減肥日記 / 過年前瘦6.5KG 衝啊

最近胖了5-6公斤 要趕在過年前瘦下來 回到70公斤以下 過年才能大吃大喝！ 目前體重：75.5KG 目標體重：69KG 還剩：6.5KG 須減掉的卡路里 7777 kcal × 6.5kg ＝ 50550 kcal 50550 kcal ÷ 45天 ＝ 1124 kcal/天 男性 173cm 75.5kg 30歲 稍微勞累的工作量 估計每日消耗熱量 2000 kcal/天 扣掉每日須減掉的卡路里 1124 kcal/天 2000 － 1124 ＝ 876 kcal/天 若無運動 每日可攝取 800 kcal/天 第1天：75.5㎏ 開始：75.5㎏ 目標：69㎏ 剩餘：6.5㎏ 早餐 7：20 菜包 100g 226 kcal 20元 無糖豆漿 500㏄ 200 kcal 25元 午餐 13：45 小番茄 300g 105kcal 30元 ZERO 600cc 0kcal 25元 晚餐 22：00 小番茄 300g 105kcal 30元 50卡蒟蒻烏梅 × 3 750g 150kcal 67元 總量 786kcal 197元 運動 伏地挺身 20下 單槓 3下 仰臥起坐 30下 飲水 >2000㏄ 又開始減肥了 希望這次能成功 才第一天 就有點不太妙的感覺 冬天減肥真的好辛苦 一定要把持住 每天只吃800大卡 衝啊~ 一定要在過年前減重完畢！