減肥食譜 / 跟著食譜減肥吧!

試了幾次發現上班的人對於這個食譜很不方便，剛好看到軟糖食譜，來試試看好了~但是今天早上已經吃了早餐了，今天中午開始吧!
現在體重  54.7

狂吃狂喝到不行，昨天看伊能靜的獨訪;覺得她真是一個很有深度的女人，說得真夠對的!女人真的要先愛自已，才有本錢去愛別人~
言歸正傳，真的應該減肥了~不能再這樣下去了!今天早上量了體重，天啊!竟破新高!~55.9kg，已經很久沒有出現這個數字了，看樣子，我是太虐待自已了，今天早上吃了蘋果和梨子，還有喝一杯無糖咖啡，中午打算吃貝果加一些青菜，雖然軟糖公主的食譜前一個星期會爆餓到不行，但是效果很好~預計我一星期量一次體重就可以了，只要努力兩個月就ok了，不能再半途而廢了，女人呀!要先愛自已才有資格愛別人呢!

10/15  55.9kg(-0.0)

10/22

10/29

11/05

11/12

11/19

11/26

12/03

12/10
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2個月，每星期一量一次體重

10/15  1-1 

早餐  蘋果1顆
          梨子1顆
          無糖咖啡
          香蕉1根

午餐  貝果1個
          豆菜2碗

晚餐  香蕉1根
          雞肉幾塊

運動  健身車  30分鐘
          呼啦圈  20分鐘

一直以來，都讓父母擔心自已的生活、身體，所以我要堅強起來，學著愛自已、沒有埋怨的心理;讓父母不再掛心自已，加油!

to:幻想芭比
沒錯阿,人要學會先愛自己,才有辦法讓身邊的人快樂,所以版主要好好加油喔
對了,跟版主一樣,昨天也開始吃軟糖食譜
不知道可不可以跟您一起努力,互相督促呢?

10/16  1-2 

早餐  蘋果1顆
          梨子1顆
          無糖咖啡
          香蕉1根

午餐  貝果1個
          刈菜
          洋蔥炒蛋

晚餐  香蕉1根
          肉鬆麵包
          花生麵包半個

運動  健身車  30分鐘
          呼啦圈  20分鐘

昨天的晚餐破功，今天早上小紅來了;努力!加油!
每天我都會有一餐是自已愛吃的東西，因為我4:30就吃晚餐了，所以對體重應該不會有負面的影嚮吧!~~

樂活步調:
嗯!一起努力吧!這個方法剛開始會很餓，記得!餓肚子就是在消秏熱量，撐下去就對了!!

10/17  1-3   

早餐  蘋果1顆
          梨子1顆
          無糖咖啡
                   
午餐  白飯半碗
          海帶半碗
          豆腐半碗
          荀子半碗

下午  紅豆花生芋圓湯(小紅來了)

晚餐  雞腿排
          生菜沙拉
          豆芽菜

運動  健身車  40分鐘
                   
小紅第一天，不能搖呼拉圈;以健身車多10分鐘代替!

10/19  1-5   

早餐  蘋果2顆
          無糖咖啡
                                       
午餐  麵包1塊
          甜豆一碗
         
晚餐  蘋果1顆                 
          蛋1顆
          肉2塊

運動  健身車  30分鐘
          呼拉圈  20分鐘
                                       
終於可以開始搖呼啦圈了，小紅第三天快結束了~

10/21    (第7天)

早餐  蘋果2顆
          無糖咖啡
                                                                               
午餐  麵包1塊
          空心菜二碗
                   
晚餐  A菜
          雞肉1塊
          海鮮3塊                                   
                 
運動  運動場  1小時
          呼拉圈  20分鐘
                                                                               
昨天星期天，全家去新莊體育場運動~

10/22  (第8天)

早餐  勁辣雞腿漢堡
          三合一咖啡
          紅柿子2顆
                                                                                                    午餐  肉羹米粉(湯不喝)
          肉圓1顆
          橘子1顆
                                       
晚餐  紅柿子1顆                                                                       
                                   
運動  健身車  30分鐘
          呼拉圈  20分鐘
                                                                                                                                                               
超愛吃紅柿子，甜甜的真好吃~@

10/15  55.9kg(-0.0)

10/22  55.0kg(-0.9)

10/29

11/05

11/12

11/19

11/26

12/03

12/10
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很不認真的實施了一個星期，雖然沒有完全照食譜吃，但是還是瘦了0.9公斤，很不錯!!

我也加入！
我的身高：168cm
目前體重：63kg
我的目標：55kg

10/23    (第9天)

早餐  紅柿子2顆
          無糖咖啡
                                                                                                    午餐  麵包1個
          紅豆芋圓湯1碗
          豆菜
          空心菜
                                   
晚餐  青江菜
          雞肉
                                                                       
運動  健身車  30分鐘
          呼拉圈  20分鐘

昨天中午好想吃紅豆芋圓湯，心理好滿足~~
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                               
超愛吃紅柿子，甜甜的真好吃~@

佳慧417:
加油喔!有毅力一定瘦得成!!

10/24  (第10天)

早餐  蘋果2顆
          無糖咖啡
                                                                                                    午餐  麵包1塊
          吉士漢堡
          咖啡1杯                                       

晚餐  小白菜
          雞肉5塊
                                                                                         
運動  健身車  30小時
          呼拉圈  20分鐘
                                                                                                                                                               

10/25  (第11天)

早餐  蘋果3顆
          無糖咖啡
                                                                                                   

午餐  貝果1塊
          黑芝麻車輪餅2個
                                                                                                   

晚餐  青江菜
          豬肉2塊
          三角油豆腐2塊
          蛋半顆
                                                                                                                                                                                   
運動  健身車  30分鐘
          呼拉圈  20分鐘

明天是週休二日，可能沒辦法po飲食日記了;星期一再po吧!!
幻想呀~
這一次是玩真的了，要堅持下去呀!千萬別被自已打敗了，加油!!!
幻想呀~
或許明年就要轉換職場了，趁今年讓自已完全改變，脫胎換骨成為一個完美的女人~努力是唯一的方法!!

10/27  (第13天)

早餐  柿子2顆
          無糖咖啡
          蔥餅2塊
                                                                                                   
午餐  白飯一些
          小白菜1盤
          肉2塊
          蛋1顆
          油豆腐2塊
                                                                                                   

晚餐  鹽酥雞
                                                                                                                                                                                                        運動  健身車  30分鐘
          呼拉圈  20分鐘

今天大掃除，累死了~~~!