減肥靠自己才是王道!!!!

以前我吃過不少減肥藥 諾美婷,小儀,小甜甜布然尼的,還有很多啦 可是減肥藥只會越吃越免疫，一在的復胖還有身體變差讓我驚覺到減肥靠自己才是王道!!! 我分享一下我的方法 早餐:都吃三種水果有時還會搭配一些蔬菜，種類都不限，在吃ㄧ顆蛋(水煮的或滷的，不要吃煎蛋喔!)在泡牛奶+大量燕麥片(我很愛吃燕麥片拉)我喝的是桂格高鐵零脂肪奶粉，我怕蛋白質不夠，所以會吃ㄧ顆蛋，蛋白質是構成人體的重要元素，早餐這樣吃便便每天刀超順喔,常常還會每天大兩次呢~ 我早餐會這樣吃是根據:早餐的飲食原則：1/3穀類、1/3蔬菜、1/3水果。 早餐要在起床一小時內吃，因為睡眠中基礎代謝率下降，吃早餐可以把基礎代謝率拉上來，早餐吃越豐盛，越不容易變胖喔~ 午餐:十份來說的話,蔬菜佔六份，肉三份,澱粉一份,減肥時要減少澱粉的攝取，因為澱粉類吃進去會引響血糖，會刺激胰島素分泌,胰島素就會把糖類轉換成脂肪儲存起來，不過午餐沒那麼嚴重啦~吃ㄧ晚飯是ok的 晚餐:我晚餐是都不吃的,不過這樣不太好,建議晚餐不要吃澱粉類,吃蔬菜和肉類就好。 減肥所有的零食飲料油炸物都要避免喔 一天喝水我一定至少喝兩千cc,晚上在去游泳1500公尺,游完去烤箱烤到流汗，不一定要去游泳啦，不過每天都要運動!!!因為少吃會把人體的基礎代謝率下降，這時就要靠運動來提伸基礎代謝率，還有作息要正常，經期也要正常喔~想要曲線更好就要做一些塑身運動喔~身體曲線好看起來會比實際體重輕呢~ 希望現在在用一些不健康方法的水水們能聽我一勸，我是過來人阿~~~~