減肥日記 / 骨感美女減肥日記 目標43 火力全開∼∼

之前用軟糖公主分享的食譜  從快50到45公斤
現在復胖兩公斤
想要瘦到43公斤是因為要有兩公斤的復胖空間

食譜如下(軟糖公主無私分享)


早上起床先喝一杯500cc溫開水

早餐:蘋果or柳丁                                                                                                                                                                                                                                                               
盡量挑高纖的水果，個人認為蘋果最好
如果不吃水果　以蔬菜代替
中餐:蔬菜跟肉類的比例要3:1
也就是說　如果你吃一塊牛排　你就要吃三盤青菜　以你自己的食量來配比例　我通常是5x5cm的牛排一塊　然後莎拉一大盤　這樣就很飽了
*肉類不可以混在一起吃，如果你中餐吃牛肉，就別吃豬肉，雞肉，一次挑一種肉類，可是如果你挑海鮮吃，那你就可以吃魚吃蝦，混著吃
*別吃加工食品，什麼叫加工食品，就是原本不是長那樣，加工過後變成那樣的東西，例如貢丸，肉圓，淹製食品
晚餐:吃法跟中餐一樣
只是不吃肉類，換成澱粉類，但是不要多吃，吃半碗飯，一堆蔬菜

一共吃七天一個循環
七天內一定要找一天全天吃青菜，清腸胃




骨感美女目前的身高體重是
163cm
47kg

9月18日  1-1  47.0kg
9月19日  1-2  47.0kg
早上  三顆香吉士
中午  一碗白飯+一大湯碗青菜
晚餐  一盤小黃瓜炒絞肉(1.1)  一盤炒青菜

這禮拜只要維持47公斤就好囉

想要減肥的水水  歡迎一起努力唷