減肥食譜 / 拜託拜託各位∼快救救我！！！我瘦不下去！！！

我瘦不下去了
我156公分
我的目標是４３公斤！
五天前量體重是４４.4
五天後量是44
才下降0.4公斤
非常少!
我這五天  早餐吃水果(番茄或蘋果)+喝豆漿 
午餐吃4樣蔬菜(還用熱水把油洗掉)
不吃晚餐+每天去游1500公尺  蛙式
為捨麼只下降0.4公斤!
難道我是停滯期嗎？
目前體脂肪19.5%
我想讓體脂肪是18%
快救救我
我的問題出在哪？
我這麼努力減肥五天
才瘦０.４公斤
我之前吃過蠻多次減肥藥的
所以新陳代謝變超慢
別人不吃晚餐幾天可能就瘦一公斤
可是我試過我不吃晚餐也不會瘦