減肥藥 / 減肥日記 / 小儀ㄉ窈窕天地~嘛麻咪呀

大家好呀~
我也來自我介紹先
之前也是跟大家一樣爬了一天又一天的文
最後也決定訂購小儀的產品來跟大家一起努力嚕

之前因為懷孕所以一口氣爆肥30kg多
後來靠毅力+努力的運動
斷斷續續∼
到現在的：60.5kg上下
在下身高：165cm
希望先以減 =>10公斤<= 為目標
來跟大家一起努力嚕^^
目前體重：60.5
短期目標：55
終極目標：50

一天基本熱量-1296卡

9/3(第一天服用)
早上體重：60.4

起床- 空腹服用一顆小綠+b群+650cc水
早餐- 麵包+生菜+火腿+半片低脂起司+650cc水約260卡
午餐- 冬粉半把+白菜湯一點+650cc水約90卡內
下午- 1顆月見草油+650cc水
晚餐- 青菜+肉共一碗量為主+650cc水

9/4
早上體重：忘記量吃完早餐一度去量61.4差點沒暈倒
剛剛補量60.5

起床- 空腹服用一顆小綠+b群+650cc水
早餐- 麵包+生菜+火腿+半片低脂起司+650cc水+1杯優酪乳約300卡
午餐- 一盤生菜+半顆蕃茄+半顆溫泉蛋+650cc水約150卡內
下午- 一包蘇打餅乾23卡+1碗紅豆薏仁湯+1顆月見草油+650cc水
晚餐- 青菜+雞肉共一碗量為主+半顆溫泉蛋+650cc水

<頭兩天症狀呢>
就覺得心跳比較快有點噁心想吐但喝了一些啤酒酵母優酪乳有好些！可不知是否我太心急也吃太少所以反而覺得好餓，餓肚子的時間很快！
之前還沒開始減正常吃雖然沒變胖也沒餓的那ㄇ快∼所以飲食要調整下！感覺脾氣是變得有點暴躁！

之後再加入運動∼運動還是瘦身的最好幫手！！

嘛麻咪呀

2007-09-08 09:47:45

9/5
早上體重：60.1
體脂肪：22.1

起床空腹小綠+B群各1+650CC水
早餐：麵包+生菜+火腿+雞蛋+650CC水約320卡
午餐：幾口冬粉+一小塊魚+650CC水
下午：3片餅乾14卡+一碗紅豆薏仁湯+650CC水
晚餐：以一碗裝菜量為主+650CC水
睡前：些許水
＠水量中午前已達近3000CC，每餐必喝650CC，中途如渴再喝∼喝到飽！！

運動量：做一堆家事(因為今日噁心狀況比較明顯所以沒特別做運動)
晚上7：30運動約30分鐘

<今日症狀>
心跳頻率微快，稍微動一下跑一下更快！流汗更多！
噁心狀況比較明顯(吃ㄐ顆蔓越莓酸甜中和一下讓心理好過點^^)

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嘛麻咪呀

2007-09-08 09:48:10

9/6
早上體重：59.5
體脂肪：22.0

起床- 昨晚失眠+頭痛欲裂所以停服用一天+650cc水
早餐- 媽自製桑葚果醬麵包2口+1.5碗家樂氏低脂脆片奶半碗+650cc水
午餐- 水餃4顆+650cc水
下午- 1~2片餅乾+650cc水
晚餐- 青菜+肉共+半顆蛋一碗量為主+650cc水

＠水量- 午餐前2600cc+睡前1000多cc

運動量- 呼拉圈1000下

<今日症狀>
昨晚睡不好失眠，導致頭痛的嚴重。所以今天停服用，白天仍是心跳微快+持續口渴中！但無噁心，喉嚨痛等症狀^^v

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嘛麻咪呀

2007-09-08 09:48:46

9/7
早上體重：59.9
體脂肪：22.0

起床- 一顆小綠+B群+1200cc水
早餐- 1碗家樂氏低脂脆片奶少許+半杯酪梨牛奶+650cc水＊約400卡
午餐- 冬瓜粉絲1把(約130卡)+650cc水
下午- 紅豆薏仁湯1碗多+650cc水＊約1~200卡左右高熱量
晚餐- 青菜+肉共+半顆蛋一碗量為主+650cc水

＠水量- 午休前3250cc+睡前1000多cc

運動量- 上午半小時伸展運動+半小時拉丁有氧

<今日症狀>
肚子脹氣∼氣超多....
前幾天不舒服的症狀皆消失嚕^^v

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嘛麻咪呀

2007-09-10 09:40:04

9/8
早上體重：59(起床未進食前量)喝水廁所後變59.5 ＝..＝
體脂肪：21.9

起床- 一顆小綠+B群+1200cc水
早餐- 1碗家樂氏低脂脆片奶少許+650cc水＊約160~170卡內
午餐- 媽做的羹湯1碗+1300cc水
下午- 一小顆黑糖饅頭+650cc水＊約196卡
晚餐- 鴨翅+雞翅*2+一小杯啤酒+650cc水＊約200內

＠水量- 一天共4450cc左右

運動量- 上午半小時有氧運動+一點抬腿運動

<今日症狀>
偶爾輕微偏頭痛∼可以接受的範圍！
還是持續狂脹氣中∼

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嘛麻咪呀

2007-09-10 09:40:20

9/9
早上體重：58.9(起床未進食前量)
體脂肪：21.6

起床- 一顆小綠+B群+650cc水
早餐- 1顆半黑糖饅頭+650cc水＊約280卡
午餐- 少許肉+銀絲卷1塊半+1250cc水＊約150卡
下午- 紅豆薏仁湯半碗+40cc優酪乳+650cc水＊約150卡內
晚餐- 蝦*2+竹筍*2+雞肉*2+650cc水＊約200卡內

＠水量- 一天共4200cc左右

運動量- 上午爬山+縮小腹夾PP走路+空中腳踏車100回

<今日症狀>
一陣一陣頭痛∼可以接受的範圍！

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嘛麻咪呀

2007-09-10 09:43:11

看了愛美天使的建議∼
我馬上衝去網路點9/6號的女人我最大
要馬上學下來"夾PP縮小腹走路方法"希望更有幫助喔！！
(夾pp縮小腹走路：因為一開始縮所以會不由自主的憋氣，邊走路真的會像電視講的那樣像行軍一樣。走走都忘記喘氣∼哈)

我覺得小綠其實就是個輔助拉(也不太確定是否真的有效)

但藉由每天服用的同時就是告訴自己：目前正在努力減肥中＆毅力

真正還是靠運動最有幫助

且也比較不容易復胖

有動的話吃東西也比較不會累積脂肪

我之前買了一堆運動的DVD給有心買的人參考下：

1.潘若迪的有氧瘦身 (很生動跳起來很有勁又活潑比較不覺得累，一片跳下來就1個小時拉，之前靠這運動2個月瘦身成功有8公斤以上喔^^)

2.民視-拳擊有氧＆強力適能瑜伽 (拳擊有氧消耗熱量會更多，打算黃金期就靠他拉！瑜伽就是修飾線條比較柔和！在拳擊後連著做半個小時效果不賴)

3.肚皮舞 (感覺很溫和但跳一下就滿身汗適合懶得大跳或MC時運動，也可以修飾線條)

4.衛子雲有氧氣功＆有氧瘦身氣功 (之前看別人推薦可以瘦身所以也去買，簡單動作調整呼吸也可以瘦身，但MC來時和脾氣不穩定時不宜)

5.彼拉提斯 (就跟瑜伽感覺差不多，也可以修飾線條比較溫和！)

6.韓國有氧韻律操＆拉丁有氧塑身操 (拉丁就是感覺節奏比較輕快嚕)

反正我有一堆運動的DVD或VCD
這下子要努力拿出來播放嚕
加油拉∼

肥胖再也不要來∼汙辱我的美....YA

黃金期∼我來了.....

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貝比小喵

2007-09-10 14:17:29

ｊｍａｍ∼
我之前有做堂娜的瑜伽９式∼
會修飾線條，可是好像不會瘦
精神會好∼
吃小綠做運動會不會氣喘噓噓丫∼

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嘛麻咪呀

2007-09-10 16:49:09

TO：貝比小貓

瑜伽跟比拉提斯的都是著重線條嚕
會瘦也是有人有瘦
可我覺得跳舞瘦身最好的就是有氧舞蹈拉
比較輕鬆動作也不難
但運動就是要持續嚕∼毅力超重要的
我以前跳潘的有氧也瘦了8KG以上
是後來自己又頹廢才沒繼續減

吃小綠運動會稍微喘些喔
因為他加速代謝提高基礎代謝
所以有些人才會心悸像運動過後那樣喘
但我個人覺得還可以接受的範圍拉
藉由運動讓身體氣色體力好點
不要因為吃減肥藥搞壞身體
對於減肥只有加分嚕
但毅力真得很重要

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貝比小喵

2007-09-11 01:30:31

^^謝謝jmam的解答嚕~
毅力真的粉重要~
想到每天要來上乃報備~
就不敢鬆懈ㄋ~~~
而且你們身高都比我高~
我比你們矮又胖~
就會覺得自己更需要努力ㄋ~
我會繼續加油的…^^

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fayan

2007-09-11 01:48:20

你說的是黎得芳的哪個產品呢？他有好多種，我都快被搞混了 @@

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嘛麻咪呀

2007-09-11 08:58:46

9/10
早上體重：58.3 (起床未進食前量)
體脂肪：21.4

起床- 一顆小綠+B群+650cc水
早餐- 饅頭夾蛋+650cc水+餐後一顆唐辛子+650cc水＊約280卡
午餐- 半顆蘋果+美生菜1碗+650cc水＊約100~200卡
下午- 半顆蘋果+650cc水＊約100~150卡內
晚餐- 菜＆肉一碗量為主+650cc水＊約100~150卡內

＠水量- 一天共4000cc左右

運動量- 上午1個小時塑型有氧運動(運動前塗抹黎得芳加強型塑身霜)+外出走路來回約20分

<今日症狀>
唐辛子服用過後肚子＆喉嚨就像是吃辣一樣∼辣辣的！打嗝也是"辣" 一直到晚上還是感覺強烈＆持續脹氣中....
今天喉嚨微痛偶爾想吐，前ㄐ天已經沒不舒服症狀嚕，今日可能服用唐辛子加速代謝關西！！
本想趁黃金期服個2顆，想想還是算嚕。慢慢來靠運動嚕^^

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嘛麻咪呀

2007-09-11 09:03:04

TO：貝比小貓

每天上來寫日記
真的就是督促自己不要鬆懈耶
我覺得挺有用的
且大家一起努力打拼瘦身
更有動力耶
雖然你身高沒我們高
但相信你的毅力跟我們一樣高的
女孩子真的胖就是懶拉
也是可以瘦的
但就是毅力嚕
一起加油喔^^

TO:fayan

黎得芳我是買-曲線窈窕纖體精華-加強型配方150ml
我去你版跟你講清楚點^^

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~小桃子~~

2007-09-11 09:20:50

哇~~真有意力~加油``
希望妳成功~
我的話~可以是三天打魚二天曬網吧!~
加油~

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嘛麻咪呀

2007-09-11 21:15:18

TO:小桃子

謝謝你的鼓勵ㄟ
我也希望我這次可以成功嚕
希望藉由大家的鼓勵
和每天定時紀錄
可以有好效果喔

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嘛麻咪呀

2007-09-11 21:17:10

9/11
早上體重：58.1 (起床未進食前量)
體脂肪：21.3
＠我發現只要一喝水雖有去廁所但體重反而增加∼今害耶＝..＝所以還是起床馬上量最有成就感∼減起來也更有動力^^

起床- 一顆小綠+B群+650cc水
早餐- 饅頭夾蛋2/3+650cc水＊約180卡
午餐- 1/3饅頭夾蛋+2口海苔飯+650cc水＊約100~200卡
下午- 炸雞排去皮1/3塊+2片水蜜桃+650cc水＊約100~150卡內
晚餐- 菜一碗量為主+現榨蔬菜水果汁300cc+水蜜桃+650cc水＊約200∼300卡內
睡前- 藥包*1

＠水量- 一天共4600cc左右

運動量- 上午1個小時塑型有氧運動(運動前塗抹黎得芳加強型塑身霜)+外出快步走路總共約30∼40分鐘來回

<今日症狀>
喉嚨痛！
昨天吃唐辛子到晚上還是感覺很強烈所以今天先不吃...以身體為主

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嘛麻咪呀

2007-09-11 21:19:38

今天喉嚨實在超痛

連吸到髒空氣都感覺痛

所以不得不去看醫生

結果是扁桃腺發炎＝＝

所以我也要先停吃小綠嚕

等身體變好再繼續吃

難得我黃金期來

但我還是會繼續運動

保持體重

不要浪費黃金期

加油嚕....來去休息嚕

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香草慕斯

2007-09-12 00:52:24

嘛麻咪呀

希望尼早點好起來唷
加油加油~~
等妳回來加入小綠團隊~

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fayan

2007-09-12 01:13:42

哇！你要好好保重餒！祝你早日康復，繼續和大家一起努力喔 ^^

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貝比小喵

2007-09-12 02:19:38

TO~JMAM
扁桃腺發炎…@@"
好像~~誰吃小綠也是ㄟ~
jmam是第二個說~
扁桃腺發炎~吃東西也不好吞ㄅ
我之前常常扁桃腺發炎~
我可以體會~~~
剛好藉此少吃點東西
還是要多ㄏ水唷！
^^祝jman早日康復~~~

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嘛麻咪呀

2007-09-13 09:20:23

9/12 < 停服小綠第一天 >
早上體重：57.9 (起床未進食前量)
體脂肪：21.3
＊今日未解便

起床- 650cc水
早餐- 3小塊媽自製蔥油餅+650cc水＊約150∼200卡內
午餐- 半碗五穀飯+菜+1/4蘋果+650cc水＊約200多卡
下午- 2口芋頭麵包+650cc水＊約100~150卡內
晚餐- 菇＆肉一碗量為主+650cc水＊200約卡內
睡前- 月見草油*2+藥包*1

＠水量- 一天共4000cc左右

運動量- 上午半小時塑型有氧+半小時有氧運動(運動前塗抹黎得芳加強型塑身霜)+外出一般走路約1小時20左右+呼拉圈1500下

<今日症狀>
扁桃腺發炎沒昨天那麼痛∼但吸到臭空氣仍就很不舒服

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