg 早餐：牛奶350ml 南瓜子麵包(內有紅豆、核果餡)*1/2 餐前：輕體*1 水果：小番茄 午餐：便當*1/2 餐後：輕體*2 晚餐：早上沒吃完的南瓜子麵包*1/2 黑糖酒釀蛋*1碗 運動：呼拉圈提早搖*30分 踩步機4000下 水水今天目標是2000cc，要加油~

就像我婚後,我老公也成習慣了 就算一起出門吃飯,都是他一個人在吃^^ 我在唸書時期,曾經最胖到70公斤~~ 只要有毅力,我想妳也可以的~~

to Lin依兒： ㄏㄏ~那我們是一起把男友(老公)養胖的元兇xp 恩恩，我一直減肥、復胖這個輪迴 我自己也知道自己過去也是靠少吃運動成功 就是不小心的忘卻自己辛苦的過程 所以，這次要和減肥說再見 也算是為婚前好好準備 雖然還有兩年，可是過程中 我除了該減肥外，我還要調身體 所以，這也是讓自己下定決心 有妳的鼓勵，我相信我也可以的!! 感謝妳ㄋㄟ

2/18 睡醒體重60kg 早上10點半: 7-11無糖豆漿半瓶+蕃茄義大利麵 共500卡 晚上6點: 迴轉壽司5盤 運動 側抬腿各100下 仰臥起坐50下 階梯運動40分 終於開始運動了 雖然才40分鐘 卻滿頭大汗 希望都能像今天一樣 to 小儀兒: 我也贊成這句話 ""把現在吃的錢，存起來以後買漂亮衣服都好"" 我還滿愛買衣服的 可是常常都會聽到店員跟我說 ""這件穿起來會比較瘦喔"" 每次聽到都覺得很煩 不過也是自己不爭氣 另外我男友很機車 呵呵 他應該還是希望我能瘦瘦的 不過到了吃飯吃宵夜的時候 又會說""吃啦!我真的很希望你能跟我一起吃!拜託! "" 說喜歡兩個人一起吃的感覺 害我都被他說服~ 不過當然還是怪自己愛吃啦 我也覺得減肥不能心急 常常一心急著想瘦 給自己壓力 結果不到幾天又開始大吃大喝 所以這次減肥我也打算慢慢來 以運動為主 吃東西方面慢慢克制減量 希望8月中生日能美美的 一起健康慢慢的瘦下吧^^