減肥日記 / 從五月運動到現在~~居然沒有瘦半公斤

T：到底為什麼

有運動為什麼瘦不下來<===這句話問的好，你的飲食咧?  少吃多動固然是減肥的不二法門，但是身體代謝差，不管你怎麼少吃怎麼多動，依然是減不下來的，代謝的問題，有可能是身體生病，也可能是你的作息不正常，喝水的量及喝水的時間也有關係，你是哪種呢? 
為何要PO日記，就是為了要檢視體重的變化，所以你應該從你日常生活飲食及作息開始調整吧。
要針對問題來減肥，才是有效的減肥。共勉之吧...

請問你做的是什麼運動呀＠＠

那種抬腿、轉手是不算的喲^^"

而且每次都要連續"三十分鐘"以上才會燃燒到脂肪，

還有，做完運動的一個小時內不能吃東西，否則會"加倍"吸收熱量，

請問你有在注意嗎^^

我每週至少運動四次~~運動約一個半小時~~健走+爬樓梯
走的我氣喘噓噓~~站上體重計結果還是讓我很失望
我運動後一個半小時後沒有吃東西
但有時睡前一兩個小時
會吃一點水果
~~~~~~
我真的不明白為什麼體重一點變化都沒有
害我現在運動都很無力
我也會吃一些減肥不可以吃的東西
像雞排
但我一個月只吃一次
我覺得那還ok
我現在嚴重懷疑是我的午餐有問題
我都吃自助餐
該不會是菜太油了
讓我沒瘦吧
我真的搞不清楚是為什麼

睡前四小時最好不要吃東西，晚餐早點吃吧！
記得運動後最好按摩一會兒，否則變成硬梆梆的肌肉不好瘦喔！
飲食的量還是要注意一下，自助餐太油就過熱水再吃..
運動搭配按摩體態會均勻，瘦身要加上飲食喔！
多吃蔬果，且排便要正常，便秘也會影響減肥的
個人的小經驗，希望對妳有幫助。。。

To:到底為什麼

哈，我也曾和妳一樣
我每天早晨6點起床到附近山上爬上運動
晚上和同事到大學操場跑步5圈
感覺肌肉有較緊實，但體重都沒掉
我這種日子也維持了半年之久喔
當然我也清楚運動要持續30分鐘以上才有效果
而且飲食也有控制，但不知為何就是沒有效果
所以，我很瞭解這種心情的

但是我現在恢復囉，我今天朋友介紹至康賜
3.5個月甩掉了17公斤肥肉，重點是不用運動
現在也有好幾位朋友在執行，成效都很不錯呢
妳也要加油，祝福好早日找回昔日之光采 

我覺得運動瘦很慢~~
後來我一個星期不吃晚餐(早餐  午餐有吃)
才瘦二公斤

晚餐早點吃  吃少一點
會有效果的

運動不只是為了要減肥    對健康也很重要
可以的話    就繼續下去

把自助餐的菜過一下水再吃
應該會有效果的

加油了