減肥日記 / 暴食~~和同病相憐的人一起克服

最近的天氣都變來變去的
還好我的情緒沒有像天氣一樣

今天的我去市場買了一條魚來煮
最近都去娘家拿了很多的菜來吃
真是幸福的我

今天是決心的第二天~~我現在都在白天吃想吃的東西
而晚上只吃水果

因為自從得了這個暴食症之後，都在晚上發作大吃
所以我的毅力要在晚上克制住才行

但~~因為住在婆家，所以有很多的不方便的

這次自暴自棄，也是和婆婆不和更加深的
哎~~~無奈~~我有苦難言


早餐~~士司二片，果汁牛奶少許
午`~~半條魚，菜很多
晚上~~水果

我每天都要照這樣的方  法吃吧~~

我也曾為輕微暴食所苦，但是現在已走出來了。

面對暴食症，最大的敵人其實是自己！只要戰勝了自己的心魔，就會慢慢痊癒了。若真的無法克服，就去看精神科醫生吧，有時藥物的輔助也是必要的。

提供幾個克服暴食的小秘方：
1.不要太在意體重，只要吃得健康、多運動，體重自然會下降。遇到停滯就幾天不要量體重，以免增加壓力和挫折感。
2.減肥期間還是可以吃自己愛吃的東西！份量控制好即可。高熱量的食物盡量安排在中午以前吃完，若是不小心吃多了，可別忘了多做點運動！
3.一有「飽」的感覺馬上離開餐桌去刷牙。
4.保持愉快的心情，遇到壓力時可尋求自己喜歡的方式解決（吃東西除外），聽音樂、寫日記都、運動都是不錯的選擇。
5.買食物時不要買太多；避免在肚子餓時購物。
6.多培養些興趣或學習新事物來充實生活，忙碌可轉移你對「吃」的注意力。

以上都是個人的心得，希望對你有些幫助。要加油噢：）

Sin*
非常感謝你的心得，老實說我因該算很嚴重的吧，因為
我已經有快15年的日子了，最近這半年，才去看長庚的精
神科，只是病情，時好時壞，尤其是遇到壓力，或情緒不
好的時候，就會狂吃~~把想吃的東西，都吃過之後，才會
罷休，最近更是吃完，就會想吐完~~


像昨天晚上也是看到婆婆的做法之後~心中有點在意，就
開始像黃蟲掃過，連我老公都看了罵人了~~

有時我總覺我不想變成黃臉婆，但無奈，~~

To  版主
這麼嚴重啊！你有跟老公或是任何朋友談過這件事嗎？

找一個�真正了解你的人�分享你的情況，或許會比較好一點。（根據很多人的經驗，他們說出來後都被當成神經病......這樣真的很糟糕，如果有更多人了解暴食症患者就好了。）

對了，這篇日記，可以去看看：http://www.fashionguide.com.tw/MsgL/07/2_CateL_270680_減肥日記_422_1_1.html

雖然現在只剩一個人在撐（我偶爾也會去看看），不過多一個人一起奮鬥總比孤軍奮戰好吧！

衷心祝福你早日康復，要加油噢：）

我現在的狀況跟妳是一樣的 或許是讀書時期胖怕了 當時最胖 胖到70公斤 我才163公分而已>""< 到了現在 我已結了婚 今年也26歲了 如今 現在體重43.44公斤 這也都是因為""偏激""的方式 才有的成果... 現在卻都 為明天吃所""苦"" 一天只吃一餐 就因為只有吃一餐 所以我都會一定 把自己的肚子塞的飽飽的 然後 再去催吐~~ 就因為有罪惡感 好怕會在回胖 常常也在想 如果不餓 該有多好 如果 不吃東西該有多好

水水們好 我不知道我算不算暴食症 我平常吃的份量大概快要三個男人的份量 吃到跟我懷孕七個月的時候肚子一樣大 我姐的男朋友還曾經說我一餐的份量是他三個月的量 大家都試試看軟糖公主推薦的食譜吧 那個非常健康 又能夠讓你吃得飽飽的 我現在的體重是48.5kg 目標是45 想要一起減肥的水水可以來我的版上逛逛唷 可以一起督促努力 有興趣一起來加油唷 絕對會督促你們 ccc http://ifit.fashionguide.com.tw/forum/forum-content.php?TopicNum=293857&pp=1&psize=6&Cate2Num=422&Key= 一起加油加油

其實我覺得這樣的問題還是需要醫生的輔助 畢竟心病還要心藥醫 或是自己慢慢舒緩自己的壓力、找到解決抒壓的方法 否則很容易一下控制的很不錯，但一遇到什麼問題或挫折，又開始暴飲暴食了！！ 我也正在減肥，雖然我沒有暴食症的困擾，但比起一般人真的很愛吃東西！！所以現在也是正在縮減食量中 這是我的減肥日記，大家一起加油加油 http://ifit.fashionguide.com.tw/myifit/myifit_out_nick.php?mid=sosoca

妳是否以為不吃晚餐就可以減肥，卻被媽媽指責妳不知惜福… 妳是否想變得更瘦、更美麗，坊間瘦身店家的價格卻讓妳卻步… 現在妳不用再擔心了，BODYFACE提供雪鑽窈窕暑期塑身班， 不限次數包月只要$6,880元，母女同行另有特別優惠。 妳可以帶著媽媽一起來享受我們最好的服務、最優惠的價格， 不只瘦的美麗，還能瘦的健康！ 讓妳散發出自信的光采，在短短的暑假中蛻變成美麗的女人， 開學後絕對能讓同學朋友們眼睛為之一亮！ BODYFACE 雪鑽窈窕暑期塑身班 不限次數包月只要$6,880 母女同行另有特別優惠 詳情請洽 02-2705-1567 世貿店 02-2531-4966 南京店

說到這個跟我也很像，1多個月之內我胖了快9公斤，感覺越減越肥，可能是因為感情原因逼得自己想瘦。每天都想不停的吃東西，別人越說我胖我就心情更糟，更想吃。真的每天都很難過

我目前58之前最瘦48我門一起加油吧^^我的目標45超越之前

我也推秘密瘦身法! 說真的以前也是來回節食 有出現暴食徵狀,而且吃完都很有罪惡感,身心受創！但看了這本書以後..我比較懂得利用一些作者教的心理思考的方向來減少暴食狀態， 有一些觀念真的很不錯, 芒果都已經寫出來啦! 它還有說 要補充木寡糖、益生菌、亞麻油等營養食品，你的身體胖不是因為它討厭你 是因為它愛你，它以為有饑荒想為我們儲存能量，所以試著去喜歡它、愛護它、讓他吃營養的東西，培養健康的生活習慣... 不要讓自己餓肚子 那會啟動肥胖機制。 會慢慢瘦下來的 作者他本人就是一個絕佳例子!(-107kg 沒有任何掰掰肉) 我最近努力試著書中的觀念去冥想 去實行，雖然離我心中的身材還很遠,但是可以健康又自信的生活 然後開心的減肥.. (有興趣的美眉們可以去博客來網站 有線上試閱!) 希望大家可以擺脫心因性暴食/厭食 我們都要追求健康生活的自信美喔!