減肥 / 斷食

千萬不要用斷食的方式來瘦身啊!!
這真的是最傻的方式，復胖是其次，傷身才是真的呢!!
我是不知你本身到底有多重是不是真的需要減，但依我個人目前試過最有用的方式(也很養身)很簡單~
就是過晚上7點就不要吃任何東西!!!
早上一定要吃，中午隨便吃，但晚上就要吃的清淡簡單，而且過7點~7點半就要停!! 
我就是這樣，也沒特別做什麼運動，2-3個月就瘦下了2公斤吧~  (因為我本身不是過重的人，所以要瘦也很有限)  這樣是比較慢一點，但人也會健康點。

PS:  但請不要7點半吃完，8、9  點就跑去睡覺~這樣也是沒用的，呵呵  ，要給胃3個小時消化時間再去睡覺哦~~

HELLO

我之前吃齋的時候也有斷過食
不過只是一天過午不食而已  (過了中午,  我就完全沒有吃東西.  除了喝水)
的確第二天臉馬上就瘦了
可是真的好辛苦耶    那天晚上  我餓到都睡不著覺

而且除非你能永遠都不吃...
要不然這個方法是不會減到肥的喔
因為新陳代謝會變慢    之後妳放棄斷食 
重新正常進食的時候就會肥回來

我覺得最有效的減肥法就是運動
持之以恆    每天運動30分鐘    真的整個人都會亮起來

no  good~~

yes  go~

真是謝謝你們的關心!!我打算只斷1星期而已,我已經認真減肥2個多月了,第一個月實行少吃,第二個月就少吃加上運動,我每天飲食控制在1200卡左右,踩踏步機1小時和30分鐘的腹部機,只不過最近這幾天想要讓體重再下降快一些,所以才會想要斷食.....