減肥日記 / 【頭號甜心の新嫁娘】。70→55kg。愛吃美食也可以減肥★

為了完整紀錄  先補上之前的

4/10 
今天中午開始吃藥
【體重】
早上:69.8
睡前:70.2

早上：一根香蕉＋５００ＣＣ溫開水
中午：７－１１水果綜合拼盤
晚上：一碗冬瓜湯

４╱１１（五）

【體重】
早上:６９．１
睡前:６９．５

早上：水煎包＋無糖豆漿
中午：咖哩烏龍麵（不喝湯）
晚上：小份鹹酥雞

下午喝一杯　無糖去冰　烏龍綠茶

４╱１２（六）

【體重】
早上:６８．５
睡前:６９．０

早上：無
中午：蘿蔔海帶湯一碗＋半碗吵麵
晚上：牛肉麵

下午
一杯無糖去冰烏龍綠茶
兩片海苔

４╱１３（日）

【體重】
早上:６８．２
睡前:６８．５

早上：無
中午：涮涮鍋
青菜（高麗菜＋清江菜＋昆布＋金針菇＋番茄＋絲瓜）其他（牛肉６片＋魚肉４片）
晚上：美式餐廳
肋排一小根＋兩根小辣翅膀腿＋凱薩莎拉＋一口牛排
５０ＣＣ雪碧＋半杯熱小拿鐵

下午
半杯無糖去冰烏龍綠茶

『心得』
假日好像只要出去約會　很難節制耶
不過　吃到飽涮涮鍋我還是第一次吃這麼少又這麼清淡的
男友說　開始有動力哦
晚上的美式餐廳　真是讓我差點破戒
好顯我就是一直跟朋友聊天　盡量避開視線充滿食物

三餐飯前５００ＣＣ的水

Dear  愛美米米~

加油∼　你可以的∼∼！！

Vicky@SZ的話：
Dear    愛美米米~

加油∼　你可以的∼∼！！

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謝謝你的加油

^________^

４╱１４（一）

【體重】
早上:６８．０
睡前:６８．３

飲食
早上：兩個菜哺包＋無糖豆漿
中午：無
下午茶：半杯無糖去冰烏龍綠茶＋四片紫菜蘇打餅乾＋３顆水果糖
晚上：一碗番茄蛋花湯＋半碗波菜＋３口油飯


『心得』
昨天吃太好真是破戒了．早上還很擔心的上體重計！
好顯沒有引響到．

每天吃藥配５００ｃｃ的水　三餐間隔中間呵３００ｃｃ好像太多水　很想吐耶　但是沒辦法　醫生說這樣水量才夠

４╱１５（二）

【體重】
早上:６７．８
睡前:６７．９

飲食
早上：香雞堡蛋三明治＋半杯奶茶
中午：炸菜肉絲麵(不喝湯)＋５片牛肚＋一小顆橘子
下午茶：每朝綠茶
晚上：黑糖咖啡


『心得』
晚上聚餐．忍下來只喝杯咖啡．一心只想回家量體重

下午喝一瓶每朝．因為中午居然吃了碗麵．罪過！
五點多開始狂放屁．有夠臭的．一回家馬上廁所．．

發現那個抑制食慾好像沒有那麼強烈了．
星期四要告訴醫生

每天喝水量還是沒有達到２０００ｃｃ
喝太多　整各很想吐

目前看起來　六天２ｋｇ效果還不錯
希望自己可以一直這麼有動力

４╱１6（三）

【體重】
早上:６７．5
睡前:６8．5

飲食
早上：水煎包*2  +半杯奶茶
中午：羊肉麵線(不喝湯)＋紅豆湯
晚上：雞排+無糖去冰烏龍綠茶

『心得』
好樣的...隔天要看醫生  晚上忍不住
居然買了ㄐ排
回家看到體重數字  眼淚都快噴出來了

４╱１７（四）

【體重】
早上:６７．８
睡前:６８．１

飲食
早上：牛肉蛋餅＋奶茶
中午：雞肉麵(不喝湯)
下午茶：半瓶每朝綠茶　　３００ＭＬ
晚上：半碗飯＋豆子＋青菜＋雞湯(一塊雞肉去皮)


『心得』
體重今天還是有掉下來．．還是很擔心
早上看醫生　跟醫生說　我食慾這兩天變好了
醫生有換藥
這次增加擦耳針．．可是到中午我覺得好癢　應該是過敏吧
我就拔掉了．．．

醫生說　紀錄的時候　只要選擇早上就好

數字太多　容易放棄

所以　下禮拜開始　就只有　紀錄清晨睡起床空腹體重了

總結　這禮拜體重

四 五 六 日 一 二 三
4/10~4/12 69.8  /  70.2 69.1  /  69.5 68.5  /  69.0 68.2  /  68.5 68.0  /  68.3 67.8  /  67.9 67.5  /  68.5

再貼一次　格式跑掉了

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（４╱１０）69.8  /  70.2
（４╱１１）69.1  /  69.5
（４╱１２）68.5  /  69.0
（４╱１３）68.2  /  68.5
（４╱１４）68.0  /  68.3
（４╱１５）67.8  /  67.9
（４╱１６）67.5  /  68.5
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戰鬥指數:★★★★★★☆


最後那空白的☆  就是敗戰的雞排
醫生說只要紀錄早上..那第一個禮拜  69.8-67.5=2.3kg

效果不賴!希望可以持續下去

先紀錄一下今天的...

４╱１8（五）

【體重】
早上:６７．3

飲食
早上：蠻頭加蛋+豆漿
中午：牛肉麵(不喝湯)+番茄+香蕉
下午茶：半瓶每朝綠茶　　３００ＭＬ
晚上：


『心得』

４╱１9（六）

【體重】
早上:６７．6

飲食
早上：無
中午：涮涮鍋
下午茶：一杯烏龍綠茶  無糖
晚上：皮蛋瘦肉粥


『心得』
體重居然上升

４╱20（日）

【體重】
早上:６７．６

飲食
早上：無
中午：小碗滷肉飯+肉羹
下午茶：每朝綠茶
晚上：八盎司煎牛排+3片芭樂+1片木瓜


『心得』
體重還是沒變化

加油.......

Dear  愛美米米~

减重成果很好噢!!
加油，继续努力!!!!!!