減肥日記 / = =      二個月給我

po昨天

早：小餐包＊２
午：(同事包回來的=  =)蝦子二隻、油飯一小碗、佛跳牆一小碗、羹湯半小碗
晚：no
開水：大概3000(我超~能喝水  在辦公室閒來無事就是喝水      哈哈)
其它：無糖多多青1/2、桃子一顆
運動：仰臥起坐100、空中腳踏車３００、有的沒有伸展操


加油！雖然不容易瘦　　但加油！

PO今天4/9
早：小餐包*1  開水
午：泰式河粉(又酸又辣~~)、滷味(海帶.豆腐.豬皮)幾口
晚：無
其它：無糖去冰梅子錄
水：到目前為止約2000CC
運動：睡覺前的事

中午吃完超~~~飽的！
但是那碗泰式河粉不油也不鹹
熱量應該不高吧？！

加油加油！

剛同事去洗桃子
拿了一顆給我吃耶=  =
好飽喔.....(慢慢吃會很有飽足感)



好像都沒有人跟我一起努力耶=  =
加油加油~~~



對吼好像沒報一下身高體重@@
163cm
60........生病以前我才50=  =是辣妹
所以女人啊~月經真的要調好
不要像我壓力太大    搞到整個內分泌失調
變胖又長痘痘月經又不來>  <

PO一下昨天晚上的~~~
晚：NO
運動：仰臥起坐100、空中腳踏車300、有的沒的抬腿
水：整天加起來有3000吧~


昨天下班去看中醫    醫生說我的藥會比較苦  =  =
討厭死了~~~~
然後晚上又翹課(我是夜校生)跟我老姐去皮膚科
被她打脈衝光刺激到啦！(整個超亮白的)
我就花二千多塊試打了"染料雷射"
=  =前後不到二分鐘.....突然覺得...
好後悔~~~~~~而且~
可能只打一次的關係吧      沒什麼感覺說~~~
我姐說痘疤是有比較淡啦@@
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PO今天
早：小芭樂1/2(一半跟姐姐對分)、小餐包2個
午：涼麵一份+壽司三個(還好我有忌口^^)
晚：NONONO
其它：玄米茶包(超香的~又沒熱量)、茶包(不知是什麼茶=  =)反正也沒熱量那種
運動：睡前例行仰臥起坐100、空中腳踏車300、有的沒的抬腿


哈      自已覺得有比較瘦一點點了喔
(我還沒去量體重說  因為我家的不準)
但是吼....中午我同事買的午餐都超~好料的！
今天的壽司、生魚片看起來都超可口的
還好我有忌口~加油加油


希望有人能跟我一起努力！

昨天晚上提一袋上課的的材料
再一袋公司的文件
再一袋我的包包
大包小包的快重死了`
加上沒吃晚餐
我發現到下課的時候
整個就快暈了....
好不容易騎到家
我的房間又在四樓=  =
每一步都是  艱熬.......

後來總算爬到四樓了
竟然眼前一片黑耶@@
嚇死我了
趕快喀了一顆芭樂+1/3罐運動飲料

是昨天中午吃太少嗎？
我很遜耶=  =才餓個幾天就醬......
不過洗完香香我還是有做運動
仰臥起坐*60(本來要做到100的    可是我前男友突然密我><就一直聊下去了)空中腳踏車*300

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今天4/11

早：小餐包*2(小餐包是去家樂福買的歐~便宜  不過不好吃=  =)+依雷特布丁*1(今天開冰箱嚇一跳  一盒怎麼只剩2個=  =被我姐吃光了啦！不過她超瘦的說)
午：？不知道耶時間還沒到
晚：應該也沒有
開水：至少會2000
運動：仰臥起坐要補到140下    空中腳踏車300


加油加油加油加油加油

=  =
  剛剛
跟同事
去吃


火鍋=  =


超級飽飽飽飽飽飽...............

整個就是超級罪惡感


但是還好我的湯底是日式清湯(同事點酸菜白肉>  <)
我幾乎是菜+豆腐吃到脹.............
大陸妹絲瓜高麗菜香菇秀珍菇豆腐.......
吃到快站不直了=  =


而且我發現    一放肉片下去整個湯馬上油起來@@
好恐怖喔~~~~~~


飽飽飽ING..........
要來反省了@@

小寧寧~~

看到你寫的紀錄
其實你每天都還是有一定的基本運動量
這樣的維持下去應該是很ok的
不過...你吃的東西有點不定量的起伏
有點小小的困擾~
還是維持個固定會比較好一點唷
最起碼不要落差太大啦~~

我陪你一起努力
加油唷

TO      小太陽的驕傲
謝謝你>  <
你是第一個來留言的說^^
我們一起努力努力！！

但是我的午餐真的不定量
因為同事會出去買好料~
又不好意思跟她說我在減肥中……

而且有時候餓過頭會想一次吃很飽耶


運動量……有時候覺得累斃了~
但是我白天的工作是坐辦公室的
幾乎完全沒任何的運動=  =
真慘......



超困擾的~~~~


加油加油~~

哈哈
週末放假沒碰電腦
所以就沒記錄~~不過我有記下來我吃了什麼喔~~~(大概的量)
4/12
睡到十點多
中午跟姐姐跑去吃萬客樓>  <
吃了牛肉捲餅2小塊  紅油抄手2顆  蝦仁小湯包4顆  蔥油餅2小片  豆漿1杯
超飽的~然後去燙頭髮^^換髮型後心情真好
下午吃布丁1個
晚餐是一杯綠豆湯~
運動：仰臥起坐*140下(腰快斷了=  =)空中腳踏車*300

中午吃太多了啦    都我姐一直狂點=  =


4/13
睡到快中午 
起床後一直配衣服(晚上聯誼說  哈)
中午去買一個小雞絲飯+油豆腐+紅豆薏仁(飽ING)
晚上KTV聯誼吃一些豆干什麼的、檸檬紅茶半杯、奶茶一杯

哈哈    聯誼後我們幾個還去續攤+打麻醬    太帥了啦~~~
回到家已經快12點了  洗完香香本來還想做運動的
可是我姐在ZZZZ了....怕會吵到她 
所以我只做空中腳踏車*300而已
歐~~~今天要把仰臥起坐補回來＞＜

今天4/14
早：饅頭夾蛋*1
午：跟同事吃新開的鐵板牛排=  =(我點雞排鐵板麵)+玉米濃湯一小碗、紅茶一小杯
晚：怎麼可能！！
開水：>2000
今天運動要補昨天沒做的~~
仰臥起坐200下我會死喔∼∼∼∼

po昨天    4/15
早：小餐包二個
午：咖哩飯、一點魯菜(豆腐、豆乾幾口)
晚：突然好想吃東西>  <就跑去買雞絲飯.....
開水：約2000
運動：仰臥起坐*100  空中腳踏車*300

昨天放學後~學校有捐血車來喔
我跟同學四個人跑去捐喔~
結果  一個會怕針不敢捐    一個大姨媽來不能捐  一個心臟有問題不能捐    只剩我一個健康寶寶
可是我每次捐血都超久的
像昨天    一個同學比我晚捐  都還比我早走=  =
都坐到屁屁麻了血就是流很慢...
護士說要多喝水(我有！！)
而且我血管太細小(沒辦法.....遺傳~我們家的人打針都很難找血管)

我在想阿
我有遺傳我爸的高血壓(昨天捐血量129/93  有比較低了=  =  )然後又遺傳我媽的細小血管
這樣是不是比較容易中風阿=  =


金害喔

哈囉~~妳好啊!
一起加油吧!!我跟你一樣昰163公分~~但是我重妳很多很多喔.........
不管怎樣!!一起加油吧!!我也還是學生喔!!

TO閃亮大菲：
真的嗎？？
我這二天好像太放縱了><
有點開始亂吃的FU
慘了慘了
希望我們二個一起努力、一起互相鼓勵！！
加油

TO：小寧寧
加油唷∼
你的身高和體重根本就和我差不多∼
我164/59.8

現在體重58.8  ><"
才減1公斤  QQ

話說我今天也去捐血了  (第一次@@")
護士小姐說一個人一年只能捐1000c.c的血
而且捐血至少要隔2個月才可以再捐~
我6月16日的時候，一定要再去捐一次^_^
捐血助人，心情真是大好@@

TO：胖胖靜
對呀對呀
我們的身高體重好接近喔
一起努力吧：）

我也覺得捐血完心情大好耶＾＾
我昨晚上課的時候一直秀針頭的痕跡
哈哈哈　　差點被那個有心臟病不能捐的同學打死＾＾


PO昨天4/16
早：捐血送的蘇打餅二小包、同事買的沙拉(忘了跟她說我不敢吃沙拉跟美乃滋=  =    超級噁心)
中：同事去萬客樓買一堆麵食><  吃了蝦仁小湯包*1  鍋貼*3  麻辣小湯包*2  紅油抄手*1顆  ....還有什麼忘了
還有同事買的思樂冰*1(會被她害死=  =)
晚：蘇打餅二小塊
開水：>2000
運動：體育課整整打了一小時的羽毛球　　滿身汗超過癮的∼睡前仰臥起坐*100.空中腳踏車*300
累死了~~~~~

ya~~~我瘦一公斤了!!!!大家加油!!

昨天4/17
早：黑糖饅頭+豆漿
午：跟同事吃義大利麵
晚：紅豆薏仁一杯、芭樂三塊
水：2000左右
其他：咖啡(糖一匙、奶油球二顆)、奶茶(捐血送的)
運動：仰臥起坐*100.空中腳踏車*300

愈來愈會吃了……
也愈來愈愛亂4/18
早：法式吐司夾蛋(夭壽喔一堆蛋)+咖啡牛奶
午：同事買炸醬麵+魯味
晚：？
水：未知
其他：咖啡一杯(奶精二匙)、同事請的蔬果579一瓶
飽ING.........今天跑廁所三趟=  =
很奇怪    前天才便秘~

今天下班要去看中醫~~~~我恨~~~~

週休二日我已經忘記吃什麼了    哈哈
昨天的還記得
4/20
早：NO
中：無糖多多青*1    皮蛋瘦肉粥*1/2
晚：核桃全麥麵包*1  非油炸泡麵(沒加油包)*1
運：仰臥起坐＊１００　空中腳踏車＊３００

昨天(日)跟同學去看中醫
醫生好像記性不太好    我們已經去看好幾個禮拜了
每次他跟我們聊的內容都一樣=  =
永遠是"喔~你們還在讀書喔"
"喔~白天有在工作嗎?"
"喔~原來你們月經同一天來呀"
...........真是令我傻眼=  =
而且醫生竟然說我脈象非常好=  =
上個禮拜不是才說我需要調嗎.......
而且我月經比我同學亂    他怎麼說我同學的比較差....
不過醫生說    要控制體重  月經才會正常
意思就是要我們減肥啦！還說160CM要48KG...我的媽！

昨天4/21
早：黑糖饅頭*1  豆漿*1
午：吃公司拜拜的東西~油飯二口、饅魚二口、香腸一條、雞胸肉一塊、蓮霧幾塊
晚：咖啡廣場*1小瓶
運：仰臥起坐*100    空中腳踏車*300
這禮拜期中考耶~~~~~~
我們膳食設計課有教到營養學
一份的五穀類有2g蛋白質、15g碳水化合物
            菜有1g蛋白質、5g碳水化合物
            水果有15g碳水化合物
            奶類有8g蛋白質、8g脂肪、12g碳水化合物
            肉類有7g蛋白質、5g脂肪
            油脂有5g脂肪

媽呀  饅頭1/3顆是一份五穀
          吐司1/2片是一份五穀
          飯1/4碗是一份
          ....................我的媽
        我光早餐就吃饅頭+豆漿了~~~~~
等於三份五穀+快二份肉類(豆漿是肉類)
我的媽..............=  =

昨天4/22
早：饅頭+咖啡牛奶
午：同事包快炒回來    好像有蕃昔炒蛋、麻婆豆腐、炒蚵仔、芥蘭炒牛肉、高麗、蛤仔湯　　我吃半碗飯加一些菜、一碗湯
晚：7-11三明治(好像200多卡吧)
運：仰臥*100 
水：>1000    要加油><


阿~~期中考~~~~~