減肥日記 / 7-11 豆漿減肥法 一定要在8/31瘦到50kg

9/28
滿腹肥油byebye期第27天
(本階段初始體重:57KG)
今日策略:---
am8:30甜桃1個+鹽燒米菓2片
am12:00花生香菇麵筋配白飯1碗
pm6:30炒麵腸+洋蔥炒青椒豆干絲+花生香菇麵筋+四季豆炒培根+海藻魚丸湯
pm8:30巧克力麥片1碗
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運動:
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原始體重:63KG
昨日體重:55kg
今日體重:57KG(+2)
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第一階段:要減不減常破戒期:(63→60)7/10→8/20-3KG共42天
第二階段:虎背熊腰byebye期:(60→57)8/21→9/1-3KG共12天
第三階段:滿腹肥油byebye期:(57→54)9/2→?-3KG共?天
第四階段:直桶腰身byebye期:(54→51)
第五階段:窈窕身材我來了期:(51→48)
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成功日記簿:
我可以不只吃上列的東西,有些記不清楚了,但...怎麼胖那麼多啊~~????

9/29
滿腹肥油byebye期第28天
(本階段初始體重:57KG)
今日策略:---
am10:00波卡洋芋片1條+草莓鮮奶酪1個+牛奶1杯
am12:00甜桃1個+水餃2個+水梨3~4片+蛋黃2個
pm6:00吃幾口木須炒麵+喝幾口大黃瓜魚丸湯+滷豆干1塊+滷三角油豆腐1個+波卡洋芋片1條
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運動:
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原始體重:63KG
昨日體重:57kg
今日體重:56KG(-1)
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第一階段:要減不減常破戒期:(63→60)7/10→8/20-3KG共42天
第二階段:虎背熊腰byebye期:(60→57)8/21→9/1-3KG共12天
第三階段:滿腹肥油byebye期:(57→54)9/2→?-3KG共?天
第四階段:直桶腰身byebye期:(54→51)
第五階段:窈窕身材我來了期:(51→48)
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成功日記簿:
雖然好像不止吃上述那些,有些記不得了,好像一直在吃,但不曉得是不是前一天量錯了,還好又瘦回56kg,繼續努力..

我想起來比較完整的飲食日誌了,再補PO一下...
9/29
滿腹肥油byebye期第28天
(本階段初始體重:57KG)
今日策略:---
am10:00波卡洋芋片1條+草莓鮮奶酪1個+牛奶1杯
am12:00甜桃1個+水餃2個+水梨3~4片+蛋黃2個
pm1:30蔥仔餅2個(好吃)
pm6:00吃幾口木須炒麵+喝幾口大黃瓜魚丸湯+滷豆干1塊+滷三角油豆腐1個+波卡洋芋片1條
pm6:30蔥仔餅2個
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運動:
---
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原始體重:63KG
昨日體重:57kg
今日體重:56KG(-1)
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第一階段:要減不減常破戒期:(63→60)7/10→8/20-3KG共42天
第二階段:虎背熊腰byebye期:(60→57)8/21→9/1-3KG共12天
第三階段:滿腹肥油byebye期:(57→54)9/2→?-3KG共?天
第四階段:直桶腰身byebye期:(54→51)
第五階段:窈窕身材我來了期:(51→48)
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成功日記簿:
雖然好像不止吃上述那些,有些記不得了,好像一直在吃,但不曉得是不是前一天量錯了,還好又瘦回56kg,繼續努力..

9/27    體重    57.2        哈哈    繼續努力
早餐        溫開水+芭樂
午餐        婚宴    --青菜+肉類
晚餐        鹹酥雞

哀哀        吃太多了       
運動    一樣        持續中

9/28    體重        57.2
早餐    蘋果一顆
午餐    亂吃一堆
晚餐    燙青菜

9/29    體重        無
早餐    蘋果一顆
午餐    滷味    泡菜
下午    海角七號--爆米花        10口
晚餐    燙青菜3口       

9/30    體重    無
早餐    溫開水..不餓        所以沒吃
午餐    因為要去護髮        所以    吃茶葉蛋3科(1顆全蛋另2顆蛋白)
晚餐    4:30分吃...退冰的牛奶

加油        因為小虹來第一天        所以要實施NANA餐
加油        不吃澱粉
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9/30-10/4  NANA餐
早餐    溫開水+蛋
午餐    水煮青菜+肉
晚餐    4:30分吃~蛋/牛奶

因為9點就要陪小孩睡  NANA老師說睡前4小時不吃東西 
所以5點以前就要吃晚餐~上班時間就只可以吃茶葉蛋或牛奶囉...
老師說要吃4份青菜  所以集中在早餐或是午餐吃....

注意事項:
1.  這5天  只吃魚肉奶蛋+青菜
2.  3000的水  中午以前喝2500  下午5點以前喝500  之後就不要喝了
3.  含糖的  澱粉  水果  冰的  都不吃....

加油

9/30
滿腹肥油byebye期第29天
(本階段初始體重:57KG)
今日策略:---
am7:30牛奶1杯
am11:40甜桃1個
am12:15豆干2塊+滷蛋1個+滷肉1塊+炒蔬菜(小黃瓜,茭白筍,紅蘿蔔,洋蔥,杏鮑菇)
pm6:30蔬菜海鮮肉片揪片1碗+仙楂餅1塊
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運動:
走路1HR
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原始體重:63KG
昨日體重:56kg
今日體重:56KG(--)
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第一階段:要減不減常破戒期:(63→60)7/10→8/20-3KG共42天
第二階段:虎背熊腰byebye期:(60→57)8/21→9/1-3KG共12天
第三階段:滿腹肥油byebye期:(57→54)9/2→?-3KG共?天
第四階段:直桶腰身byebye期:(54→51)
第五階段:窈窕身材我來了期:(51→48)
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成功日記簿:
又開始怠惰了,都沒啥運動...這樣不行,我要力圖振作,好好減肥,快點瘦下來...瘦下來可以穿美美的衣服,可以偶爾吃吃美食,不像現在穿什麼都感覺很肥,吃個東西就提心吊膽就怕又多了幾百公克...總之...減肥決心快回來吧!

10/1  體重57.8
早餐    溫開水+韭黃炒熱狗+2小塊豆腐
午餐    水煮青江菜+西洋芹炒甜椒+蛋一顆+豆腐2小塊
晚餐    5點以前吃--2顆茶葉蛋

運動    呼拉圈500下  大腿運動120下  龍捲風6000下
B群+膠原蛋白
開水    3000CC    ~下午五點以前喝完

心得   
昨天沒有運動    因為懶    只有搖呼拉圈600下    就去睡了
結果竟然變重ㄟ....
所以    看看今天晚上不吃不喝  明天體重會不會下降一點

10/2    體重    吃完早餐量  57.8
早餐  溫開水500Cc  +  炒牛蒡絲+醋溜高麗菜
午餐  豆腐1塊+甜椒炒鮑魚菇
晚餐  5點以前吃  ....蛋2顆

加油

一樣    呼拉圈600下  大腿運動120下

加油

心得

一樣啦    晚餐已經提早吃了啊不過還是雞排惹的禍啦....我又吃了啊....不過不知道有沒有變重    因為  早餐忘記量是換好衣服吃完早餐才量的....
加油啊....

TO:chinza
我看你都沒胖啊!都是57.8kg...

10/1
滿腹肥油byebye期第30天
(本階段初始體重:57KG)
今日策略:---
0730牛奶1杯
0830甜桃1個
1140奇異果1個
1215滷蛋1個+滷油豆腐(三角)3塊+滷豆干1.5塊+魩仔魚+韮菜炒花枝+炒高麗菜
1900仙查餅5片
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運動:
走路1HR
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原始體重:63KG
昨日體重:56kg
今日體重:56KG(--)
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第一階段:要減不減常破戒期:(63→60)7/10→8/20-3KG共42天
第二階段:虎背熊腰byebye期:(60→57)8/21→9/1-3KG共12天
第三階段:滿腹肥油byebye期:(57→54)9/2→?-3KG共?天
第四階段:直桶腰身byebye期:(54→51)
第五階段:窈窕身材我來了期:(51→48)
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成功日記簿:
哎喲!要運動啦!又停在56了~~

10/2
滿腹肥油byebye期第31天
(本階段初始體重:57KG)
今日策略:---
0730牛奶1杯+紅麴餅乾1小包
1140巧克酥5小塊+奇異果1個
1215滷油豆腐(三角)*6塊+滷蛋1個+茭白荀肉絲+莧菜魩仔魚+高麗菜乾炒碎肉
1300巧酥咖啡冰沙1杯(老闆請的...當然...一定要喝...呵呵)
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運動:
走路1HR
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原始體重:63KG
昨日體重:56kg
今日體重:56KG(--)
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第一階段:要減不減常破戒期:(63→60)7/10→8/20-3KG共42天
第二階段:虎背熊腰byebye期:(60→57)8/21→9/1-3KG共12天
第三階段:滿腹肥油byebye期:(57→54)9/2→?-3KG共?天
第四階段:直桶腰身byebye期:(54→51)
第五階段:窈窕身材我來了期:(51→48)
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成功日記簿:
已經31天了,距第三階段突破期還很遠,加上腹部運動偷懶,以致於肚子看來有點大,不能再放縱了!加油!要瘦下來!

TO  7-11
是沒胖啊    不過我希望每天可以減少一點點啊 
因為我最近已經吃的比較少了啊...還是沒進步
我想要快點到達56啊

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10/3    體重    57.3
早餐        溫開水+豆乾2個
午餐        不吃啦...因為要趕去看醫生
晚餐        和同學聚會        會小心一點吃        不吃澱粉

加油
B群+膠原蛋白+大腿運動120下

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心得:

有瘦一點        不過還是不是很滿意        不知道是不是晚餐都太晚吃        雖然有晚一點睡        不過還是有變胖說    ....

我要努力        月底要達到目標

TO:chinza
可能你也遇到停滯期了吧!希望我們都能快點突破...  cc

10/3
滿腹肥油byebye期第32天
(本階段初始體重:57KG)
今日策略:---
0730牛奶1杯+甜桃1個
0830胡椒餅1個
1210白錩魚0.5條+三杯雞7塊+雪裡紅炒豆干丁碎肉+高麗菜炒黑木耳+巧克酥10多塊
0630半糖綠茶700cc(可能是無糖喝慣了,還是覺得好甜哦!)
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運動:
走路1HR
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原始體重:63KG
昨日體重:56kg
今日體重:56KG(--)
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第一階段:要減不減常破戒期:(63→60)7/10→8/20-3KG共42天
第二階段:虎背熊腰byebye期:(60→57)8/21→9/1-3KG共12天
第三階段:滿腹肥油byebye期:(57→54)9/2→?-3KG共?天
第四階段:直桶腰身byebye期:(54→51)
第五階段:窈窕身材我來了期:(51→48)
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成功日記簿:
愈吃愈多,愈動愈少,難怪最近都沒再瘦了...要加油一點了!希望下週就能達到本階段目標54kg,邁向下個挑戰...

10/4
滿腹肥油byebye期第33天
(本階段初始體重:57KG)
今日策略:---
0900光泉鮮奶玉米脆片1杯+蛋黃2個
1030蝦味先10多條
1120舒跑1瓶
1200健達出奇蛋半顆
1300便當(白飯1碗,主菜:滑蛋蝦仁+蕃茄炒蛋+麻婆豆腐+炒高麗菜)這家店便當只要50元,在店內吃飯,還可以吃炒麵吃到飽,我不客氣的吃了2盤...我是豬啦!
1330吃布丁半個
1530吃完剩下的蝦味先+全家巧克力麵包2/3個
1730福勝亭兒童餐(吃薯條1根+炸豬排1塊+炸天婦羅1個+抺茶布丁2個+味噌湯0.5碗+高麗菜絲淋和風醬)
1830肉絲炒飯1份+巧克力可麗餅0.5個
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運動:
走路1HR
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原始體重:63KG
昨日體重:56kg
今日體重:57KG(+1)
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第一階段:要減不減常破戒期:(63→60)7/10→8/20-3KG共42天
第二階段:虎背熊腰byebye期:(60→57)8/21→9/1-3KG共12天
第三階段:滿腹肥油byebye期:(57→54)9/2→?-3KG共?天
第四階段:直桶腰身byebye期:(54→51)
第五階段:窈窕身材我來了期:(51→48)
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成功日記簿:
再次證明,我還是很有吃的實力的...唉!一點也不值得開心...

10/5
滿腹肥油byebye期第34天
(本階段初始體重:57KG)
今日策略:---
1100磨菇鐵板麵+G
1200波卡海苔口味1條+奶酥波蘿2口
1700米粉湯2碗+巧克力蛋糕1塊+蘭姆葡萄奶油捲1個+火腿起司麵包1塊
2100炒粄條3口+燕麥粥1碗+蔥炒牛肉+花椰菜炒高麗菜+山藥雞肉湯(只有吃山藥,吃很多塊)+西瓜3塊
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運動:
走路1HR
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原始體重:63KG
昨日體重:57kg
今日體重:57KG(--)
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第一階段:要減不減常破戒期:(63→60)7/10→8/20-3KG共42天
第二階段:虎背熊腰byebye期:(60→57)8/21→9/1-3KG共12天
第三階段:滿腹肥油byebye期:(57→54)9/2→?-3KG共?天
第四階段:直桶腰身byebye期:(54→51)
第五階段:窈窕身材我來了期:(51→48)
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成功日記簿:
無言!但從10/6日起,我要貫徹晚餐不吃及每天運動1小時的原則,不再偷懶不再放緃...

我--豆漿7-11
在此宣誓,在2008/10/31前,我一定要竭盡所能,瘦到54kg以下...不達目的絕不放棄...
從2008/10/07開始
1.每天早晨起床騎單車或晨跑
2.每天跳繩500下
3.只吃早,午餐,於午餐吃完後立刻刷牙,過午不食
作戰計劃暫定這樣...視情況調整
我要瘦下來...拒當黃臉婆...

10/6
滿腹肥油byebye期第35天
(本階段初始體重:57KG)
今日策略:---
0730牛奶1杯+香蕉1根
1210炒米粉+巧克酥5塊
(過了10/7)
0140原味波卡1.5條+蘭姆葡萄奶油捲4塊
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運動:
走路1HR
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原始體重:63KG
昨日體重:57kg
今日體重:57.5KG(+0.5)
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第一階段:要減不減常破戒期:(63→60)7/10→8/20-3KG共42天
第二階段:虎背熊腰byebye期:(60→57)8/21→9/1-3KG共12天
第三階段:滿腹肥油byebye期:(57→54)9/2→?-3KG共?天
第四階段:直桶腰身byebye期:(54→51)
第五階段:窈窕身材我來了期:(51→48)
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成功日記簿:
愈減愈肥啦!!因為晚上兒子不睡,我為了提振精神陪他耗,吃了一大堆東西,罪過!

TO  7-11

我也要和你一起加油...我也是要在月底達成54公斤的目標...加油
一起努力

最近變得比較冷了....我的食欲已經開始蠢蠢欲動了說....希望我可以忍得住啊...
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昨天忙到報    所以沒吃啥東西  不過晚上有偷吃2口鳳梨酥 
10/7  體重  57.2  ...吃完量的
早餐    溫開水+一根香蕉+鳳梨酥2個
午餐    溫開水+雙蛋蔬菜煎..還不錯吃
晚餐    不吃

加油
大腿運動  120下+龍捲風6000下
B群+膠原蛋白

10/7
滿腹肥油byebye期第36天
(本階段初始體重:57KG)
今日策略:瘋狂的一天
0730牛奶1杯
1210肉魚1條+炒蚵仔+炒高麗菜+小黃瓜炒米鮑菇
1400豬耳朵1包+蛋黃1個+餅乾1小支
1700炒豆芽菜+青椒炒肉絲+花枝排+紅槽排骨+甜不辣大黃瓜湯3碗+蛋白0.5個+飯少許+水梨2片
1900健康取向蘇打2小包
2130玉米煉乳乖乖1包+鮮奶巧酥半包+草莓泡芙4~5個+糖果1小包
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運動:
走路1HR
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原始體重:63KG
昨日體重:57.5kg
今日體重:57.5KG(--)
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第一階段:要減不減常破戒期:(63→60)7/10→8/20-3KG共42天
第二階段:虎背熊腰byebye期:(60→57)8/21→9/1-3KG共12天
第三階段:滿腹肥油byebye期:(57→54)9/2→?-3KG共?天
第四階段:直桶腰身byebye期:(54→51)
第五階段:窈窕身材我來了期:(51→48)
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成功日記簿:
我要發奮圖強了!不會再亂吃了!距月底還有24天,還有3.5KG要減,每天至少要瘦140公克,要努力...我要有好身材...

10/8  體重56.7...慢慢接近目標中

早餐    溫開水+香蕉2根+鮮奶1小瓶+龍捲風2000下
午餐    還沒想到要吃啥東西
晚餐    不吃

加油    大腿運動  120下    呼拉圈600下  龍捲風    希望可以搖6000下

B群+膠原蛋白   

我要努力達成目標
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心得
呵呵    我老公現在已經會和我一起減肥囉...當我晚上想吃東西時  他會說    不要吃了    你不是要減肥嗎    忍一下啦....呵呵    可能  他也希望我瘦一點吧..

10/9    體重56.7

早餐    溫開水+芭樂一顆+現打西瓜汁一杯
午餐    芭樂一顆
晚餐    不吃....

加油    大腿運動120下+龍捲風6000下

B群+膠原蛋白    我要努力
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心得

明天要下南部看小孩    所以  未來三天都不會上板Po文    不過我一樣會堅守  晚餐不吃    和不吃澱粉的....加油

另外    今天早上    發現我的腰圍已經從27吋-26.5吋囉    小開心    大腿腿圍  從50.5-50公分囉    雖然只有小小的進展...但是我還是很開心囉

TO:chinza
恭禧你,到達56.×吔!我卻愈走愈回去,太慚愧了!我要努力一點了!

10/8
滿腹肥油byebye期第37天
(本階段初始體重:57KG)
今日策略:瘋狂的一天(趴兔)
0730牛奶1杯
0830胡椒餅1個
1200炒豆芽菜+青椒炒肉絲+花枝排+紅槽排骨+魯蛋1個+魯油豆腐2塊
1740鮮魚便當(主食:白飯1碗,炒麵1盤,配菜:炒高麗菜,吳郭魚1條+芋頭炒蛋+炒豆干),酸辣湯1碗,紫菜蛋花湯1碗,素筍包1個
1820試吃2塊蛋糕
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運動:
走路1HR
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原始體重:63KG
昨日體重:57.5kg
今日體重:58KG(+0.5)
*********************************************
第一階段:要減不減常破戒期:(63→60)7/10→8/20-3KG共42天
第二階段:虎背熊腰byebye期:(60→57)8/21→9/1-3KG共12天
第三階段:滿腹肥油byebye期:(57→54)9/2→?-3KG共?天
第四階段:直桶腰身byebye期:(54→51)
第五階段:窈窕身材我來了期:(51→48)
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成功日記簿:
又是大破戒的一天,誰來救救我積弱不振的減肥意志呢?

豆漿~~我來解救你了~~
前陣子因為克制不了自己的大食慾  從54.3到現在又回到55.8~@_@|||
所以羞愧得不敢上來po了 
但是我一直都有上來看你們的努力喔~~
我還是做不到晚上不吃晚餐耶~~工作不爽快讓我用台灣美食材洩憤!!台灣美食怎麼這麼讚啦!!!
我老媽最近去日本居然幫我帶了寒天粉回來~
說不便宜~
我要重新加入各位姊妹的陣容了~大家一起變辣!!
冬天穿小短裙踩高跟靴的就是我們啦!!!
腹肌跟劈腿都是我的願望!(不是那種劈腿....)
我想練成這兩種我也變瘦了...
我要朝著這目標邁進!!
52公斤也是啦~月底衝向52公斤吧!!!
加油加油~