減肥日記 / 7-11 豆漿減肥法一定要在8/31瘦到50kg

每年都會進行減肥計劃,
但今年意志特別薄弱,
以致於開始穿輕薄夏裝時完全遮不住肥肉,
摸摸腰間肥肉,
我要開始減肥了~~
7/9→63
8/31→50
共要減13公斤
預計採用7-11豆漿減肥法+運動
【超商豆漿減重食譜】原版
•早餐：無糖高纖豆漿450cc + 茶葉蛋一顆 + 一份低糖水果或生菜沙拉
•午餐：隨意（原則上熱量控制在600大卡內）
•晚餐：無糖高纖豆漿450cc + 一份低糖水果或生菜沙拉
•注意事項：每日飲用2,000cc白開水及運動30分鐘，更能輔助減重效果的達成。
但我要做點修改
【修正豆漿減重食譜】
•早餐：牛奶1杯
•午餐：隨意（原則上熱量控制在600大卡內）
•晚餐：無糖高纖豆漿450cc + 水果
•注意事項：每日飲用2,000cc白開水及運動30分鐘。
有了計劃,再來就是行動了,朝50KG邁進

豆漿7-11

2008-10-13 11:54:12

TO:小翠翠
讓我們重新開始,再一起努力吧!

10/12目前體重:58kg
10/31預定體重:54kg
我一定要成功...
前幾天假日吃超多,族繁不及備載,所以我就省略了,故從10/13開始,要開始努力,邁向瘦子一族...本週要看到56.×..努力

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chinza

2008-10-13 15:57:12

10/10 體重 56.7
早餐麥當勞早餐...只吃豬肉蛋
午餐水煮花椰菜+魯蛋1顆
晚餐無因為有偷吃一些花生

大腿運動120下

10/11 體重無
早餐溫開水+ 魯蛋1顆
午餐隨便吃...雞肉魚肉高麗菜
晚餐高麗菜

10/12 體重無
早餐魯蛋一顆...
午餐因為開車回台北所以伍餐沒啥吃
下午點心蝦味先一些些
晚餐良友小館~ 地瓜葉高麗菜炒螃蟹蚵仔蛋

去北投泡湯....還不錯啦

10/13 體重無
早餐溫開水因為不會餓只喝牛奶
午餐茶葉蛋2顆不吃蛋黃
晚餐無...

要繼續加油放假三天還好沒有大肆進補...不然不知道要胖多少

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chinza

2008-10-14 09:02:55

10/14 體重56.5
早餐無糖豆漿一杯+小波羅1小各...再不吃會過期..因為不小心買了太多了啊
午餐芭樂1顆滷味地瓜葉+高麗菜
晚餐不吃

B群+膠原蛋白+大腿運動120下+龍捲風6000下

加油啊...繼續還有2.5要努力

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豆漿7-11

2008-10-14 09:09:16

to:chinza
超級佩服你的定力,假日不破戒,我要再修煉了...

10/13
飲食:
0710牛奶1杯
1200水梨2個+炒茭白筍麵(為了減少吃澱粉,所以將茭白筍切絲當麵炒,意外發現相當好吃,有麵的口味,讚!)
1610橘子1只
0630每朝健康綠茶1瓶
運動:
走路1.5HR
***********************************************
原始體重:63KG
昨日體重:58KG
今日體重:57KG(-1)
預定目標:
10/31=>54KG
11/30=>51KG
12/31=>48KG

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＊小熙＊

2008-10-14 11:25:27

呵呵！

豆漿也很有毅力了丫！
減了三個月了吧！體重也有降下來！

真棒丫∼

我也剛開始減肥四天吧！

還是瘦瘦的身材穿衣服比較好看！
所以不注重身材的我！忍下吃美食的誘惑跟它拚了啦！

其實我覺得走樓梯也滿有效的！也算有氧運動
睡前運動約30分！
不過做完要捏捏小腿！

可以幫助睡眠！感覺早上也會瘦一點點^^

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豆漿7-11

2008-10-15 09:15:41

TO:小熙

10/14
飲食:
0650炒地瓜葉2口+梨子半顆+煎豆腐2塊
0820橘子1個
0940黑糖糖果2個
1205魚4小塊+蕃茄炒蛋+酸菜+魩魚莧菜+炒豆芽菜+橘子1個
1820茶葉蛋1個+SUBWAY烤香雞堡6"+每朝健康綠茶
2300橘子1個
運動:
走路1HR
***********************************************
原始體重:63KG
昨日體重:57KG
今日體重:56.5KG(-0.5)
預定目標:
10/31=>54KG
11/30=>51KG
12/31=>48KG
************************************************
看到56.×,或許我可以在本週看到55.×,要努力一點...再多動一點,再少吃一點

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豆漿7-11

2008-10-15 09:24:14

to:小熙
　　成功是屬於堅持到底的人的...雖然我蠻常意志不堅啦！呵呵！我們一定要好好努力，努力瘦下來，讓自己成為衣架子...
　　爬樓梯的確不錯，在日常生活中我有儘量爬樓梯啦！但蠻懶的按摩的，改進改進！

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chinza

2008-10-15 14:07:53

TO 7-11

你也很有毅力啊...
看到你持續的運動我都汗顏了啊...
我的體重都是牛步的下降我粉頭痛的哩...
看到妳已經朝55邁進....我也要更努力啊

希望55快點和我招手啊...

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chinza

2008-10-15 14:08:31

10/15 體重 56.5
早餐溫開水一杯+芭樂3片
午餐麵包3口+花椰菜豆腐炒芹菜
晚餐不吃

B群+膠原蛋白+大腿運動120下+龍捲風6000下

加油加油
今天晚上要去泡溫泉 ...

心得:
最近豬神上身...因為一堆想吃的東西都會把他買回家不過我都只吃1.2口....被家人罵死了要來養胖他們...呵呵因為已經好久沒有吃澱粉了所以偶爾還是會買麵包來解個饞啊...

今天早上我發現龍捲風這個器材還不錯因為本身我不喜歡做啥運動但是瘦下來之後最近發現還不錯因為本身我不喜歡做啥運動但是瘦下來之後最近發現我的蝴蝶袖悄悄的不見了..我老公和但是瘦下來之後最近發現我的蝴蝶袖悄悄的不見了..我老公和我街瘦下來之後最近發現我的蝴蝶袖悄悄的不見了..我老公和我姊姊都有發現說....所以我想說會不會是這個的功效啊...因為我都沒有做手臂運動說....

呵呵所以啦我會認真的做啊....看看手臂會不會線條變得更美啊

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豆漿7-11

2008-10-16 09:06:42

TO:chinza
看你的蝴蝶袖悄悄的不見了,我好羨慕啊!我的手也是挺粗的,但我上網看,一個龍捲風要1500吔!我覺得好貴啊~~尤其是不景氣的現在...唉!買個東西都要思考好久...

10/15
飲食:
0720大波露巧克力4小塊+牛奶1杯+香蕉1根
0815橘子1個
0930橘子1個
1100梨子1只
1210滷肉3塊+魚*4塊+茭白筍炒魚丸+炒地瓜葉+滷蛋*1
1740花生煎餅1小包(72cal)
1820SUBWAY燒烤牛肉堡6"
2145抺茶軟糖1包(176cal)
運動:
走路1HR
***********************************************
原始體重:63KG
昨日體重:56.5KG
今日體重:57KG(+0.5)
預定目標:
10/31=>54KG
11/30=>51KG
12/31=>48KG
************************************************
決定星期四跟星期五都不吃晚餐了

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chinza

2008-10-16 14:18:26

哇是喔這麼便宜喔...我記得我在都森購物買1980ㄟ...被貴到了啊

我的蝴蝶袖雖然悄悄不見並不是變得很細喔...只是手舉起來沒有看到肉再飛而已啦...

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chinza

2008-10-16 14:18:54

１０╱１６　體重　　忘了量
早餐　　開水　　＋波蘿麵包３小口
午餐　　蘿蔔絲餅　不吃皮
晚餐　　不吃

最近已經習慣晚餐吃少少的　　但是體重壹然沒變。。。
我會努力的
B群+膠原蛋白+大腿運動120下 +龍捲風6000下

今天早上太早起來所以已經先搖了龍捲風4000下
下午回家再補搖剩下的...

最近發覺我的小腿肚都沒變瘦想要尋找一下小腿變細的方法

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豆漿7-11

2008-10-17 09:57:14

10/16 食: 0720牛奶1杯+大波露巧克力5小塊+橘子1只 0820胡椒餅1/5個(咬3口就掉地上... XD)+高麗菜水煎包1個+小蕃茄約25~30顆 1205滷肉4小塊+滷蛋1個+蕃茄炒高麗菜+洋蔥炒蛋+炒四季豆 1600黑巧克力1片 1745胡椒餅1個(因為不甘心,所以又買了1個...呵呵!) 1830炸雞條便當(白飯+炸雞條+炒高麗菜+炒花椰菜+滷豆腐+炒豆芽菜) 2140巧克力丹麥1個 2210地瓜烤餅1個+柑橘波蘿1個運動:走路1hr ************************************************* 原始體重:63KG 昨日體重:57kg 今日體重:-- 目標體重:48KG ************************************************ mc過期一段時間沒來了,很怕是懷孕,我很喜歡小孩,但在這不景氣的時候,怕養不起,鼓起勇氣驗孕,發現沒懷孕,鬆了一口氣之餘,也有點失落...唉!既然沒懷孕,就要努力減肥了!(今天會吃那麼多,是為了驗孕壯膽哦!真的不是因為被豬附身...真的...)

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chinza

2008-10-17 10:15:24

TO 7-11 如果真的懷孕就不要太激烈運動了喔既然沒有我們可以一起繼續努力喔 ------------------------------------------------- 10/17 體重56.4 早餐溫開水偷吃了2口炒飯.. 午餐還在想晚餐一樣不吃我要努力大腿運動120下龍捲風6000下 B群+膠原蛋白心得中午要去醫院量一下體脂肪...下午再來報告明天要回去看小孩一樣晚餐不吃多吃青菜禁吃澱粉還有發現我最近都會吃麵包所已決的大腿都瘦不下去一樣是50公分所以一定要戒吃麵包和餅乾... 我要瘦到48公分所以還有2公分要努力加油

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豆漿7-11

2008-10-18 09:33:55

10/16 食: 0740牛奶1杯 1215炸小魚干數條+紅槽魷魚一些+滷蛋*1+炒地瓜葉+青椒炒肉絲+榨菜炒黑木耳 1745蘿蔔絲餅1個+試吃生日蛋糕2小塊 1830鍋貼10個+紫米地瓜籤1小包+芋頭糕1個(粉粉的,入口即化那種)+黑芝麻餅1塊 2220紫米地瓜籤3小包運動:走路1hr ************************************************* 原始體重:63KG 昨日體重:--kg 今日體重:58KG(又回到58了) 目標體重:48KG ************************************************ 又重回58,距月底目標54,又有4kg之遙了...要提振一下士氣,否則,不止58,可能回升到60都有可能了...

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chinza

2008-10-23 11:41:19

最近有一點懶在減肥...一樣會強迫自己搖龍捲風呼拉圈 6000下消耗一下熱量 10/22 體重無早餐溫開水+豆漿咖啡一杯午餐無晚餐培根炒高麗菜 +五目炒蔬菜+豬排1小片大腿運動無龍捲風 5000下不吃澱粉有吃麵包2小口..已經開始戒了 10/23 體重無早餐溫開水+自製優格1小杯 +蘋果牛奶300CC 午餐自備便當青菜一堆晚餐不吃大腿運動 120下龍捲風 5000下不吃澱粉開始戒了..從麵包和餅乾開始正餐一律不碰預計下星期一再量體重心得今天看到新聞說星光三班的黃靖倫學JOLIN 惡狠狠甩肉法一天吃一餐已經瘦了3公斤... 我也很想要試試看想說一天就好了不然實施太久身體會受不了吧因為今天中午已經有自己帶便當了 ..所以明天我要來試看看 10/24 一日惡狠狠實施法早餐溫開水一杯 10點會吃2顆茶葉蛋蛋黃不吃午餐逛街晚餐不吃... 僅此一天...10/25早上量體重看看成效果有效果下星期就會實施3天預計 10/27-10/29 10/30早上驗收看看有無效果和達成目標

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豆漿7-11

2008-10-27 13:32:11

覺得這個介面不太好用,所以都有點懶的上來op了,結果減肥也跟著愉懶...目前是58KG,從10/27要再重新振作了!

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chinza

2008-10-27 15:02:43

是ㄟ我也發現不是很好用說不過我要繼續努力啦 ...因為現在都會覺得只要沒有努力減肥就會變胖說... 我線再和家人一起實施軟糖公主的食譜...為期8個循環 10/27 今天開始 12/21 結束目標體重 51.5 現今體重56.5-57之間換句話說要2個月瘦 6公斤所以我會加油的努力成功食譜如下早餐溫開水+水果(蘋果/芭樂) 午餐青菜+肉類晚餐青菜+肉類(因為要瘦下半身所以一樣不吃澱粉) 如晚餐超過7點就只吃青菜/不吃運動大腿運動120下龍捲風6000下補充膠元蛋白+B群我會努力大家一起加油喔

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豆漿7-11

2008-10-31 13:00:54

10/30 0700:牛奶1杯 1210:炒地瓜葉+魩仔魚+炒麵腸+炒高麗菜 0630:橘子1個運動:走路約1HR 原始體重:63KG 目標體重:48KG(12/31) 昨日體重:58kg 今日體重:57.5kg(距目標-9.5) *************************** 好久沒減肥了,而且現在每天吃的好誇張,要節制好好努力了!買了三套性感睡衣,約定54.51.48各穿一套,因為都沒認真減肥,所以穿上之日遙遙無期,實在太浪費了!要努力啦~

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豆漿7-11

2008-11-04 14:18:05

11/3 0730:牛奶1杯 1210:燕麥牛奶粥1碗+芭樂1個 1500:99%巧克力1小塊 1745:雪裡紅(素)包1個+高麗菜冬粉(素)包1個 1830橘子1個+決明子茶 2200蒜味吐司1塊+地瓜麵包1個+蔓越梅小麵包1個運動:走路約1HR 原始體重:63KG 目標體重:48KG(12/31) 昨日體重:58kg 今日體重:57kg(距目標-9KG) *************************** 雖然今天吃很多,但還好有瘦,真怪,但還是很開心...

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