減肥日記 / 減重絮語-正確而健康的邁向改變後的自信

人的胖瘦的關鍵到底是甚麼?為什麼有些人吃很多卻很瘦,有些人說連喝水都會胖....也許單就吃來看,其實並不能決定胖瘦的原因,因為還有生活中的活動等等的,也許那吃很多的人也動很多,也許那喝水也會胖的人整天都躺著...

其實從這一階段幫女友和自己減重的開始,我就著重在新陳代謝這個議題上....重視的是提高自己身體消耗熱量的能力....畢竟如果一直以飲食控制來減少熱量攝取,隨著年紀越大,這種方式的成效會越低...而且飲食所帶來的幸福感本來就是大多數人所追求的,如果因此而減少了這部分的享受,也是一件痛苦的事情吧...

其實從幾年前買過的一本書中,就得到了一個觀念,那就是用節食法所減去的多是肌肉組織,而肌肉組織是消耗熱量的最重要機器,減去肌肉意味著新陳代謝變低...而之後回復的體重多為脂肪組織,那不僅讓自己看起來更肥(因為脂肪組織的體積是肌肉組織的好幾倍),而且更不容易瘦.

飲食和運動的結合在我看來不只是一種減重的方式,也是一種想追求更長遠健康的生活方式...現代人的疾病往往就是從飲食習慣和不好的生活習慣開始的,等到疾病上身,不只不能從事喜歡的事情,連想要保持美好的外觀都是很困難的吧...所以,選擇以這種方式來生活,不只是為了減重後的美麗,也是為了可以有更好的身體去體驗生活...

但是運動對大多數的人來說都是一件讓人又愛又恨的事情吧...想想我也有長達好幾年都沒有甚麼運動的日子,雖然每天爬樓梯好幾十次,也大多數都用走路的方式去家附近從事各種生活活動,但是那對我來說是遠遠不夠的...但是儘管如此自己並沒有動力去改變,其中的原因和許許多多不運動的人一樣...

怎麼運動和怎麼吃,在之後的日子裡,我會盡所知的和大家分享....

希望每個人都有美好的一天

有人回應??
怎麼沒看到...

這些日子經歷了拍婚紗,忙學校寒假課程的事情,總之就是忙到沒時間多思考一些事情,也沒有採取之前的生活方式..不過總算忙完了,等去運動中心量一下體重,可以順便和之前所了解到的知識做個印證,看是否有哪些可以修正的地方...

不過可能太累和休息喘息時間太少,身體有些發炎的感覺,尤其女友蕁麻疹發作,讓我這兩天思考到一些事情...除了營養和運動之外,休息所補充的身體修復如果不夠,讓身體沒能得到更好的運作,就會有些不舒服產生...像是我總覺得有些浮腫,雖然腰還是維持前陣子瘦下來的尺寸....所以接下來要多休息來迎接新年....

前陣子本來想從飲食和運動來分享一些我所知道的觀念和資訊,但是覺得還不是更完整,缺乏我自己深刻印證的部分來讓自己所知更接近正確...

目前還是建議每天要吃些五穀飯或糙米飯,除了補充身體所需的澱粉之外,因為這種食物可以緩慢的釋放,不會一下子就感覺到餓,另外還有其他的營養價值,怎麼說都是減重時候最需要的食物...

看了許多人的減重日記和一些留言,我還是覺得在重量訓練這部分被忽略了...肌肉的培養和訓練其實不只是在瘦身和朔身,重量訓練也能增加保留住鈣,增加身體得力量等等...

目前看來,增加新陳代謝還是絕對的方法,有許多要注意的地方慢慢再來分享好了....

(前陣子有一個晚上和家人吃飯,我得知比我輕的二哥的腰圍比我大一些)

祝福大家都有個健康的減重之旅