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減肥日記 / 成功~~靠努力~~非我莫屬~~第一版

曾逃離這裡!現不逃了!要面對現實!現實是殘酷ㄉ!

人看人都先以外表而定.很少人會先看內在.也就是現代ㄉ社會.所以.就要改變自己.面對現實ㄉ殘酷!

從今天開始改變自己!甩掉肥肉!

要成功!是要靠努力而來.而非天上掉下來!所以就要努力!

減肥中:制自力            毅力            行動力(減肥不ㄎ缺!)

至於減肥規則.我就不定一堆!畢竟!人就是『犯賤』!訂有行程ㄉ事反而不會遵從.也是失敗原因之一.所以簡單明了!

1.飲料        零食        精緻食物        油煎炸        醃製品        羹類    (盡ㄎ能不吃.除非餐宴之類!)

2.澱粉    跟    肉    (盡ㄎ能分開吃)        晚餐最好ㄅ吃澱粉類

3.以清淡為主.    少量.    不餓不食

4.多喝水.茶也ㄎ

5.運動:不喘ㄉ為主.免肌肉上身(本人肌肉過盛!水分也過盛!)走路之類ㄉ
  • 自介紹:野性美女

    今年:22歲(埃~~時間不等人阿=  =)

    身高:161公分

    體重:70.1公斤

    目標:45~50公斤

    共需減:20~25公斤

    短期目標:月底盡ㄎ能68公斤

    ===========================================================================

    今天是母親節:  祝.天下ㄉ媽媽

                                          母親節快樂^O^
  • 今天是母親節.有聚餐.也吃滿多食物ㄉ.

    嚴格說起是從明天開始減!

    從2008年5/12  星期:一(開始減)

    先著名好!看到幾時減成功^^

    加油~~~~~~~
  • 分享知識:  10個養身秘訣

    ●攝取各色食物

    1.適度飲食.避免節食過度或暴飲暴食.

    2.均衡攝取天然抗老食物

    3.少食高糖.油膩肥美及過鹹食物

    4.虛弱體質.盡量避免吃生冷寒性食品.宜食甘平及甘溫食物

    5.火熱體質.盡量避免單獨吃燥熱食品.若過食.吃綠豆湯.薏仁湯.薄荷綠茶.蘆薈汁.蜂蜜水.甘蔗汁或冬瓜茶讓寒涼性食物中和

    6.煮調方式:水煮.清蒸.紅燒.微煎炒為佳.少用油炸.烘烤法.以免食物變性及上火

    7.適量飲酒及淡茶.避免過度酒與濃茶.但心悸.肝功能異常者須經醫師指導

    8.順應四季.攝取養身食物:春天養肝.綠色食物    夏天養心.紅色食物.和養脾.黃色食物    秋天養肺.白色食物.    冬天養腎.黑色食物

    9.避免腸胃三溫暖:善待消化系統.保養脾胃.以免血壓急速上升或胃腸並發作

    10.適度飲水.若水分代謝不良.應控制飲水.以免水中毒

    ●與大家分享.這是今天看報.得知^^
  • 5月12日  星:一    體重:69.9公斤(-0.2)    ●一天

    9點45分早餐:  四神湯  1中(約:270卡)

    12點中餐:  水果幕思蛋糕  1小塊(約:290卡)    阿Q(泡菜麵)  1碗  湯喝4口(426卡)

    晚餐:  無~~

    運動:  無~~

    大號:  3

    水:2000CC

    總熱量:986卡

    今天吃(違禁品)不是故意ㄉ!因為.我媽買ㄉ.所以只好吃ㄌ=  =!
    今天不曉得怎樣頭痛.眼壓也很重.快感冒ㄉ現象ㄅ=  =挖勒!~~晚上早點睡ㄅ!感覺全身無力.很累ㄉ絕>O<
  • Dear    野性美女~

    我也才剛回家跟媽媽過完母親節呢~
    歡迎回來減重的行列  有決心一定能成功的!!~

    加油!!
  • TO:Vicky@SZ

                        謝謝你ㄉ加油^^

                        我之前也有ㄑ你ㄉ版版逛過.您真ㄉ很厲害^^

    100%投入.照減肥計畫走.看ㄌ您ㄉ減重成果很好.相信不久您ㄉ目標就達成ㄌ^^
           
                    我也要和您一起看齊^^

                    加油~~~~
  • 補po昨天ㄉ
    5月12日    星:一        體重:69.9公斤(-0.2)        ●一天

    9點45分早餐:    四神湯    1中(約:270卡)

    12點中餐:    水果幕思蛋糕    1小塊(約:290卡)        阿Q(泡菜麵)    1碗    湯喝4口(426卡)

    18點晚餐:  青菜  1碗半(約:130卡)    豬肝  6片(約:130卡)

    運動:    無~~

    大號:    3

    水:2000CC

    總熱量:1246卡

    晚餐原不吃.帶很久沒吃青菜ㄌ.就給它吃一下
  • 5月13日  星:二    體重:70.1公斤(+0.2)@@?    ●2天

    起床:第一件事:500cc溫開水(每天早上必備ㄉ^^)

    9點早餐:  蛋  1個(80卡)    青菜  1碗(約:100卡)    豬肝  5片(約:100卡)    漢堡只加蛋(不塗美乃芝)  1個(約:230卡)    小奶  1杯(約:90卡)

    3點中餐:  可可300cc(120卡)

    晚餐:  無~~

    7點30分運動:扭腰盤30分  床上腳車300下

    大號:  2

    水:2150cc

    今天量體重.整個傻眼@@!怎會又回原重!我想因該是昨天ㄉ精緻蛋糕和泡麵害ㄉ=  =!

    檢討:嚴重食物:  1.精緻ㄉ食物會害死人

                                  2.速食麵也是危險食物

    ※以上兩點能不碰就不碰ㄌ!排除飲食範圍!要謹記在心

  • 重PO
    5月13日    星:二        體重:70.1公斤(+0.2)@@?        ●2天

    起床:第一件事:500cc溫開水(每天早上必備ㄉ^^)

    9點早餐:    蛋    1個(80卡)        青菜    1碗(約:100卡)        豬肝    5片(約:100卡)        漢堡只加蛋(不塗美乃芝)    1個(約:230卡)        小奶    1杯(約:90卡)

    3點中餐:    可可300cc(120卡)    豬肝  7片(約170卡)  梨子  1顆(約60卡

    19點10分晚餐:青菜  1碗(約:95卡)    蛋  一點(15卡)    麻婆豆腐飯  1碗(約:190卡)    水果幕思  1塊(約:450卡) 

    15點20分~14點45分運動:  爬山

    大號:    2

    水:2150cc

    總熱量:1700  (暴卡)

    這一天.一直想吃.我想MC快來ㄌ吧!
  • 5/14    星:三    體重:69.7公斤(-0.4KG)    ●3天

    起床:500CC水(溫ㄉ)

    8點20分早餐:烤鮪魚蛋(不塗美乃芝)  1份(280卡)    小奶茶  1杯(90卡)

    8點40分~9點25分運動:  爬山

    12點中餐:涼麵  1盒(約:395卡)    水果幕思  1份(約390卡)

    13:00點心:  榴槤  6小塊(約:590卡)

    15點~16點40分運動:走路

    17點55分晚餐:鍋貼  15個(約750卡)

    大號:  2

    水:2000CC

    總熱量:2495卡

    PS:今天是超級大暴卡.但鍋貼是被騙而吃ㄉ=  =!
          怎麼講:就是我媽說是專程買給我吃ㄉ.結果.後來我爸回來說是要給我哥ㄉ=  =!
          當時還問過我媽說是買給誰ㄉ.他還說專程買給我.真是挖哩勒!明知我在減肥!還這樣騙我.是存何居心??早知就別無聊亂問?害死自己!以後看到吃ㄉ不管是給誰?我都不問ㄌ>O<!

    經過這次.以後自己沒有要吃就不要多嘴問(不然人家會以為要吃才問)也要堅決自己在減肥!要拒絕!

    檢討:今就當教順吧!明天少吃點吧!=  =!   
              榴槤熱量其實很高!不要再吃那麼多ㄌ!
              別忘記現在是在減肥!





  • 5/14  星:四  體重:70公斤(+0.3KG)  ●4天

    起床:250CC溫水

    8點45早餐:養生薄餅  3小包(318卡)    早餐店中奶茶(112卡)

    11點30中餐:榴槤  1小塊(162卡)    水果幕思  1塊(約:490卡)

    晚餐:  確定不吃ㄌ

    運動:  無~~

    大號:  1

    水:2150CC

    總熱量:1082卡

    PS:母親節蛋糕終於於解決ㄌ!往後就能不碰就不碰ㄌ^^

    今天中午我爸們找我跟他們出ㄑ吃牛排.我整個傻眼@@!
    我就很不想ㄑ.堅決說不要ㄑ.結果我覺ㄉ我媽太假ㄌ=  =!說我哪有很胖!屁~~之前還說我肚子肉肉ㄉ胖胖ㄉ.今卻說哪有胖!未免太做做ㄌ吧!我討厭這種人!存何居心!讓我覺ㄉ昨天鍋貼ㄉ事.根本不懷好心.(原本想說或許是一番好意!)但現不覺ㄉ了.所以我直說我在減肥!雖說對我爸ㄉ好意.我心領ㄌ!也只能不好意思ㄌ!><!
    我會這樣做.是為ㄌ證明給我媽看.我ㄉ決心.我ㄅ管他ㄇ怎麼想.我決定好ㄉ事.是不會隨便改變ㄉ!
    我ㄎ是很固執ㄉ魔羯座~~~
  • 重PO日期打錯=  =!
    5/15  星:四    體重:70公斤(+0.3KG)    ●4天

    起床:250CC溫水

    8點45早餐:養生薄餅    3小包(318卡)        早餐店中奶茶(112卡)

    11點30中餐:榴槤    1小塊(162卡)        水果幕思    1塊(約:490卡)

    晚餐:    確定不吃ㄌ

    運動:    無~~

    大號:    1

    水:2150CC

    總熱量:1082卡

    PS:母親節蛋糕終於於解決ㄌ!往後就能不碰就不碰ㄌ^^

    今天中午我爸們找我跟他們出ㄑ吃牛排.我整個傻眼@@!
    我就很不想ㄑ.堅決說不要ㄑ.結果我覺ㄉ我媽太假ㄌ=    =!說我哪有很胖!屁~~之前還說我肚子肉肉ㄉ胖胖ㄉ.今卻說哪有胖!未免太做做ㄌ吧!我討厭這種人!存何居心!讓我覺ㄉ昨天鍋貼ㄉ事.根本不懷好心.(原本想說或許是一番好意!)但現不覺ㄉ了.所以我直說我在減肥!雖說對我爸ㄉ好意.我心領ㄌ!也只能不好意思ㄌ!><!
    我會這樣做.是為ㄌ證明給我媽看.我ㄉ決心.我ㄅ管他ㄇ怎麼想.我決定好ㄉ事.是不會隨便改變ㄉ!
    我ㄎ是很固執ㄉ魔羯座~~~
  • 我要發洩一下!有夠給他ㄉ不爽~~

    越來越討厭牡羊座ㄉ媽媽!真有夠給他ㄉ機車~~~

    問他是否ㄑ果苗栗~~給我在那邊五四三~~~說我沒心肝~~~
    媽ㄉ勒~~講話就講話~~講這捨麼鬼話阿~~~真他媽ㄉ有夠機車ㄟ~~~

    為蛇會罵ㄉ這麼難聽:我說記得以前小時後有經過.ㄎ是沒什印像.(就這樣講而已)
    我媽就講我:沒心肝.當然記不得
    我當場不爽嗆我媽說:這又跟心肝扯不上關係好ㄅ好

    所以.我很不爽.媽ㄉ~~講話好好講有必要講一堆五四三ㄉㄇ?

    眞覺ㄉ我跟牡羊天生就ㄅ合.從小到大講話都不經大腦亂亂講.還老是覺ㄉ自己最完美.天下ㄉ人都對ㄅ起他似ㄉ.自己做不好老怪罪他人身上.又愛為自己辯解.也很會裝傻.裝幼稚.做事情做ㄉ又不好.還老是只會講別人.只有他最好啦!又自以為是.看到什麼都ㄅ會先查證.就在那自己想自己是.亂亂講.還說現在ㄅ會亂罵人修口德.好像人將都要聽他ㄉ.不聽就講一堆負面ㄉ話.最討厭這種人~~氣死我ㄌ

    修口德修再哪~~修再嘴巴啦~~
    瘋子.瘋子.瘋子~~~氣死人ㄌ啦~~~
  • 5/16  星:五    體重:69.6公斤(-0.6KG)    P:  5天

    起床:500CC溫水

    9點10早餐:青菜  2碗(約:190卡)    漢堡只加蛋(不塗美乃芝)  1份(約:230卡)    小奶茶  1杯  (90卡)


    10點40~11點運動:  走路

    12點55中餐:榴槤  1個(162卡)    麻婆豆腐飯  1碗半(約:395卡)

    晚餐:  無

    大號:  1

    水:2000CC

    總熱量:1072卡

    發現我不能吃太複雜ㄉ食物(麻婆豆腐)因為直脹氣.一直想吐胃酸!
    對ㄌ!血型Oㄉ對這些加工類和澱粉類本來就比較難消化和難代謝加工ㄉ食物.O型ㄉ人通常胃酸分泌ㄉ較旺盛.所以澱粉ㄅ可吃太多.和加工食物(須注意)

    O型人:最好以天然食物為主.少加工ㄉ.和精緻食品.過鹹ㄉ.這樣身體很難ㄑ消化代謝這些物質.

    本人我實在是很喜歡我ㄇ家這邊早餐店ㄉ奶茶.因為用ㄉ很好喝.但知道這東西很ㄅ好.但是很難戒.很難抗拒它=  =!
    但盡ㄎ能慢慢戒掉!因為要戒掉它!實在是沒辦法馬上.以上癮很久ㄌ!要慢慢來.所以我要加油!戒掉它^^
  • 重PO
    5/16    星:五        體重:69.6公斤(-0.6KG)        P:    5天

    起床:500CC溫水

    9點10早餐:青菜    2碗(約:190卡)        漢堡只加蛋(不塗美乃芝)    1份(約:230卡)        小奶茶    1杯    (90卡)


    10點40~11點運動:    走路

    12點55中餐:榴槤    1個(162卡)        麻婆豆腐飯    1碗半(約:395卡)

    17點15晚餐:  養生薄餅3小包(318卡)

    19點30~20點30運動:    扭腰盤30分    床腳車10分    原地踏步20分

    大號:    1

    水:2000CC

    總熱量:1390卡

    當肚子好餓.只好吃!所以就多家運動抵消掉ㄅ!不好意思!一直ㄉ重PO.下次改進><

  • 5/17  星:六  體重:69.8公斤(+0.2)

    9點45早餐:青菜  1中(約:160卡)    貝納頌  1瓶(170卡)

    12點15中餐:  義大利麵  1中(約:345卡)    純ㄗ茶  200CC(44卡)

    14點~15點40運動:  爬山

    16點10晚餐:  養生薄餅  3小包(318卡)

    大號:  3

    水:2150CC

    總熱量:  1037卡

    今天終於沒到卡ㄌ^^
    但本週要嚴格克制.不然會控制ㄅ住.因為MC快要來ㄉ前兆.感覺特別容易肚子餓.食慾開始增加ㄌ!  所以!下週要特別注意ㄌ!加油~~~
  • 5/18  星:日  體重:69.9(+0.2)傻眼  P:7天

    今天熱到煩死~~脾氣暴躁ㄉ一天.

    所以.今天狂暴食~~~~

    很不爽有夠熱ㄉ啦~~

    今就ㄅPOㄌ

    明天再接再厲啦~~~

    今天針ㄉ有夠熱ㄟ~熱到快打人ㄌ啦~~~氣死我ㄌ>O<

    受ㄅ了!7月完蛋囉~~~脾氣一定更糟=  =!
  • 5/19  星:一    體重:69.5公斤(-0.4KG)  P:8天

    9點45早餐:烤土司蛋(不塗美乃芝)  1份(約:200卡)    小奶  1杯(90卡)    韭菜包  1個(約:120卡)→吃完韭菜包.整個人狂不舒服.上吐下瀉.全身無力.加頭快爆裂=  =!
    肯定韭菜包不乾淨.不然就是韭菜包不能和奶茶配在一起

    15點中餐:鍋貼  8個(約:180卡)    酸辣湯  1中杯(約:280卡)

    18點晚餐:雞腿  1中隻(約:95卡)    香蕉  1根(70卡)

    大號:  4

    水:1043CC

    超級ㄅ舒服ㄉ一天=  =!
  • 5/20  星:二    體重:69.4公斤  (-0.1KG)  P:9天

    8點40~10點早餐:魚  一點(約:10卡)    菜  一點(約:5卡)    鍋貼  8個(約:180卡)    豆奶  1瓶(170卡)    蛋黃  3顆(約:180卡)

    14點~16點  逛街

    14點中餐:  木瓜牛奶+珍珠500CC  1杯(約:170卡)

    15點30點心:  羅頌麵包大ㄉ  1份(約:490卡)

    16點45晚餐:  蕃茄蛋  半碗(約:90卡)    魚  一點(約:50卡)

    17點~20點運動:  走路

    大號:  2

    水:1200CC

    總熱量:1340卡

    吃東西時間離ㄉ太近ㄌ.這樣身體沒有足夠時間消化這樣並ㄅ好需改進

    走ㄌ約3小時ㄉ路相信耶消耗ㄅ少熱量ㄌㄅ!~~~
  • 5/21  星:三    體重:68.9公斤  (-0.5KG)^^~~    P:10天

    8點55早餐:青菜  2碗(約:110卡)    香蕉  1根(70卡)    小奶茶  1杯(90卡)

    11點45中餐:  魚  1碗(約:80卡)    榴槤  2塊(224卡)

    14點22點心:  巧克力捲心酥  4條(約195卡)

    18點晚餐:零脂優酪乳  250CC  1杯(128卡)

    19點30~20點運動:  呼啦圈

    大號:  2

    水:2150CC

    總熱量:  887卡

    今天眞ㄉ超HAPPY^O^~~~
    終於看到68ㄌ~~提早達到月底ㄉ目標^^
    讓我更有衝勁!雖說吃ㄉ東西算還滿多ㄉ.
    但我發現.心情保持愉快.不要特別ㄑ在意體重降ㄉ與否.體重反而會乖乖ㄉ慢慢下降.
    所以要繼續加油^^

    這幾天沒上來PO.我都有記筆記.要讓自己檢討.也是不錯ㄉ方法喔!^^ 
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