返回 減肥瘦身

減肥日記 / 好像我最胖...鞭策自己的日記

看了很多減肥日記 發現大部分的水水體重都是四五十公斤左右 想減重的數字普遍都是五公斤八公斤 20歲以前我的體重都一直維持在50~55公斤 沒有刻意保持,有時後幾天少吃就又掉各一兩公斤 後來23歲開始年紀漸漲體重也微微上漲 我165公分,所以剛開始突破55公斤時 總覺得有點肉我也不會感覺很癡肥 也因為這樣我根本沒有約束自己 忽然變的比以前還貪吃,能休息就想懶惰的躺這 到結婚前已經有大概62公斤了 本來想當美美的新娘,要好好減肥 卻因為沒見到成果,反而有豁出去的心態 照婚紗照的時候因為認定照片可以修 所以根本不當一回事 直到宴客的時候,才驚覺丟臉丟到家了 因為好多人問說你懷孕了喔? 可是我還是沒有好好下定決心 接這就是懷孕,我給自己藉口 懷孕胖是正常的,所以吃多沒關係 結果快生小孩的時候 我已經胖到八十八公斤了 做完月子之後我瘦了十六公斤變七十二公斤 我猜那可能都是羊水跟寶寶的重量吧... 我還是沒有下定決心減肥 又從七十二公斤變成七十五公斤 一直維持到今年九月 我妹妹忽然拿ROB給我吃 我之前吃過所以知道吃ROB的時候 會不想吃東西,很渴,心悸,情緒很差,失眠 但是由於真的會瘦,我還是吃了(明知道會復胖) 所以這次一吃ROB我一直跟自己說 我會不想吃東西會很渴 結果根本是我靠意志力 跟自己說我會不想吃東西因為不會餓 必須一直喝水因為會很渴 維持兩天我受夠了 ROB根本就對我無效了 也深深感覺我為什麼要依賴藥物 在多種減肥藥我都吃過 很多很有效,但是復胖之後的結果 真的比吃藥前還恐怖 我又何必再吃減肥藥來騙自己 就算暫時瘦了還不是會腹胖 唯一的好處只有趁瘦的時候 多照相留住那假象的回憶 我開始下決心減肥 而我在五月的時後體重到達最巔峰七十五公斤 然後就一直維持到九月 我開始減肥到現在已經68公斤了 九月到十一月減了七公斤 我真的要建議大家不要抽脂吃減肥藥了 因為那都是會使人變更胖的始作俑者 我現在每天跳半小時韻律 不吃宵夜食量減少 這樣就減少很多卡路里了 累積7700卡就瘦一公斤 所以就算當天吃太多 比你原本吃的再多五百卡好了 你就做可以消耗掉六百卡的運動 還是減少了一百卡的攝取 食量減少會造成新成代謝更慢 但是維持運動就可以平衡了 說這麼多只是要鞭策我自己 讓我自己看到這篇文章 就要時時警惕自己記得我在減肥中 我還要繼續努力 從今天開始在這邊紀錄 2008/11/29 68公斤
  • 早餐 稀飯一碗 荷包蛋一顆 豆腐四塊 麵筋六塊 午餐 沒吃 晚餐 拌油蔥豆芽菜一份 香菇雞湯1.5碗 魚吃ㄧ各手掌大 運動 擦樓梯20分鐘 韻律只跳七分鐘 結果67.5公斤 多了0.5 可惡呀 每天都會上來做報告 如果我哪邊方式有錯誤 請告訴我感激不盡
  • 加油~我最近也是胖了一大圈 好死不死又遇到幾個久未見的人 個個都在提醒我。 說是要刺激我 唉~是的 刺激到了。 一起加油吧!
  • 對呀 這兩天體重都沒什麼變化 真是頭痛 好怕停滯了
  • OK 一起加油 希望可以變得美美的!
  • 早餐 香蕉一根 水果醋+活寡糖500CC 午餐 涼麵一盒 餅乾四塊 晚餐 青菜+吻仔魚+豬肉總共一碗 香菇蘿蔔湯一碗 2008/12/01 67.1公斤
  • 這兩天體重都沒什麼變化 都是0.幾跑來跑去 已經吃很少了說=""= 早餐+午餐 水果醋500CC 地瓜稀飯一碗 壽司六各 方塊酥兩片 晚餐 目前打算不吃 只是很怕經不起誘惑 有在吃在補充囉 2008/12/02 67.4公斤
  • 早餐 地瓜稀飯一碗 水果醋500cc 午餐 肯德基烤腿堡一個 可樂200cc 晚餐 紅豆蒟蒻薏仁湯一碗 即將向後前進到66公斤了 希望可以繼續保持 2008/12/03 67.1公斤
  • 給你加加油! 從小就一直肉肉的我這回狠下心一定要努力減重 過年前要好好犒賞自己買一堆漂亮的衣服 我目前是靠每天運動30分鐘以上(強迫自己一定要運動) 加上飲食控制來減重的 我三餐都正常吃不過吃東西有一定的順序 先喝水、水果、菜、肉、飯 有飽的感覺就要停手,但我會刻意再多塞個幾口 避免吃飯時間還沒到就又肚子餓 如果真的無法忍就塞水果囉 這段時間我盡可能不碰飲料、零食及炸、烤的東西 有時還是會忍不住還是會吃 但我只給自己吃一點點稍微讓自己滿足一下 我的方法給你參考看看 並不是每個方式都適合自己 我也是一路跌跌撞撞才整理出方便且適合自己的方式 這樣才能持久… 減肥最怕遇上停滯期失去動力 還是要給自己信心,相信自己可以的 加油喔!
  • 小懶蟲 謝謝你的鼓勵跟經驗傳授 每天我晚餐過後 就會跳韻律15~30分左右 三餐我有節制吃的不多 因為我之前的飲食習慣太差 喜歡吃就猛吃 好吃的就多吃 明明飽了也要硬塞 而且偏愛高熱量的食物飲料 這次減重我或許是下了決心 就算貪口也能多少克制一下自己 少吃幾口或者盡量不去吃 以前從沒辦法這樣忍耐 所以趁這次有這樣的決心 我更想改變自己這種壞習慣 水、水果、菜、肉、飯 我會記住的 也會努力去實行看看 感謝你的鼓勵讓我更有動力
  • 早餐 水果醋500CC 午餐 水梨1/3顆 晚餐 紅蘿蔔炒蛋一碗 魚 手掌大一份 水梨2/3顆 今天一早量體重66.4公斤 我真的很驚訝而且超高興的 結果傍晚一量77.5公斤 差點沒把我嚇壞 幸好剛剛去量66.8公斤 讓我放心不少 家裡的菜都很油 因為媽媽覺得這樣比較香+好吃 要趕快想各辦法來減少油份的攝取 2008/12/03 67.1公斤 2008/12/04 66.8公斤 -0.3公斤
  • TO ㄚ小瑄 我和你一樣 喜歡吃的東西都不會節制 都會一口氣全吃光光 也是飽了也要硬塞 都不會有剩下的 現在午餐都是盡量自己帶便當去 避免訂便當或出去吃我又會把整個便當塞進肚子裡 不過控制食量一陣子後 現在根本吃不了多少東西就會覺得很飽 不過你一整天下來吃的東西真的有點太少了 還是多吃一點東西 但不能吃的還是少去碰它比較好
  • 小懶蟲 是吃的很少 好餓= = 但是因為體重都沒變化 所以我才會不敢多吃 可能是遇到停滯期 我都在家帶小孩沒有上班 也因為如此更沒有上班的勞動 所以運動量減少其他人很多 雖然晚上會跳韻律 但是有時後光弄小孩也沒辦法很確實的跳 根本是兩天跳一次 甚至跳不久就因為小孩停止 這幾天要努力把飲食控制在白天 這樣多吃ㄧ點也比較不怕
  • 早餐+午餐 招牌三明治一個 炒米粉一份 水果醋500CC 晚餐 豬血糕兩塊 蝦子六支 白菜一碗 肉羹一塊 金針菇 (用火鍋煮的熱量鐵定更高) 今天白天吃的比較多 本來打算晚餐不吃了 結果受不了火鍋的誘惑 雖然吃的不多 但是從火鍋中拿出來的 熱量可是異常的恐怖 尤其是吸滿湯汁的白菜 也因為如此我又回到67了啦 泣 2008/12/04 66.8公斤 2008/12/05 67.0公斤 +0.2
  • ㄚ小瑄 雖然我有在上班 但我是從早坐到晚的上班族 所以我也算沒什麼勞動 我也是很懶的運動 一開始為了強迫自己運動 是從騎腳踏車開始 不過前陣子開始變冷了 就改在家裡一邊看電視一邊走跑步機或是練習搖呼啦圈 這次我開始減重快一個月半了我也遇上了二次停滯期 光是這兩次停滯期的時間就占了近3個星期多 停滯期那段時間不管我早上量或是睡前量的體重都一樣 這段時間我還是一樣維持我的減重計劃 只能慢慢等停滯期過去了 這次應該剛好小紅來體重才有再往下降一點 看起來應該是渡過這一次的停滯期了吧!
  • 有兩天沒空上來報告 2008/12/06 66.8公斤 早餐午餐都忘了 晚餐 豆芽菜炒蛋一碗 冬粉炒碎肉一.五碗 ------------------- 2008/12/07 66.6公斤 早餐 水果醋500CC 麵包一個 午餐 吃到飽餐廳狂吃=""= 西瓜汁200CC 晚餐 凍豆腐一塊 水梨半顆 體重其實都飄來飄去 一下子破67KG一下子又回到66KG 雖然體重看起來是有減少 但是吃太多東西很怕這兩天反映在體重上 今天的晚上再來報告
  • 小懶蟲 我這次也是停了三各多星期 我好像停滯了有四五次之多了 但是幸好還是有支持下去 減重最怕放棄了 這次我真的想持之以恆 不要在失敗啦
  • 我這回減肥是因為換季制服差點穿不下 才發現我胖了很多很多 幾乎胖在肚子、屁股上 才下定決心要好好減 但怕周邊的人會唸就自己擬定減肥計劃 偷偷實施 一開始真的有點辛苦 但習慣養成後就好多了 而且晚上我媽煮東西也不會叫我了 反正我過8點是完全不吃東西的 當周邊的人突然發現我瘦了 那整個心情超好的 就會讓我更持續加油下去 但遇上停滯期真的也是很煩人 這次打算給自己三個月的時間 一直到過年前看自己能做到什麼程度 但年底還有喜酒、尾牙、聚餐什麼的 有點擔心會全毀在這幾攤大餐上
  • 幫妳打氣喔!!不要放棄~慢慢胖的重量~ 也一需要一定時間才會減下來~ 千萬不要半途而廢喔~努力把這次變成自己的最後一次減重^^
  • 小懶蟲 偷偷實施減肥 最快樂的就是聽到別人說 你瘦了 那是最可以支持自己持續的動力 我每各星期日要跟妹妹去吃頓好吃的 是從以前就一直持續的約定 剛開始減肥的時候 因為很辛苦所以只要快到星期日 我都很期待可以吃頓好的 可是這樣的日子久了 發現這樣很容易把辛苦建立的毀掉 我反而有點害怕星期日那天的到來 因為又想享受美食又怕會胖 真是頭痛呀
  • CHERYLSNOW 謝謝你的鼓勵 我也希望這是最後一次 一定要卯足全力持之以恆 我要變辣媽
回應...
 返回 減肥瘦身