減肥日記 / 我要變瘦當辣妹72---55..軟糖公主法

之前看了很多水水的減肥日記,也看了很多食譜,但一直無法實行....所以就放綜自己到這麼胖...所以我要努力變瘦..
    因為早餐是吃水果,好怕會瘦到胸部,有經驗的水水可以提供經驗嗎?

菜單如下

早上起床先喝一杯500cc溫開水

早餐        :        蘋果or        柳丁       
盡量挑高纖的水果，個人認為蘋果最好
如果不吃水果　以蔬菜代替

中餐        :        蔬菜跟肉類的比例要3:1
                                                也就是說　如果你吃一塊牛排　你就要吃三盤青菜　以你自己的食量來配比例　我通常是5x5cm的牛排一塊　然後莎拉一大盤　這樣就很飽了
　　*肉類不可以混在一起吃，如果你中餐吃牛肉，就別吃豬肉，雞肉，一次挑一種肉類，可是如果你挑海鮮吃，那你就可以吃魚吃蝦，混著吃
　　*別吃加工食品，什麼叫加工食品，就是原本不是長那樣，加工過後變成那樣的東西，例如貢丸，肉圓，淹製食品

晚餐:        吃法跟中餐一樣
　　　只是不吃肉類，換成澱粉類，但是不要多吃，吃半碗飯，一堆蔬菜

減肥前體重170cm/72kg

第一天3/10  72kg
早上500cc水+一顆蘋果
中午    睡午覺過頭忘記吃...下午吃幾片餅乾
晚上    自助餐的  三樣青菜+半碗白飯
2000cc  水
嗯嗯---無

第二天  3/11
早上500cc水+一顆蘋果+蔥油餅(人家買的不能不吃>  <")
中午    乳味--二樣燙青菜+一小塊燙豬瘦肉
晚上    自助餐的  三樣青菜+半碗白飯
2000cc  水
嗯嗯--無