瘦身日記///我要變瘦子  目標64→48

J_umei

要記得補充水分喔

起床空腹喝一杯五百西西溫開水

加油加油!!

加油加油
我也在減肥，不過我瘦得很慢就是了~

Dear  J_umei,

看了你的日記,知道你減重的決心.我自己曾經是一個胖子,胖到84.6公斤.由於我的身高是173CM,因此我希望能夠瘦一點點,至少不要看起來太老態.後來經由我的叔叔介紹了一位健康教練,她幫我成功地在兩個半月減掉14公斤,且過程非常地愉快！

我本來以為這輩子看不到我的小屁屁（因為長期以來我的屁股跟我的大腿是完全分不出來的）,但瘦下來之後,真的可以分出來了耶！且我的腰圍瘦了4吋,精神體力也變得更好,真是好開心！

如果你願意,我很樂意把方法分享給你喔！假如你是認真想減重,我可以介紹我的健康教練給你認識,她一定有辦法幫妳瘦下來！

加油∼

J_umei//
您身高多高呀...
一起結伴吧...你現在的體重呢...
我現在也約64了...想減到55....理想目標52
等你消息...一起減肥去

怠惰了好一段時間

從上禮拜六又開始振作囉!!!

寶寶說55公斤就可以背背~~~~~

我要背背~~所以我要加油XD

to  永遠愛美

我是J_umei啦
身高162  /  體重62
一起加油吧^^


to  不要在貪吃了

歡迎加入啊ˇ
一起努力會更有動力

糟糕,剛剛茶會的時後大破功

一共吃了一個蝦仁涼丸.一個迷你潤餅.兩個壽司

胖胖胖啊=        =

那今天只好多喝水跟運動了

甘八爹捏~~~~~

希望可以瘦掉5公斤的脂肪

我要加油!!!

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<<體重紀錄>>

日期            4/8            4/9              4/10              4/11   

體重          64.2            64                63.4              62.4 

總計              0            -0.2              -0.6                -1
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日期          4/12            4/13            4/14

體重          62.4            62.4            62.2

總計              0                  0              -0.2

脂肪            34%                                21kg
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這禮拜總共瘦了2公斤,不過都不是脂肪,要運動了!!!

====2008/4/15==========紀錄=======================

體重  62.1  Kg  /  脂肪  20.8  Kg

早餐  0830    燙空心菜一大把  +  鱸魚半條

午餐  1400    芭樂半個  +  蘋果1/4個

          1630    聖女小番茄約20個

晚餐  1800    鱸魚半條  +  切邊烤白吐司2片 

                      +  綠花椰菜(過水)  +  炒高麗菜(過水)

運動              飯後散步90min

喝水              2000c.c.

便便              w.w.c


======2008/4/16=======紀錄=====================     

體重  61.7  Kg  /  脂肪  20.7  Kg

早餐  0945    切邊烤白吐司2片

午餐  1230    蛋包湯冬粉(蛋1顆/貢丸1個/冬粉1把) 

                      +  燙波菜一份  (湯喝5匙) 

晚餐  1700    草莓一個  +  聖女小番茄約30個

          1830    炒茄子(過水)  +  炒絲瓜冬粉(過水)

                      +  炒高麗菜(過水)  +  滷雞翅(過水)

運動              飯後散步60min  +  幽靈呼拉圈30min

喝水              2500c.c.

便便              w.w.c

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今天好想大吃喔,整個都要破功了

晚餐東西過水後都沒味道了=      =

雖然肚子很飽,可是嘴巴還沒滿足到

打給北鼻還哭了,不過有北鼻的鼓勵我還是Hold住了!!

認真減肥到現在才第八天,你要撐下去啊~~黃黃!!!!

那些腦中的食物一點都不健康也沒任何營養

對身體一點好處也沒有,把他們踢開腦袋中吧

最近少了些笑容,不行喔~~要充滿笑容才會更有活力

開心一點才不會想要用食物去滿足

要加油喔~~~我行滴!!!!!

徹底的改變飲食習慣才可以健康又美麗

甘八爹捏~~~~~^口^/

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<<體重記錄>>

日期      4/15        4/16      4/17      4/18      4/19

體重      62.1        61.7      61.5      61.5      61.6 

脂肪      20.8        20.7      20.4      20.8            x 

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日期      4/20        4/21     

體重      61.7        61.7

脂肪          x          20.1

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<<總計>>

體重    -0.4  kg

脂肪    -0.7  kg

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<<體重記錄>>

日期    4/22      4/23      4/24      4/25

體重    61.2      60.5      60.1      59.8

脂肪    20.1      19.9      20.0      20.2

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日期    4/26      4/27      4/28

體重    59.8      59.6      59.7

脂肪        x            x        19.6

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<<總計>>

體重    -1.5  kg

脂肪    -0.5  kg

卡在59.7~59.8卡了五天了
不過脂肪一直有在降低，這是個好現象
照過去的走勢來看，兩天後可望在降個0.5  公斤
不要灰心不要氣餒，要堅持下去！！
成功是屬於我的喔∼甘八爹捏^^

過去兩個禮拜都是靠自己的力量瘦的
瘦的很健康，很棒
未來還是要繼續加油

距離第一階段目標54公斤剩下5.7公斤就可以達成囉
有信心可以達成的！！甘八爹∼∼∼^^
我一定做得到！！！！！

◆進度報告◆

                    第一週      第二週      第三週      第四週
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DAY  1          64.2          62.1            61.2          59.7

DAY  7          62.2          61.7            59.7            ?
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體重              -2            -0.4            -1.5            ?
脂肪                ?            -0.7            -0.5            ?

黃黃加油！！
黃黃加油！！

這兩天熬了黑木耳水來喝
真的都幫我把肚子清空空呢
明天喝完後再去買來熬
希望可以早日瘦下去

這兩天都有人陸陸續續稱讚我變瘦了
耶∼終於從大胖變成小胖囉
加油加油，我要脫離胖子的行列
努力加入瘦子的行列吧

貝貝也瘦到59了
寢室都脫離六字頭啦，真棒真棒
下一個目標就是寢室都在55以下
加油加油，跟貝貝一起努力
我們一定行的，GO!!!

最近靠節食  +  晚上跑步  一個月瘦了3公斤,
原  52.5  kgs,  今早量是  49.5kgs  (  我164cm  )
不知道是体重機壞了..還是?  我体脂肪是  20.1  說~

加油加油!!!  我的目標要到  47kgs!!!

to  Cisco：

你這樣很瘦耶^^
加油加油,一定可以達到自己的目標的喔
你的脂肪是20.1％還是20.1kg？