減肥食譜 / 我想變瘦...拜託幫幫我好嗎??

我希望能變瘦...身高:162
                              體重:75
我每天都有在計算卡路里...
每天早上都會量體重...
但是每天的體重都不怎樣下降
有時候減了4磅卻又胖回來
經常都是這樣...
我只有15歲..有時候看到朋友這麼瘦..
我都好羨慕哦...我希望能在今年16歲生日前能夠瘦到56公斤
我希望這�的姐姐能幫1幫我...
因為我爸媽經常都說十幾歲的小女生就這麼胖...很多事都不好
因為胖..體能比較差..而且想穿的衣服都不能穿...而且有時候還會讓男生笑...
我真的很想瘦下來哦...你們能把你們的經驗告訴我嗎??
十萬個拜託  >x<

早餐:豆奶+1個飽(小)
午餐:蔬菜1大碗.飯1碗.肉(100g~150g)
晚餐:蔬菜1大碗.飯半碗.肉(50g)

我已經吃少了許多...以前我的食量是2人份的
現在已經少少少少的減少了...運動量也多了
可還不能減掉...為甚麼呢???  >__<