減肥 / 減胖大作戰

我想要開始記錄自己的飲食以及生活
就從今天起
8月9日
體重77.2KG
身高154
目標:8月31日減掉6公斤
努力吧!

我要瘦的美美的

2007-08-09 22:45:24

記錄一下今天的飲食
早上71.6KG
晚上72.2KG
12點→2個小蛋糕400卡
12點30→泰式酸辣雞飯(飯吃ㄧ半)550卡
16點30→可口可樂0卡+爆米花500卡
一共1450卡
水1500CC
嗯嗯X1

真的不該受誘惑而吃蛋糕的...看這個內容真不像是要減肥的人吃的東西阿!
今天只有睡3個小時...明明很累
精神卻很亢奮
真是無言阿~~
不過去看了電影
心情很好~~XD

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我要瘦的美美的

2007-08-12 00:19:50

8月10日
早上體重是70.8KG
一早醒來就發現要遲到了
慌慌張張的出門
還好第一天上班沒有遲到
呼~~
瘦了耶~~真開心
9:30一碗自製優格150卡
12:20一個排骨便當900卡
20:10一碗飯+茄子+大白菜香菇魯+空心菜+冬瓜蛤蠣湯
260 +25 +40 +25 +50=400卡
21:00牛角麵包1.5個450卡
一共1900卡
= = +吃好多阿~~
果然睡不保是會讓人暴食的ㄚ~~
水2400CC
沒有嗯嗯= =+
但是昨晚停掉的小紅在吃完便當之後又出現了!!
難道便當會讓小紅湧出來嘛?XD

8月11日
早上體重71.3KG
嗚嗚~~胖了啦~~
果然還是不能吃便當
12:30炒米粉+番茄豆腐湯+咖啡
450 +300 +250=1000
這餐吃的比較油...每次吃這個都會拉肚子= =
排便超順暢的...
20:00半碗飯+桂竹筍+芹菜炒肉絲+過貓+混沌湯(大混沌3顆)
130 +25 +25 +25 +200=405卡
21:00蘋果3/4顆+試喝的果汁500CC
50 +150=200
一共1605卡
呃...還是吃了好多阿~~
不過今天嗯嗯X2次耶~~
明天我要在加油~~

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我要瘦的美美的

2007-08-13 12:34:07

8月12日
體重71KG
早上吃了自置優格+蘋果+果汁+2口飯團
250 +60 +450 +50=810
下午：麵包半個100卡
晚上：一碗飯+豆腐+豬皮+小黃瓜+辣醬+木瓜牛奶
260 +30 +30 +40 +60 +250=670
一共1580卡
工作一天
累到爆炸
恩恩X2
水:2500CC

8月13日
10點:蘋果X1+芭樂X1
60 +60=120
12點:7-11的豬排蒜味便當737卡+水梨1顆60卡=797卡

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我要瘦的美美的

2007-08-14 00:47:14

更正
8月13日
體重70.9KG

10點:蘋果X1+芭樂X1(優格還沒做好...所以今天先不吃它!XD)
60 +60=120
12點:7-11的豬排蒜味便當737卡+日式高纖綠茶3卡=740
19:30珍珠+奶茶100CC+一碗飯(大)+豬肉+酸菜+竹筍
400 +50 +360 +200 +20 +20=1050
一共1930卡
大爆炸阿...晚上不該因為工作結束就暴食的...
好後悔阿>"<
為了減輕罪惡感
今天去做了運動
走路120分鐘約11000步休息一下又走了20分鐘約2000步回家
希望可以加速新陳代謝
還有
明天我不要吃便當了啦
絕對要改變飲食的習慣
晚上體重72.1KG
水喝了2850CC

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我要瘦的美美的

2007-08-14 13:06:05

8月14日
一起床體重大爆炸
71.2KG
果然吃垃圾食物+暴食是會有報應的
= =+
8:50酪梨1顆(300克)+奶粉2匙+糖1匙+水=酪梨牛奶XD
(50)X3 +50 +60 +0=(260)
自製優格(有點放太久..酸~~)1碗+1匙桑椹醬
160 +60=220
吃完早餐超級堡~~~
12:20茄汁乾麵+燙地瓜葉(有3顆肉削~~)+1大1小2顆水梨(約450克)
350 +60 +46X4.5=617
目前已經吃了1097卡~~感覺今天好像也會暴...>"<
預計下午茶是吃芭樂1顆300克+日式高纖無糖綠茶!

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我要瘦的美美的

2007-08-15 00:19:27

更正
8月14日
一起床體重大爆炸
71.2KG
果然吃垃圾食物+暴食是會有報應的
= =+
8:50酪梨1顆(300克)+奶粉2匙+糖1匙+水=酪梨牛奶XD
58X3 +50 +60 +0=284
自製優格(有點放太久..酸~~)1碗+1匙桑椹醬
160 +60=220
吃完早餐超級飽~~~
12:20茄汁乾麵+燙地瓜葉(有3顆肉削~~)+1大1小2顆水梨(約450克)
300 +30 +50X4.5=555
16:00健怡喉糖X2約2卡(同事請的...)
17:45芭樂1顆300克+1顆巧克力(也是同事請的...不過那時的我很需要...因為整個人很焦慮又頭痛...)
38X3 +50=164
19:20半碗飯+大白菜(1碗)+蛤蠣2個+酸菜肉絲(半碗)+三層肉(3片)+小白菜餛飩湯(2碗2科餛飩)
130+80+20+60+60+75=425
一共1650卡

運動走120分鐘約12000步+走回家的20分鐘約2000步

沒有嗯嗯= =+(上班的時候很想...回到家就不想了= =+)
水:2300CC

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我要瘦的美美的

2007-08-15 12:19:28

8月15日
體重71.1KG
9:00鳳梨300g+芭樂200g+水=鳳梨芭樂汁(900CC)
()*3 +38*2 +0=
優格+桑甚醬=160+60=220
12:00飯半碗+酸菜肉絲+番茄炒蛋+大白菜
130 +60 +50 +70=310

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我要瘦的美美的

2007-08-16 01:13:06

8月15日
體重71.1KG(為甚麼會變胖啦!?~~~)
9:00鳳梨300g+芭樂200g+水=鳳梨芭樂汁(900CC)
46*3 +38*2 +0=214
優格+桑甚醬=160+60=220
12:00飯半碗+酸菜肉絲+番茄炒蛋+大白菜
130 +60 +70 +70=310
芭樂150g(半顆)+日式無糖高纖綠茶
38*1.5 +0=57
15:00師母請的深坑烤臭豆腐1塊100卡
18:00剩下的半顆芭樂57卡
20:00半碗飯+莧菜1份+筍絲紅蘿蔔炒3層肉1碗+味增湯半碗+豆史蚵仔1份+魚湯1碗(吳郭魚小的.魚頭半個)
130+25+80+50+100+70=455
一共1413卡
嗯~~~今天總算有吃的比較少了(汗)
水:3000CC
嗯嗯X2次
運動:走公園2小時約12000步+走回家20分鐘曰2000步，共14000步~~
明天希望體重可以降低...
不然又要在輸給弟弟咧...已經輸2次了= =+
他那個變態
隨隨便便就會掉個1公斤...
我不要再輸了啦~~

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coala

2007-08-16 02:35:52

請問優格要如何自己做呢?謝謝
我方便不正常耶常常出不來謝囉

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我要瘦的美美的

2007-08-16 12:32:02

8月16日
早上起來體重還是71.2KG
= =
輸了...
9:00芭樂300g+鳳梨200g+水=1200CC的芭樂鳳梨汁
38*3 +46*2=206
優格1碗+桑甚醬=220
10:00媽媽買的咖啡.法式拿提62*3.1=192.2(挖...熱量超高)
12:00飯2/3碗+蚵仔豆使+筍絲木耳炒3層肉+莧菜+朴瓜
173 +80 +80 +40 + 25=396
目前已經1014.2卡!!(大驚~~)
今天覺得好喪氣阿= =
下午又有颱風要來= =
不知道會不會下雨...希望不會...我想要去走路@@

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我要瘦的美美的

2007-08-16 12:39:36

TO coala

我是用克菲爾的菌
他是常溫菌
所以可以不用用機器
我都買一罐全脂牛奶(1L是最剛好的份量太多會不好發酵..做出來會一球一球的)
把粉到進去
搖一搖
然後放在冰箱的旁邊(不是放在冰箱裡面唷~~)
放在冰箱旁邊的好處就是會發酵的比較快
大約過10個小時就可以了
放太久會變成一球一球的= =
而且用全脂的會比較好吃...
希望有幫你解答到~~

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尋找幸福的密碼

2007-08-16 13:25:42

我也是買了一罐常溫菌的產品
不過到現在還沒開始做耶

這位水水…你做時牛奶不用先加熱到40度嗎?

把粉到進去搖一搖 ???

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我要瘦的美美的

2007-08-16 21:44:31

對阿
只要搖一搖就可以了
然後放在那邊不要動它
10個小時後就完成啦~~
(因為放在冰箱旁邊...所以溫度滿高的...可以縮短發酵時間唷~~)

你買的菌跟我的一樣嘛?
我想應該是因為不同廠商做出來的就會有所不同的關係吧!

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我要瘦的美美的

2007-08-16 22:00:03

8月16日
早上起來體重還是71.2KG
= =
輸了...
9:00芭樂300g+鳳梨200g+水=1200CC的芭樂鳳梨汁
38*3 +46*2=206
優格1碗+桑甚醬
66.2*2.8+60=185.36(原來以前都高估他了阿!)

10:00媽媽買的咖啡.法式拿提62*3.1=192.2(挖...熱量超高)
12:00飯2/3碗+蚵仔豆使+筍絲木耳炒3層肉+莧菜+朴瓜+1湯瓢的魯肉
173 +80 +80 +40 +25 +100=498
15:00同事請的法國吐司一片140卡+日式高纖無糖綠茶0卡
17:00芭樂220g(38*2.2=83.6卡)
20:00全麥芝麻包(有1顆核桃)+(西瓜汁+奶粉=西瓜牛奶700CC)+桑葚優格
300+(25*3+75=150)+185.36=635.36
一共1716.92卡
因為刮風又下雨
所以今天沒有去走路
水喝了3000CC
目前還沒有嗯嗯= =+
希望今天至少可以來個一次唄~~

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我要瘦的美美的

2007-08-16 22:23:20

哇哈哈~~剛剛去嗯嗯了
爽~~

今天是去上班的第4天
已經習慣了這樣的生活
雖然早上要起床對我真的很痛苦
這個暑假
其實我只要一放假
就會變成天亮才會想睡覺
因為這樣
我的額頭上長了好多痘痘
根據中醫的說法是心火旺盛
通常是熬夜的人會出現的狀況
可以雖然我天亮才去睡.睡滿12個小時也是沒有用的= =
希望可以把生理時鐘調整成正常的狀態!!
加油~~

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尋找幸福的密碼

2007-08-17 09:32:02

是喔
那你可以把你的買的品牌跟買的地方告訴我嗎…好方便耶

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我要瘦的美美的

2007-08-17 12:27:41

等我回家拿到那個東西
我再把完整名稱跟你說~~

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我要瘦的美美的

2007-08-17 12:36:30

8月17日
早上起來還是想嗯嗯...但是沒有時間...弄一弄東西救出門咧...
體重70.8KG呼~~
總算有在繼續往下掉了
晚餐果然要吃的清淡點

8:50西瓜1碗半+奇異果2顆+水=西瓜奇異果汁700CC←這個味道好奇怪呀= =+
100+60=160
優格1碗+桑甚醬
66.2*2.8+60=185.36
12:00陽春麵(不加油蔥.滷肉)+地瓜葉(放在麵裡.一樣甚麼都不加)
250 +25=275
我還買了一罐每朝健康綠茶0卡...還有1顆芭樂
如果等下吃不飽.再來吃水果~~

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我要瘦的美美的

2007-08-17 20:38:31

8月17日
體重70.8KG
8:50西瓜1碗半+奇異果2顆+水=西瓜奇異果汁700CC←這個味道好奇怪呀= =+
100+60=160
優格1碗+桑甚醬
66.2*2.8+60=185.36
12:00陽春麵(不加油蔥.滷肉)+地瓜葉(放在麵裡.一樣甚麼都不加)
250 +25=275
17:25芭樂1顆60卡
18:30炸豬排2口(= =+控制不住耶...)+牛角麵包1/4個(3口)+微波麵包半個
60+80+150=290
恐怖的來了= =+
19:10羊肉炒飯半碗*3+羊肉炒麵半碗+紅燒吳郭魚(他是炸的>"<)
150*3+150+100=700

每朝健康綠茶0卡在下午的時候
一邊工作一邊喝掉咧
一共1670.36卡....
晚上真是令人爆炸呀
水喝了2500CC
因為晚上吃的有點油
所以馬上就嗯嗯嘞....

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我要瘦的美美的

2007-08-17 20:44:16

TO尋找幸福的密碼
他叫做《超級克非爾》克菲爾高活性發酵乳酸菌粉
你打克菲爾去搜尋
就會找到了
我是叫同學帶我去買的
我會吃這個是因為他送了我2包
所以開始吃了起來
發現效果還不錯
所以叫她帶我去買
在內湖= =+
後來我有在網路上看到
所以我想以後我會上網買吧
這樣比較方便

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