減肥 / 這次我可是來真的!....我要瘦瘦瘦

加油！！！
不要像我一樣  還一直在吃  又一直在減唷

加油哦

5/30  第一天 
早上量:  65.5公斤        晚上量:65.2公斤

早餐:紅豆薏仁湯約180g

午餐:飯半碗+竹筍+空心菜

點心:燙青菜總匯
          (杏包菇+豆芽+秀珍菇+蒟糯+牛肉片)

運動:跑3圈*400，走2圈*400

偷吃:一枝烤雞翅，2片醃肉片  ((我知道錯了.....))

嗯嗯:1次

阿兵哥說少吃點澱粉可能會瘦的快一點，
的確!!我從5/27開始就少吃澱粉，
到目前是有小瘦一下!
好險上班時有A和J的嚴厲督促....
她們發狠要我連蔬菜餅都不能碰!
我想自己要再自制點!!烤雞翅...什麼東西!!
今天看到65.2，有點小開心^^，
明天明天...我想看到64.8....
老天爺可憐可憐我吧!!

多謝紅豆芋圓，Q小婷水水的加油打氣!!
我會堅持下去的!!剛溫啊...

5/31  第二天
早上量:65.5公斤      晚上量:65.2公斤

早餐:鍋燒意麵一碗+梅綠一杯

午餐:無

點心:紅豆薏仁湯(360cc)，燙青菜總匯
                                                (杏包菇+竹筍+絞白筍)

運動:跑4圈*400，走3圈*400

嗯嗯:無

昨天阿兵哥在用電腦所以我今天才上來補po!
不過也多虧了他，
昨天多跑了一圈也多走了一圈，
有人陪著運動的感覺真好!^^  (整個就是甜蜜)

雖然體重未達到自己期待的64.8，
但是有慢慢在減少我就很開心囉~
總覺得要做很多很多努力體重才會下降一點點，
減肥這件事..可真不容易啊!
之前也許是太心急了才會這麼容易放棄，
現在只要有降..我就覺得阿彌陀佛了!
希望我能繼續撐下去!!
加油嘿...

6/1    第三天
早上量:65.3公斤            晚上量:65.3公斤

早餐:肉圓裡的肉+2塊動物蛋糕+半杯梅綠

午餐:無

點心:燙青菜總匯
          (杏包菇+絞白筍+魯蛋+炒麵過水煮)

偷吃:薯條大概有10來根 

運動:無

嗯嗯:3次    (屎也太多了吧)

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6/2  第四天

早上量:65.3公斤            晚上量:65.4公斤

早餐:無

午餐:炒麵過水煮+無骨雞爪

點心:涼麵+魯蛋

晚餐:兩顆鐵蛋+2個菜圃貴

運動:無

嗯嗯:1次

下雨天不能運動就算了，還吃了晚餐，
我只能說...會胖也是活該!

加油  加油  加油  幫你集氣  !
可是女生減肥最怕的就是會影響到經期  水水要注意身體健康哦  !

加油呀！先預祝成功…

瘦身是要有  決心(目標)  X  努力(方法)  X  知識(腦袋)
任何一項沒有，結果(無論是胖了？瘦了？)  只會更差，這可不是危言聳聽，只是希望你能有“覺悟”，而不是一時想不開→衝動了！
若只是衝動，倒不如別開始，好好地享用美食，大啖一番來得快樂！
如果你是來真的，我也能告訴你，你絕對做得到(因為我做到了！)你身體中的那個苗條身形，只等你讓他浮現出來。

但是第一步，先別急著開始又“餓”又“動”+“自制不住的自制力”
如果你是來真的，請先投資你的腦袋，讀一本書(不是什麼減肥大全，減肥食譜，減肥XXX)叫做“你的腰圍管理手冊”(不論你要站在書局把他K完，還是借來都可以→反正我不是出版商，也不是作者←隨便你)一定要讀完，如此一來你的努力和決心才不會白費。
如果連這點都做不到，你還是多吃點好吃的，別想太多。
當然你做到了(我希望是這個答案)我們再來討論下一步，該如何開始…
相信你一定會做到的！

教練  致上
P.S.教練
身高163cm  →  標準的恨天高，
體重：57-55kg  →  一天之內人的體重變化在1-2kg，
體脂：13-15%  →  一天之內人的體脂變化在1-2%，
BMI：21.5上下  →  用體重/(身高(公尺)X身高(公尺))

若要知道自己的體脂，請用歐姆龍OMRON手腳並測的機種，避免只測手或腳，因為誤差相當大(電流原理，有機會再解釋)

希望用自己的經驗及知識，提醒並導正想減肥瘦身的人，要就瘦一次就好，不然就多吃點，不要自尋煩惱。

6/3    第五天   
早上量:    65.0公斤                晚上量:65.4公斤

早餐:銅鑼燒

午餐:飯+蛋+素料

點心:燙青菜總匯(杏包菇+素料+絞白筍)+西瓜
         
運動:跑6圈*200，走3圈*200

偷吃:一枝烤雞翅

嗯嗯:3次

怎麼搞的?怎麼搞的?還沒瘦到就停下來了，
65.4公斤已經出現兩天囉，
該加油一下，第一階段還有1.4公斤，
運動後真的會很餓...都會忍不住>  <
我想我該調整一下吃東西的時間了，
看到大家幫我打氣有一種暖呼呼的感覺，
我想我會繼續加油的!
毅力!!老天爺...給我多一點毅力

6/4        第六天       
早上量:        65.3公斤                          晚上量:65.4公斤

早餐:寒天+蔓越莓汁

午餐:素麵一碗

點心:燙青菜總匯(杏包菇+洋蔥+絞白筍)

偷吃:烤雞翅一支
                   
運動:跑4圈*200，走3圈*200
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6/5        第七天       
早上量:        65.4公斤                          晚上量:65.5公斤

早餐:水煮蛋*2

午餐:飯+餛飩+肉湯

點心:燙青菜總匯(杏包菇+空心菜+絞白筍)
                   
運動:快走10圈*200


沒瘦!沒瘦!我真的沒瘦...(怒吼)
是因為自己吃太多嗎?
還是哪裡出了問題?....真的降不下來了
剛跟阿兵哥討論一下，
他建議我把中餐都改成水果，
點心可以分次吃完，不要一下子全吃光了
明天可以試一下!!

減肥的人都很怕夜晚，
很期待早上!!