減肥日記 / 可愛柚子減肥記★立志當辣媽★75→55倒數4kg之維持日記【第八版】

前言：
雖然我懷軒軒的時候只有胖12KG
但是原本就很胖的我，到了生的前一天竟然高達80KG
(真無法想像我當初怎麼會68KG穿著婚紗結婚)

而且婆婆把人家月子做的那麼好，不是雞就是魚
加上之前餵母奶，食量真是大的驚人
(最高紀錄是一餐吃4片pizza、兩隻雞腿、一粒肉丸、兩碗貢丸湯)
跟老公出門都覺得好可恥，真是糟糕
(雖然我老公也是胖子1隻)
因此我開始痛定思痛，下定決心要減肥
maybe，我的食量可能會比在板上的各位水水多
(因為我真的很容易肚子餓)
但是我會積極運動來彌補不足
==================================================
在第一版(95/8/23)的時候，是從75kg開始，到第二版(95/10/31)開始時，已經瘦到68kg，也感謝許多支持的姊姐妹妹們，跟我一起努力，第三版、第四版到現在第七版結束竟然還有4KG需要努力....真是太糟糕了，希望第八版可以順利瘦到55，並且持續維持下去，直到懷第二胎!!
(預計明年初懷第二胎)

P.S請原諒我將日記的標題直接寫維持日記，這樣我才有辦法激勵自己趕緊把這4KG消除，讓這日記確確實實變成維持日記

我的減肥重點：
1、多喝水，都喝無糖的飲料
2、盡量多運動，多走樓梯少搭電梯
3、可以偶爾吃大餐，但是次數不宜過多
4、快樂的瘦身，當個漂亮媽咪

P.S歡迎還沒有成功的姐姐妹妹們一起來參與，也非常謝謝在柚子減肥過程中一起努力的人，希望柚子的版不僅可以談減肥，日常生活的雞毛蒜皮小事也可以上來聊聊啦!!因為柚子是個愛聊天的人，哈哈哈!!

水星勇士

2008-06-12 10:58:52

Dear 柚子:
謝謝妳的建議!!
不過我有個問題不太懂耶..因為我不大想餐餐都吃便利商店的食物
如果有時間會想自己動手,那麼該如何計算食物熱量呢??
其實我還是愛吃的,我現在漸漸在改變食物,多吃天然健康的食材,
完全吃很少或不吃…真的太不適合我呵呵
還好妳建議的熱量+運動, 感覺很健康也不會犧牲掉口腹之欲呢

Dear all:
報告昨天吃的…….看起來吃了好多餐…..>_<”
早餐: 睡太晚沒吃
中餐: 新鮮蔬果汁一杯(含纖維) + 7-11貝果一個
下午: 一口榛果巧克力
晚餐: 8顆水餃+青菜豆腐蛋花湯+西瓜一片
宵夜: 將近11點時喝了一杯7-11美式咖啡(因為這三天斷續頭都痛就喝下去了),結果半夜睡不著又在4點吞了一顆雜糧小饅頭(好不應該啊)

今早體重: 早上64.5kg
上一次體重:64.9kg
開始體重:66kg
較前日增減: -0.4kg
較開始增減: -1.5kg
目標體重:55kg
剩餘天數: 101天
距離目標差距:9.5kg
最終目標:53kg

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水星勇士

2008-06-12 11:01:22

忘記補上運動 :走路30分

我最近以走路或是伸展操,仰臥起坐,倒踩腳踏車之類做
為運動,不知道這樣的運動強度夠不夠??
^^

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chinza

2008-06-12 11:05:31

我也要加入

之前有實施軟糖公主有瘦到60公斤後來就荒廢了變成了65
因為前陣子吃太多青菜不知是不是農藥殘留所以舌頭麻麻的這星期才有比較好轉不然ˋ真的不論吃所以舌頭麻麻的這星期才有比較好轉不然ˋ真的不論吃啥都沒味道因為這星期才有比較好轉不然ˋ真的不論吃啥都沒味道因為舌間都會麻麻的問醫生說有食物中毒現象.....我想說該不會吃太多青菜了呵呵停下來後就比較好了
所以現在想要再開始減肥

先從每天po文章開始
----------------------------------
1.每天喝水3000 中午過後不吃澱粉
2.每天吃B群
3.喝中醫師的減肥茶
4.其他飲料不喝
5.晚上7點後不進食如吃晚餐不吃澱粉要在7點以前吃完
6.短期目標30天 60公斤
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我會努力po的喔希望可以天天來報到
6/12 體重65
早餐無糖紅茶戚風蛋糕一個(小小的)
午餐茶葉蛋2顆一顆不吃蛋黃
晚餐明天再來po

先跟各位大大說喔我沒有吃很少喔是因為喝太多察和水所以肚子都脹脹的喔還有一定是吃太多熱量所以脂肪還在提供養份啦....所以還不還有一定是吃太多熱量所以脂肪還在提供養份啦....所以還不會餓

加油明天再來

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哇係柚子

2008-06-12 11:44:01

Dear 水星
我那時候的工作是天天可以回家吃三餐的
所以我就連中午也跑回娘家吃午餐
我的作法是買一個做糕點的小秤子(150元就可以買到了)
每天把我媽煮好的食物量看看吃多少
例如我媽今天炒米粉
我會先裝一碗，看看這碗炒米粉重量多少
再配上在網路上抓的熱量對照表
炒米粉100克大概400大卡
這樣就可以知道我這碗米粉熱量多少
雖然說不是完全準確，但是可以抓個大概
後來懶的秤，就都吃7-11的
呵呵呵!!

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哇係柚子

2008-06-12 13:39:40

Dear chinza
嚇!!大家都以為多吃青菜很好呢
原來也會農藥中毒...好可怕
非常歡迎你的加入唷^^

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chinza

2008-06-12 15:28:02

DEAR 哇係柚子:
是啊青菜真的很好不僅該瘦真的會瘦連瘦不下來的都瘦了我也是吃到前陣子才發現啊...

我想應該是我沒有把青菜泡水泡很久吧....
所以我才想樣用別的方法減肥啊...

謝謝您我會努力向您看齊...因為你真的太有毅力了...我都大為折服啊

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水星勇士

2008-06-12 21:09:29

Dear柚子
^^這真是個好方法耶
我也來努力
謝謝你啦~~~~

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哇係柚子

2008-06-12 21:41:32

Dear chinza
我沒有很有毅力啦!!
若我真的很有毅力早就減肥成功了
哈哈哈!!
其實我剛剛晚上跟我家老爺去吃燒烤吃到飽
所以我又上來懺悔了

要加油唷!!要一鼓作氣瘦到目標
別像柚子一樣拖拖拉拉的

Dear 水星
希望我的方法有幫到你唷
雖然有點麻煩
不過效果還不錯
可以試試看唷!!

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水星勇士

2008-06-13 07:36:23

Dear all:
來報告一下昨天吃的
昨天因為連續幾天的頭痛
很不舒服便放任一下下
早餐: 新鮮蔬果汁一杯 + 水煮蛋一顆 + 蔓越莓麵包半個
中餐: 白飯半碗+糖醋雞丁+三口高麗菜+三口海帶
晚餐: 白飯半碗+蕃茄蛋+菜豆火腿+蒸香腸

今早體重: 早上64.5kg
上一次體重:64.9kg
開始體重:66kg
較前日增減: -0.4kg
較開始增減: -1.5kg
目標體重:55kg
剩餘天數: 101天
距離目標差距:9.5kg
最終目標:53kg

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哇係柚子

2008-06-13 08:46:50

Dear all
來說說昨天吃了什麼吧
早餐：雞肉飯1大碗 + 隔間肉湯
午餐：公司素食便當，飯只吃兩口 + 炒麵約3口
晚餐：和老公去吃燒烤吃到飽
運動：無
前日體重:60.4kg
今日體重：60.5kg
短期目標：6/30前57kg
長期目標：7/30前55kg以下
心得：昨天早上五點多就被老爺挖起來去逛家樂福，真的給它累到爆，逛完後還有時間就在上班前去市場吃早餐。因為昨天我家老爺午餐沒有吃，所以他說晚上要去吃燒烤吃到飽....我只好捨命陪君子嚕!!不過我都沒有吃澱粉，烤過的肉都會先用衛生紙吸油後再吃，所以多少有降低一點熱量。在加上回到家之後馬上就恩恩了，早上也有恩恩，所以體重比起前天才多了0.1kg。明後兩天的假日就要好好克制嚕!!

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還我漂亮拳~

2008-06-13 11:22:58

Dear all,

柚子早,新朋友早,今天又是週五了,晚上要帶小朋友回娘家住兩天,所以心情不錯唷,先報告一下昨天吃了些什麼:

早餐:養生三明治+小杯紅茶+無糖豆漿
午餐:煎餃8個
晚餐:阿婆壽司+味增湯+荔枝6顆

今天早上體重:49.3kg(-0.2kg)
5/15開始體重:50.7kg

嗯...晚餐可以再吃少一點,阿婆壽司一盒也不小說!!
大家加油啦

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家樂福

2008-06-13 17:40:38

請問一下柚子...
什麼是"隔間肉"?
位在什麼部位?好吃嗎?
如果去肉攤買要怎麼說?
因為我根本沒在煮菜..買菜的
隔間肉我還第一次聽...
還是是所謂的肝連?!

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哇係柚子

2008-06-15 16:56:50

Dear 家樂福
隔間肉我不確定否就是肝連
我去吃麵的時候
有的店家是賣隔間肉湯，有的店家是賣肝連湯
而隔間肉好像是內臟附近的肉
吃起來又嫩又有嚼勁
我自己是很喜歡吃

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哇係柚子

2008-06-15 17:01:31

Dear 家樂福
若你要跟肉攤老闆說要買肉
可以直接跟他說要買隔間肉
我想老闆應該都知道
不過我想隔間肉價格應該不便宜
我家餐桌上都沒有出現過
哈哈哈!!
都是外出吃麵時點一碗隔間肉湯喝喝就好了

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哇係柚子

2008-06-16 08:53:32

Dear all
這個週末吃的東西不會太雜，所以上來把它寫出來
(週五)
早餐：御飯糰1個 + 零脂鮮奶1罐
午餐：公司素食便當，飯都吃光光
午茶：無糖豆漿1罐 + 蘇打餅3片
晚餐：百貨公司美食街的拉麵1大碗
運動：無
前日體重:60.5kg
今日體重：59.7kg
短期目標：6/30前57kg
長期目標：7/30前55kg以下
心得：週五晚上跟同學去逛街，雖然吃的一大碗拉麵
但是還是有小小瘦一點。我還買了新泳裝呢!!
這樣就可以快樂去游泳嚕!!
(週六)
早餐：大腸麵線1大碗 + 半份蛋餅 + 5顆煎餃
午餐：牛肉燴飯1份 + 爭鮮壽司4個 + 甜甜圈2個
晚餐：小魚乾XO醬拌飯1碗 + 小吳郭魚兩尾
運動：走路3小時
前日體重:59.7kg
今日體重：59.6kg
短期目標：6/30前57kg
長期目標：7/30前55kg以下
心得：週六去參加麻吉的畢典，平常都以機車代步
那天都只能走路跟坐公車
所以儘管吃很多，還是有小瘦0.1kg
(週日)
早餐：炸醬麵1碗 + 蒸餃5顆 + 牛肉湯幾口
午餐：和老爺分食一份雞排便當
晚餐：滷味(金針菇、秀珍菇、杏鮑菇各一份) + 筍子湯2碗
運動：無
前日體重:59.6kg
今日體重：59.9kg
短期目標：6/30前57kg
長期目標：7/30前55kg以下
心得：昨天吃太多了，又沒啥運動，所以體重小小上升

今天公司又要聚餐了啦!!
因為離職的人太多了
每走一個就要聚餐一次
真的很糟糕......

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chinza

2008-06-16 15:13:08

來報告這幾天的飲食

6/13 (五)
早餐牛奶+蛋2顆
午餐滷味--高麗菜+甜不辣
晚餐餃子4顆青菜一盤
........................
6/14 (六)
早餐牛奶1杯蘋果一顆
午餐小麵包2各+點心麵---不小心破戒
晚餐雞湯+魚肉
----------------------
6/15 (日)
早餐水果+檸檬之1杯
午餐香菇雞湯+花枝羹不喝湯
晚餐筊白筍+里肌肉
甜點鮮奶珍珠不加糖
-------------------------
6/16 (一)
體重 64 (-1.0)
嗯嗯 *1
早餐溫開水+肉粽3小口
午餐雞排+蛋2顆+一小片披薩(人家請的啊不好意思推..唉唉)
晚餐牛奶+檸檬汁

因為瘦的漫所以我要加強啊晚上七點後不吃東西只喝開水

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水星勇士

2008-06-16 17:05:42

dear all

這幾天在狂趕一份論文
所以根本都瘋了
超緊張的
吃也沒辦法自己準備了
週六的聚會還吃了點炸豬排哩很糟
但是體重有少一些些
目前64KG
我會繼續加油
大家也加油唷

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還我漂亮拳~

2008-06-17 09:37:04

Dear all,

報告一下進度:

早餐:板麵蛋+中杯紅茶
午餐:皮蛋瘦肉粥
晚餐:羊肉羹冬粉(不喝湯)+燙地瓜葉
水果:一小片芭樂+一顆奇異果+一杯西瓜汁

今天早上體重:49.4kg(+0.1kg)
5/15開始體重:50.7kg

今天中午要聚餐,是吃德國豬腳說...又要破功了0.0

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水星勇士

2008-06-17 10:40:15

dear all
報告一下進度

早餐:7-11波羅麵包＋即溶咖啡
午餐7-11碗糕
晚餐:mos海洋珍珠堡+咖啡二杯
宵夜:麻辣海帶.豆腐.王子麵+數口可樂

今早體重: 早上64kg
上一次體重:64kg
開始體重:66kg
較前日增減: -0kg
較開始增減: -2kg
目標體重:55kg
剩餘天數: 99天
距離目標差距:9kg
最終目標:53kg

心情:這幾天心情不太穩.終於在昨天破工吃了宵夜......

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哇係柚子

2008-06-17 14:31:10

Dear all
來說說昨天吃了什麼吧
早餐：蘿蔔糕炒蛋 + 無糖熱豆漿1杯
午餐：公司素食便當，飯只吃3口 + 炒飯2口
午茶：蘇打餅乾3片
晚餐：同事聚餐，吃合菜，飯吃ㄧ小碗
運動：無
前日體重:59.9kg
今日體重：沒量
短期目標：6/30前57kg
長期目標：7/30前55kg以下
心得：今天開始想要試試看NANA餐，但是只想先試試看三天，希望我不要破功...^^

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