減肥日記 / (減肥日記) 希望自己明年是美麗的新娘  56 到47

體重  56.2

早餐  無

午餐  素米苔目一小碗(乾)+小蕃薯3根+黃豆芽漿
          自己泡的有機玫瑰烏梅茶(無糖)

下午  小蕃薯2根 

晚餐  到舅舅家吃外婆的愛心晚餐
(意麵  香腸  干貝  烤鴨  魷魚等合菜)  每樣都吃一點 
餐後荔枝,葡萄數顆
有機玫瑰烏梅茶(無糖)

運動  階梯運動一小時

          洗澡後全身按摩

     

體重  56

早餐  一杯黃豆芽漿

午餐  烤雞腿堡+pepsi  light+數根薯條

下午茶  美麗信下午茶(六種小甜點+有機草茶)

晚餐  黃豆芽漿+小蕃薯1根

運動  逛街5小時(穿高跟鞋)

體重  56.2

週末帶朋友到台南  兩天一夜

滿檔的小吃之旅  幸好有男朋友一起share份量

也走了不少路

星期六早上出發前量55.6

今天早上量56.2

所以小吃的威力還是很驚人的

回台北繼續加油囉

補上今天的飲食

體重  56.2

早餐  萬川號包子一顆

午餐  關東煮  (6個蒟蒻絲+2芝士鱈魚包+2魚卵包+1牛蒡甜不辣)
一份辣椒粉青芒果

晚餐  自助餐  只吃菜(花椰菜+甜椒+高麗菜+燙小卷+烤雞肉2小塊...大概都是兩口的量)  燙地瓜葉一份
芭樂一盒
愛之味寒天仙草半罐+加水稀釋

最近想要力行晚餐盡量不吃澱粉的策略
希望有點成效囉

體重    56.2

早餐    萬川號包子一顆

午餐    自助餐    只吃菜(甜椒+烤雞肉2小塊+荷包蛋+魚肉...大概都是兩口的量)    燙地瓜葉一份
魚卵一份
愛之味寒天仙草半罐+加水稀釋

下午茶  米朗琪草莓鬆餅4分之3塊(奶油不沾)+4分之1塊燻雞三明治+檸檬馬鞭綠茶

步行兩小時陪同學找房子

體重  55.6

早餐  萬川號包子一顆

午餐  小火鍋  (只吃青菜和肉)
          桃子一袋

晚餐  愛之味寒天凍飲+義美巧克力脆片2片+海苔六包

要上瑜珈課來不及吃

瑜珈課70分鐘

體重  55.6

早餐  義美巧克力脆片2片

午餐  豬肝冬粉  水蜜桃1顆

下午  陪同學找房子
          摩司中杯紅茶一杯  西瓜汁一小杯

晚餐  合菜  (椰子汁一杯+鐵板自然豬+五味軟絲+燙地瓜葉+1.5碗飯)

運動  步行4小時

體重  55.8

早餐  無

午餐  烤雞堡+薯條+生菜沙拉+小杯紅茶雪泥
          水蜜桃1顆

晚餐  地瓜葉一大盤+旗魚豆腐清湯
          玄米綠茶
          水蜜桃

運動  步行1小時

體重  55.6

週末忙朋友的訂婚宴  太累了就不登記了

今天放颱風假  昨天買了三盒泡麵和一盒義美巧克力脆片以防不時之需　所以今天就乖乖吃泡麵嚕

泡麵都是日本明星出的　看起來都很好吃
　
早餐  義美巧克力脆片

午餐  　豚骨泡麵　不喝湯　只吃麵
　　　水蜜桃１顆　２包海苔
　　　有機玫瑰花茶　５００ｃｃ

下午　義美巧克力脆片　紅酒１小杯

晚餐　大蒜泡麵　不喝湯　只吃麵
　　　燙青菜　辣椒魚乾
　　　７－１１木瓜一盒

飯後　玄米綠茶　５００ｃｃ

睡前　紅酒　１小杯

運動　步行一小時
　　　階梯運動一小時

體重  55.4

早餐  義美巧克力脆片一塊  170  cal

午餐  肯德基紐澳良烤雞腿堡  (323cal  KFc的官網沒有漢堡類的熱量  只好用摩斯的蜜汁烤雞堡熱量代替)+柚子寒天冰綠茶(176  cal  KFc的官網沒有該熱量標示  用中杯冰紅茶代替)  total  499  cal

下午  紐澳良烤雞翅93  cal  +  無糖茉莉綠茶  total  93cal

晚餐  明星非油炸泡麵(  200cal  不喝湯  只吃麵)+  燙地瓜葉  (清燙不加佐料  30cal)  +  涼拌小黃瓜  (約33cal)+全家芒果一盒(88cal)  total  351cal

餐後  20  cc  紅酒約20  cal

總計  1133  cal

運動 

下午  雙連站至民權西路站

晚上  步行善導寺站至民權西路站

總計約步行1小時  約消耗  180  cal

階梯運動半小時    約消耗  150  cal

運動  330cal

睡前  紅酒50cc  50  cal

1133+50-330=853

體重  55.6

早餐  nutrition  bar  180cal+  無糖熱可可(加兩小匙黑糖  約100cal)  280cal

午餐  親子ㄉㄨㄥˋ620  cal+  鮭魚味增湯  150cal
總計  770  cal

晚餐  雞肉總匯沙拉167cal+和風炸雞394cal+紅茶197cal+薯條樹根  130cal=  888cal

餐後  nutrition  bar  180

總計  2118  cal

運動  站立3小時  216  cal

總計  1904  cal

體重  56.2

早餐  無

午餐  肯德基紐澳良烤雞腿堡  323cal  +可爾必思沙瓦  (176    cal    KFc的官網沒有該熱量標示    用中杯冰紅茶代替)+雞肉串93cal=  592cal

下午  玉米濃湯  126  cal

晚餐  紐澳良烤雞翅93cal+玉米濃湯126cal+玉米86cal=305  cal

瑜珈  70  mins  325cal

餐後  燙地瓜葉不佳佐料  40  cal+  小魚豆干  100cal  =140cal

總計  838  cal

再過幾天生理期要到了  體重飆升
希望  生理期過後  可以更順利嚕

體重  56

早餐  無

午餐  SUBWAY  310cal+雀巢雪梨茶  176cal=486cal

晚餐  咖哩匠  雞肉咖哩飯573CAL+  頗稀的柚子茶100cal+蛋糕180  cal=853  cal

餐後  nutrition  bar  180  cal

運動  步行4小時  720cal

總計  599cal

生理期第一天

體重  56.2

早餐  營養餐條2+熱可可

午餐  無

晚餐  拉麵  溫泉蛋

餐後  soyjoy

水蜜桃

運動  步行一小時

總計  1304  (-104)

每日希望控制在1200卡左右
每日所需熱量約1400卡
約40天瘦一公斤