減肥日記 / 60天目標58變48的紀錄史(一定會成功)

遵循老師開的菜單(是指不能吃的) 早餐:熱無糖豆漿*1 荷包蛋+燒肉午餐:高麗菜.菠菜(過熱水).鴨肉去皮晚餐:生魚片.牛肉.豬肉.駝鳥肉運動:走路+爬樓梯+半蹲膝蓋開合500下

tina7698

2008-11-28 11:41:48

saru1599：駝鳥肉~~~ 妳吃的東西還吃特別~~~ ==a 相信妳一定會成功，加油！

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saru1599

2008-11-28 13:29:26

Dear tina7698 其實駝鳥肉脂肪很低唷因為昨天晚餐是外食所以就只好選可以吃的東西

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saru1599

2008-11-28 13:40:49

今天去跳有氧想說來做一下身體健康管理卡測驗日期2008.11.28 身高 166cm 年齡 29歲體重 56.6kg 體脂肪率 28.5% 身體年齡 31歲(嗚嗚比實際大2歲) BMI 20.5(聽說最理想為22 騙人那粉胖耶) 基礎代謝 1228卡內臟脂肪 2% 皮下脂肪率全身 23.5 軀幹 23.5 兩腳 35.4 兩腕 40.6 骨骼肌率全身 26.7 軀幹 21.6 兩腳 38.9 兩腕 29.3 我骨骼肌好像都高於皮下脂肪耶但為何我還是粉胖嗚嗚

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tina7698

2008-11-28 13:59:27

saru1599：是喔沒吃過說到底有什麼地方可以吃到駝鳥肉這樣的東西呢？好吃嗎？粉好奇~~~

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tina7698

2008-11-28 14:07:07

身體健康管理卡？是跳有氧的時候順便作的嗎？好多數字喔~~~ 看起來是很有趣的測驗~~~ ^_^ 我比妳矮比妳老還比妳胖 152 cm 32 歲 53 kg 像妳這樣的人都有在減肥我真是太慚愧了警覺心太低才會放任自己肥胖那麼久嗚嗚嗚~~~ 不過至少有開始就有希望有夢最美希望相隨~~~ (自我安慰 ing)

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saru1599

2008-11-28 15:39:58

tina7698：我是在一家燒烤店吃的我記得野宴也有不過他好像會叫做火雞肉的樣子有點忘了很好吃唷因為即使烤很久也不會有潤掉的感覺

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saru1599

2008-11-28 15:52:46

tina7698：這是那間運動中心免費的檢測是一個體重機外加一個拉桿使用時站上去體重機首往前平舉握住拉桿我主要是因為從年初到現在胖了8公斤所以我受不了了加上我家族(父系)有遺傳性肥胖所以我要比較注意如果你整體是均勻的不見得會不好看唷你ㄉBMI大概23左右標準値好像是22

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saru1599

2008-11-28 19:05:24

早餐:熱無糖豆漿*1 午餐:蒸蛋.豆干晚餐:熱無糖豆漿.豆干.海帶.豆腐.高麗菜因為今日吃素所以沒有肉類運動:有氧*60分騎腳踏車*90分半蹲膝蓋開合500下希望明天體重能有多一點變化 ^^

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tina7698

2008-11-30 03:09:24

妳今天吃得好低熱量阿今天吃素妳難道是用軟糖公主的食譜嗎？

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saru1599

2008-11-30 12:40:23

tina7698 不是耶~因為我媽咪要我初一.十五吃素~ 老實說我是有去針灸瘦身那裡ㄉ老師會開一些食材可吃與不可吃的烹煮方式就是儘量不要選炸&煎食材大概主要是避開澱粉類且不喝含糖飲料我自己會加上過水(不過僅限於公司餐廳,因為公司伙食真的太油) 是還蠻有效的~我還在體驗中我11/21去的~現在已經瘦了1.7公斤不過當然我猜飲食ㄉ改變也是很重要ㄉ就是那裡ㄉ老師說我要瘦到48才會好看(很嚴格唷) 11/29 飲食紀錄史體重 56.5 行程要去合歡山所以今日飲食是大破戒岀門在外方便就好啦早餐無糖豆漿*1 拉亞ㄉ燻雞蛋餅(破戒) 午餐約10條賣當勞薯條(破戒) 豆干+海帶+芭樂+橘子晚餐套餐(高麗菜.深綠色菜(不知道菜名).嫩薑.排骨.2口白飯(破戒)) 宵夜 7-11可可*1 起司熱狗*1 因為合歡山只有0度,一定要補充熱量呵呵真愛爲自己偷吃找理由呀

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tina7698

2008-11-30 14:01:06

針灸瘦身我也試過不過我之前的成效剛開始很好因為有搭配中醫師開的藥不過停藥後因為沒有藥效抑制食慾只能靠意志力所以復胖很快妳也要小心外出的一天減肥不容易只能多吃蔬菜其他搭配的部分儘量多多計算卡路里囉看得出來妳昨天已經有多吃蔬果及克制油炸不多吃了今天也要繼續加油阿

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saru1599

2008-11-30 21:17:24

tina7698：我有聽說針灸容易復胖耶不過我是想說沒有吃藥我還可以接受且我這麼愛漂亮+愛面子一定要撐下去 ^^ 我都打60天的期限了 (要加油) 11/30 飲食紀錄史早餐 7-11雞肉飯團*1 無糖豆漿*1 我是中午才到家的午餐橘子*2 餅乾一小包晚餐萵苣拌水煮雞腿肉(和風醬) 超超超好吃自己做的萵苣跟雞腿肉都是好士多買ㄉ讚運動散歩*35分醫生說叫我不要騎腳踏車不然我下半身會越結實

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saru1599

2008-12-01 22:20:08

12/01 飲食紀錄史早餐低脂牛奶*1 拉亞燻雞蛋餅 (又破戒,可是我真ㄉ很愛吃蛋餅) 午餐豆芽菜.深綠色菜菜瓜.滷雞腿.柳丁.橘子 (公司餐點一定要過水) 下午茶兩塊同事從日本帶回來ㄉ餅乾晚餐萵苣拌水煮雞腿肉(和風醬) 運動散歩*45分體重 56kg 今天好像吃太多了唷加油~明天要克制一點

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tina7698

2008-12-02 11:54:57

拉亞燻雞蛋餅妳吃的東西果然都很特別 ==a 妳昨天吃的東西也都還是滿健康的蔬菜夠、水果夠、肉蛋奶都有、也有在運動很乖很乖偶爾還是要多少補充一些些澱粉類的食物 (但也不要太多~~~) 記得保持營養均衡喔繼續加油~~~ ^o^

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saru1599

2008-12-02 22:11:48

12/02 飲食紀錄史早餐低脂牛奶*1 拉亞燻雞蛋餅 (跟昨天一樣是我愛吃蛋餅) 午餐豆干.蒸蛋.高麗菜.鴨肉去皮.橘子 (公司餐點一定要過水) 晚餐萵苣拌水煮雞腿肉(和風醬) 運動散歩*50分跑步*10分體重 56kg 怎麼這麼快就出現停滯不行~我要加油

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tina7698

2008-12-02 23:52:44

saru1599：繼續保持加油~~

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saru1599

2008-12-03 22:18:14

12/03 飲食紀錄史早餐低脂牛奶*1 全麥蔬菜三明治(苜蓿芽.萵苣.番茄) 午餐豆腐.高麗菜.豆芽菜.雞胸肉 (公司餐點一定要過水) 剛剛才知道鴨肉熱量很高 100g 318卡比一個炸雞排還高 300卡(暈倒) 下午茶紅豆薏仁*1 晚餐高麗菜.豆干.小黃瓜運動散歩*65分體重 55.8kg 如果有漂亮的水水發現小妹吃的東西熱量粉高拜託提醒我一下感恩

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tina7698

2008-12-04 12:10:11

saru1599：妳昨天的飲食很營養又豐富喔很棒很棒給妳拍拍手不過我看妳連續兩天的菜單裡面都沒有水果不知道是忘記寫了還是沒有吃呢如果沒吃的話今天記得要多喝水和補充水果喔 ^o^ 我今天查了一個早餐熱量對照表才發現妳最愛的蛋餅熱量很高喔居然有 520 卡暈倒 @@ 我把連結附上 http://www.twbbs.net.tw/1549316.html 如有興趣可再看看其他早餐的熱量還有最近天冷很常想吃火鍋熱量表我也附在後面 http://www.wedar.com/health/show.asp?id=1585 今天也要好好努力喔~~~

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tina7698

2008-12-04 22:44:13

森菓花貓： saru1599：真的是 >""< 好不容易今年冬天第一次吃薑母鴨並且才剛愛上的說 (果然我愛上的食物熱量一定都很高，泣~~~)

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saru1599

2008-12-04 23:43:51

12/04 飲食紀錄史早餐無糖豆漿*1 全麥蔬菜三明治(苜蓿芽.萵苣.番茄) 午餐 1/4皮蛋+豆腐.豆芽菜.卷卷海帶(杯玲仔).深綠色菜.滷雞腿 (公司餐點一定要過水) 晚餐萵苣+水煮去皮雞腿肉運動去漢神逛街算嗎(羞) 體重 55.8kg 真的有給他停滯說不知道是不是因為小紅快來的關係所以又改喝無糖豆漿晚餐不加和風醬不過呀~最近同事都跟我說我是不是有變瘦唷~開心~加油 tina7698：感謝妳提供我這麼重要的訊息妳真是我的恩人蛋餅竟然可以比兩個飯團熱量高暈~~~~~~~ 妳資訊這麼高檔~相信你美夢即將到來 ^^ 森菓花貓：醫生也有跟我說不可以吃薑母鴨但原因是酒不是鴨不過可以吃火鍋但餃類丸類湯要避免不過天氣冷要拒絕進補實在很殘忍我們要一起加油唷

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